5 Hrana za pripravo pred odhodom na hadž & bik; zdravo zdravo

Obstaja več živil, ki jih lahko pripravite pred odhodom na hadž. Prinesena hrana vsebuje "gorivo" za povečanje energije in vzdržljivosti med vašimi aktivnostmi v Sveti deželi.

Zdravo hrano, ki spodbuja energijo, jo prinesite pred odhodom na hadž

Med romanjem je marsikaj treba skrbno pripraviti. Poleg vzdrževanja osebnega zdravja, obveznega vbrizgavanja cepiv in še vedno uživanja hranljive hrane morate razmisliti tudi o dodatnih živilih, ki jih prinesete za povečanje energije.

Povezane so zdravstvene težave, s katerimi se občina pogosto srečuje pri opravljanju dejavnosti v Sveti deželi toplotni udar , utrujenost zaradi vročega vremena, pa tudi dehidracija, dihala in prebavne težave.

Če je telo oslabljeno, imunski sistem ni dovolj močan za boj proti boleznim. Čeprav ste pred odhodom na hadž ohranjali svoje telo čim bolj zdravo, obstajajo živila, ki jih morate imeti s seboj za povečanje vzdržljivosti in energije.

1. Mandlji

Hrana, ki jo lahko vzamete za hadž, so mandlji. Vsebnost magnezija in vitamina B v njem je vir energije za romanje. Magnezij igra močno vlogo pri povečevanju presnovne energije, ko ste telesno aktivni.

Ta dva elementa, vitamin B in magnezij, sta neločljiva. Če telesu primanjkuje vitaminov B, lahko povzroči utrujenost, sproži slabo voljo in težave s koncentracijo.

2. Pistacije

Seveda potrebujete dovolj energije, saj je ob prihodu v Sveto deželo veliko dejavnosti na prostem. Torej, izberite pistacije kot zdravo hrano, ki jo boste vzeli s seboj pred odhodom na hadž.

Pistacije vsebujejo beljakovine, vlaknine in v srcu zdrave maščobe. Ti oreščki so idealni za prigrizek, medtem ko ste v Savdski Arabiji za povečanje energije. Poleg tega lahko uživanje teh oreščkov prepreči, da bi se prenajedli, ko ste tam.

3. Rjavi riž

V Saudovi Arabiji potrebujete dovolj vitaminov in mineralov. Da bo bogoslužje potekalo nemoteno, poskrbite, da bo hrana, ki jo jeste, hranljiva. Kot pripravo lahko vzamete rjavi riž.

Za razliko od belega riža, rjavi riž vsebuje veliko vlaknin, vitaminov in mineralov. Vsaj ena skodelica (195 gramov) rjavega riža vsebuje 3,5 grama vlaknin in lahko zadosti 88% dnevnega vnosa minerala mangana. Ti minerali pomagajo encimom razgraditi ogljikove hidrate in beljakovine v energijo, ki jo potrebujete med romanjem.

4. Dodatki vitamina C

Ena izmed zdravstvenih težav, s katero se romarji pogosto srečujejo pri romanju, so motnje dihalnih poti, to je pomembnost uživanja vitamina C. Tu ima vitamin C pozitivno vlogo pri preprečevanju in zdravljenju motenj in okužb dihal. Poleg tega, če vam primanjkuje vitamina C, lahko to povzroči motnje imunskega sistema in telo postane bolj dovzetno za okužbe.

Zato ne pozabite jemati imunskih dodatkov, ki vsebujejo vitamin C, vitamin D in cink v šumeči obliki (v vodi topne tablete). Ta rešitev lahko poveča vzdržljivost in poveča vnos tekočine v telo, da se izognemo dehidraciji.

5. Datumi

Datlji so tudi dobra izbira hrane za hadž. Datlji vsebujejo veliko vlaknin, ki lahko ohranijo zdrav prebavni sistem in preprečijo zaprtje.

Datlji vsebujejo naravne sladkorje, ki lahko povečajo vašo energijo, kot so glukoza, fruktoza in saharoza. Datlje lahko čez dan pojeste kot prigrizek, še posebej takrat, ko se začnete počutiti utrujene. Datumi vam pomagajo tudi, da se vaše telo spet okrepi.

x