Pogosti glavoboli čez dan? premagati s temi 5 načini!

Čez dan doživljate glavobole, je zelo moteče. Še posebej, če se dela v pisarni kopičijo in vas lovijo rok , okus odgovoril v glavi te seveda tako osredotoči. Vendar še nikar ne hitite s paniko in čustvi. Čeprav bodo ti glavoboli dejansko izginili sami, zakaj se ne poskušate hitreje spoprijeti z dnevnimi glavoboli? Daj no, pokukaj si naslednje trike.

Kako se spopasti z glavoboli čez dan

Poskusite se še enkrat spomniti, ali ste zaradi dela pod stresom, ne pijete dovolj ali celo jeste pozno? V tem primeru je to lahko vzrok za dnevne glavobole, ki jih imate.

V bistvu je ta vrsta glavobola neškodljiva in simptomi se ponoči umirijo. Toda če se dela kopiči, to še ne pomeni, da ga preprosto pustite, kajne?

No, obstajajo številni načini, kako se podnevi spoprijeti z glavoboli. Med njimi:

1. Sprostite telo

Aka napetostni glavoboli napetostni glavobol je eden najpogostejših vzrokov za dnevne glavobole. Zdi se, kot da ste glavo privezali z vrvjo in ponavadi tudi na hrbtnem vratu neprijetno.

Če imate to vrsto glavobola, poskusite za trenutek sprostiti telo. Globoko vdihnite skozi nos in počasi izdihnite skozi usta. Dihalne vaje lahko pomagajo sprostiti napete mišice glave in lajšati glavobole.

Lahko tudi druge tehnike sproščanja, kot so joga, meditacija ali kratki odseki. Najpomembneje je, da opustite moteče misli in se izogibajte stresu.

2. Pijte veliko vode

Ste imeli danes dovolj vode? Če ne, takoj popijte veliko vode za lajšanje glavobola čez dan.

Poleg tega, da vas hitro odžeja, lahko dehidracija stisne tudi krvne žile v možganih. Posledično kisikova kri težko pride do možganov in ustvarja pretiran pritisk na glavo. Zato imate glavobol brez težav, če ste dehidrirani.

Podoben učinek se lahko pojavi, če pijete preveč kave. Zato morate za lajšanje glavobola omejiti pitje kave in jo nadomestiti s pitno vodo.

3. Sedite pokonci

Vir: Medical News Today

Oglejte si svoj trenutni sedeči položaj, ali je ravno ali se nagiba k temu, da se nagne? Bodite previdni, napačen položaj sedenja lahko tudi čez dan sproži glavobol, veste.

Spuščanje v sedečem položaju lahko povzroči otrdelost vratnih mišic. Poleg tega, da povzroča bolečine v vratu, bo ta sedeči položaj vlekel tudi živce v glavi in ​​povzročal bolečino.

Od zdaj naprej popravimo vaš sedeči položaj. Sedite pokonci in imejte pogled naravnost. Boljši kot je vaš sedeči položaj, manjše je tveganje za bolečine v vratu, bolečine v hrbtu in glavobole, ko delate podnevi.

4. Nanesite topel ali hladen obkladek

Vir: Zdravo

Če so vaši glavoboli čez dan še bolj moteči, poskusite na glavo nanesti topel obkladek. Toplota je koristna za sprostitev otrdelih mišic glave. Pravzaprav se občutek toplote lahko razširi na vrat in ramena, s čimer lajša bolečine v zgornjem delu telesa.

Podoben učinek lahko dosežemo tudi tako, da hladen obkladek položimo na glavo ali vrat za 15 minut. Občutek mraza lahko sprosti vaše telo in vam omogoči jasnejše razmišljanje.

5. Vzemite zdravilo

Ste že poskušali sedeti pokonci, prilagoditi dihanje, ogrevati obkladke, vendar se glavoboli ne izboljšajo? Če je tako, ne boli, če takoj vzamete lajšanje bolečin za lajšanje glavobola.

Aspirin, ibuprofen in naproksen so nekatere vrste lajšalcev bolečin, ki jih lahko uporabite. Tovrstna zdravila lahko dobite v lekarnah in na recept. Če pa se glavoboli čez dan ne zmanjšajo ali poslabšajo, se takoj posvetujte z najbližjim zdravnikom.