Nasveti

Suha koža, gube na obrazu in drobne črte okoli oči so najbolj klasični znaki staranja. Staranja ni mogoče preprečiti, vendar lahko postopek upočasnite s pravilnim zdravljenjem proti staranju, ki se začne že danes. Tu je popoln vodnik.

Nega proti staranju kar morate početi vsak dan

1. Zaščitite kožo pred soncem

Zaščita pred sončnim sevanjem je glavni temelj nege kože, da ostane videti mladostno. Obstaja veliko medicinskih dokazov, da izpostavljenost UV žarkom lahko škoduje zdravju kože. Koraki, ki jih morate storiti za zaščito kože pred UV sevanjem, so:

• Nosite oblačila, ki ščitijo kožo, kadar koli greste ven. Na primer z nošenjem kape, majice z dolgimi rokavi in ​​dolgih hlač. Lahko tudi nosite sončna očala, ki vam pomagajo zmanjšati gube okoli oči zaradi prepogostega mežkanja zaradi bleščanja.
• Pri dejavnostih na prostem vedno uporabljajte zaščito pred soncem na delu kože, ki ni pokrit. Izberite zaščito pred soncem, ki ima oznako širokega spektra (širok spekter) in vsebuje najmanj SPF 30 (ali več) in je vodoodporen.
• Poiščite senčno in senčno mesto. Če se želite ukvarjati z aktivnostmi na prostem, med 9. in 15. uro poiščite kraj, kjer ni sonca, ko so vaše sence krajše od vas.

2. Uporabljajte vlažilno kremo vsak dan

Ko se starate, se vaša koža še bolj izsuši, ker telo ne proizvaja tiste količine kolagena, ki jo je prej. Posledično se bodo na koži začele pojavljati drobne gubice in gube.

Za zdravljenje kože vedno uporabljajte vlažilno kremo, da je koža zdrava in prožna. Vlažilci si prizadevajo zajeti vlago v zunanji plasti kože in potegniti vlago iz globljih plasti kože v zunanje plasti kože.

Ameriška dermatološka akademija priporočamo uporabo obrazne vlažilne kreme po prhanju, da bo vaša vlažna koža dobro vezala tekočine. Za najboljše rezultate nanesite vlažilno kremo na obraz, telo in ustnice.

3. Pridno umijte obraz

Redno umivanje obraza ne pomeni, da si morate obraz ves čas umivati. Pogosteje kot si umivate obraz, vam bo izsušil kožo in spodbudil odvečno proizvodnjo olja. Da bi bilo vse še hujše, lahko prepogosto umivanje obraza na koži pordi, lušči in postane nagnjeno k zlomom.

Preprosto si umijete obraz vsaj 2-krat na dan, zjutraj in ponoči.

Ne pozabite, kako umivanje obraza lahko vpliva na videz obraza. Če se ukvarjate samo z aktivnostmi v zaprtih prostorih, se ne ličite in se ne potite preveč, lahko obraz preprosto očistite s toplo (mlačno) vodo in blagim čistilom, ne pa milom. Pazite tudi, da kože ne drgnete premočno.

4. Pazite na vnos hrane

Kar se pojavi na zunanji strani telesa, je dejansko rezultat tega, kar zaužijete vsak dan. Zato je za vas zelo pomembno, da ste pozorni na vnos živil, ki niso zdrava le za vašo kožo, ampak tudi za vaše splošno zdravje. Izogibajte se vsem, kar vas lahko dehidrira, na primer alkoholu. Izogibajte se tudi uživanju hrane z visoko vsebnostjo sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov v presežku, ker lahko poveča tveganje za prezgodnje staranje.

Povečajte vnos beljakovin, kot so ribe, pusto meso in oreški, da spodbudite proizvodnjo kolagena. Poleg tega povečajte vnos hrane z visoko vsebnostjo vitamina C iz sadja in zelenjave, da ohranite mladost kože.

5. Dovolj spite

Različne študije kažejo, da imajo ljudje s pomanjkanjem spanja pogostejše gube na obrazu. Torej, zato poskušajte spati vsaj 6-8 ur vsako noč.

Če spite dovolj, vaše telo proizvaja dovolj HGH ali človeškega rastnega hormona, ki lahko ohranja elastičnost kože in preprečuje pojav gub. Nenazadnje se ne pozabite izogibati vsemu, kar lahko povzroči stres.

x