5 Kako hitro zrasti brado, da bo videti bolj moško

Imeti brado za nekatere moške lahko doda moški vtis. Na žalost si vsi moški ne morejo enostavno pustiti brade. Ampak, vam ni treba skrbeti. Naslednji načini vam lahko pomagajo k hitrejši rasti brade.

Kako hitro vzgojiti brado

Brade se navadno pojavijo po puberteti moških, to je starost 18 let in več. Sprva so zanj značilni tanki brki, ki jim nato sledijo lasje na bradi. Potrebna so leta, da se prameni pojavijo na površju, postanejo bujni in oblikujejo očarljivo brado.

Preden se pogovorite o tem, kako gojiti brado, najprej bolje razumejte, kako si lahko ustvarite brado. Študije kažejo, da na rast brade vpliva hormon testosteron, natančneje DHT (dihidrotestosteron).

No, ravni DHT pri moških so različne. Če so ravni nizke, si bo treba nekaj dodatnega napora vzeti za brado. Sprostite se, še vedno se ne predate.

Raven DHT se lahko poveča, če sprejmete zdrav način življenja, ki hkrati poveča proizvodnjo testosterona. Tu je nekaj nepričakovanih načinov, kako spodbuditi rast brade.

1. Vadba

Kdo bi si mislil, da je vadba lahko način za rast brade? Da, ta telesna aktivnost lahko dejansko poveča pretok krvi, ki spodbuja rast las v foliklih. Lasni mešički so področja, kjer lasje rastejo.

Najbolj priporočeni športi so treningi moči in dvigovanje uteži. To vajo lahko redno izvajate s kombinacijo drugih vaj, kot so tek, tek ali kolesarjenje.

2. Ohranite prehrano

Dietna prehrana poleg vadbe vpliva tudi na raven testosterona. Ne samo to, del hrane vpliva tudi na količino testosterona. Če želite pustiti brado, lahko na drug način sprejmete zdravo prehrano.

Nekatera od naslednjih živil lahko pomagajo stabilizirati raven testosterona:

• Živila, ki vsebujejo puste beljakovine, na primer piščanec in losos
• Živila z veliko železa, kot so piščančja ali goveja jetra
• Semena in oreški
• Živila, ki vsebujejo zdrave maščobe, na primer avokado
• Živila, ki vsebujejo cink, kot so fižol, ostrige in gobe
• Sadje in zelenjava, bogata z vitamini A, B, C, D in E.

Poleg izbire hrane bodite pozorni tudi na obroke. Razlog je v tem, da lahko prekomerna telesna teža ali debelost zmanjšata proizvodnjo testosterona, ki je pomemben za rast brade.

3. Dovolj spite

Spanje je zelo pomembno za splošno zdravje vašega telesa. Pravzaprav je spanje tudi eden od načinov za rast brade. Testosteron se sprosti med spanjem. Če ste neprespani ali imate slabo kakovost spanja, lahko pride do okvare proizvodnje testosterona.

Da boste dovolj spali, si spet popravite spanec. Poskusite se izogibati stvarem, ki lahko motijo ​​spanec, na primer igranje na mobilnem telefonu med spanjem ali popoldansko pitje kave.

4. Posvetujte se z zdravnikom

Za moške, ki si zaradi nizkega testosterona težko brado, bo morda potrebna zdravnikova pomoč. Še posebej za tiste, ki želite dodati določene dodatke, na primer železo in železo, da povečate proizvodnjo testosterona.

Kako gojiti brado z različnimi dodatki, lahko storite, če vam je zdravnik dal zeleno luč.

5. Ohranite zdravo kožo brade

Zadnji način za rast brade je, da je koža brade čista in vlažna. Poskrbite za majhne lase, ki se začnejo pojavljati na bradi. Za spodbujanje rasti brade lahko uporabite eterična olja, na primer oljčno ali avokadovo.

Ne uporabljajte izdelkov za rast las, ki so namenjeni lasišču. Razlog je v tem, da so izdelki za lasišče veliko trši kot koža obraza, tako da lahko kožo posušijo ali razdražijo.

Obstaja veliko načinov za rast brade. Vendar ne bodo vsi imeli enakih koristi. Potrebna sta potrpljenje in disciplina, tako da naraščajoča brada ustreza vašim pričakovanjem.

Vendar je treba poudariti, da je za brado res potrebna dodatna nega. Poročilo s strani Yale Medicine, brada, ki ni pravilno vzdrževana, lahko povzroči srbenje, prhljaj, akne in celo draženje kože.

Torej, če nameravate brado puščati in jo imeti pozneje, si vzemite čas za redno čiščenje brade. Ne pozabite, izberite izdelke za nego brade, ki so varni in primerni za kožo brade, da ne boste razdraženi.

Vir fotografije: Vir za brado.