Kazalo:
- Prednosti idealne drže za vaše zdravje
- 1. gladko dihanje
- 2. Bodite bolj osredotočeni
- 3. Zmanjšajte glavobol
- 4. Zmanjšanje togosti in bolečin v sklepih
- 5. Zmanjšajte stres
Izboljšanje drže ne pomeni le popravljanja položaja telesa pri izvajanju giba. Vendar bodite del zdravega načina življenja. Ker idealna drža vpliva na vaše fizično in duševno zdravje. Ali vas zanimajo prednosti idealne drže telesa? Oglejte si naslednje ocene.
Prednosti idealne drže za vaše zdravje
Drža je položaj, v katerem izvajate različne gibe, kot so sedenje, ležanje, stoječe, tek in še veliko več. Ko imate dobro, idealno držo, se na mišice in vezi naloži manj obremenitve in napetosti.
Po drugi strani pa bo v primeru slabe drže stres na mišicah in vezi večji. To bo slabo za zdravje, če ne boste izboljšali drže.
Tu so prednosti idealne drže za vaše zdravje.
1. gladko dihanje
Dobra drža vam olajša dihanje. Če stojite ali sedite s pravilno držo, lahko pljuča zavzamejo približno 30 odstotkov več kisika.
Poleg tega sta prepona in rebra pod manjšim pritiskom, zaradi česar je učinkovitejša pri uravnavanju pretoka kisika in ogljikovega dioksida po telesu.
Medtem, ko se držite, ko sedite, se pretok zraka ovira. To je zato, ker diafragma dobi večji pritisk in rebra postanejo ožja, kar zagotavlja prostor za kroženje zraka.
No, ko se to zgodi, se vnos kisika, ki bi ga morali dobiti, zmanjša. Če celic in tkiv ne zdravimo, lahko ostanejo brez kisika in sčasoma se pojavi nepravilno delovanje telesa.
2. Bodite bolj osredotočeni
Dobra drža lahko izboljša dihanje in vpliva tudi na vaše možgane. Ko je kisik pravilno dobavljen, možgani delujejo učinkoviteje, zato se lahko bolj osredotočite.
Popoldne se vaša vzdržljivost in koncentracija običajno zmanjšata. Začnete se počutiti zaspano in zehati. To je pravzaprav znak, da telo nima kisika. Torej, če je vaša drža dobra, dobite več kisika, potem boste bolj zbrani, čeprav je pozno popoldne.
3. Zmanjšajte glavobol
Če imate pogosto glavobole zaradi napetosti, je lahko vzrok slaba drža. Ti glavoboli povzročajo pritisk na čelo ali zadnji del glave in vratu.
Po poročanju Preventive je Alynn Dukart, fizikalni in fitnes terapevt na kliniki Mayo, pojasnil, da napetostne glavobole običajno povzročajo napetosti v vratnih mišicah, mišicah zgornjega dela hrbta in mišicah čeljusti, eden od sprožilcev pa je drža glave in ramen ki preveč trči naprej, ko sedi.
Če se želite soočiti s tem glavobolom, poskrbite, da boste telo prestavili tako, da boste vzporedno poravnali zgornja ramena in ušesa. Nato predel okoli zadnjega dela ušesa nežno masirajte do vrha rame. Roke iztegnite za hrbtom, tako da se roke stisnejo. To vam pomaga zmanjšati napetost v mišicah.
4. Zmanjšanje togosti in bolečin v sklepih
Slaba drža pritiska na sklepe in okoliške mišice. Ta pritisk lahko sčasoma povzroči bolečino, bolečino ali celo poškodbe.
Običajno se bolečine pojavijo okoli vratu, ramen, hrbta ali bokov. Slaba drža in nepravilna hoja lahko privedeta do tendinitisa in pete.
Zato, da se v sklepih ne počutite boleče in boleče, morate izboljšati svojo držo. S tem lahko mišice poravnate in uravnotežite ter zmanjšate pritisk na sklepe, ki pogosto povzročajo poškodbe.
5. Zmanjšajte stres
Študija na univerzi v Aucklandu je pokazala, da pokončno sedenje lahko zmanjša stres in poveča moralo, medtem ko sedenje pogrbljeno lahko povzroči dolgčas, zaspanost, živčnost in tudi strah.
Raziskovalci se strinjajo, da lahko pravilno izboljšanje položaja telesa vpliva na marsikaj v telesu, na primer na hormone in delovanje živčnega sistema, ki spreminjajo razpoloženje in zvišujejo krvni tlak.
