5 zanesljivih načinov za obvladovanje povečanja telesne mase zaradi mamil

Ni malo ljudi, ki poročajo o povečanju telesne mase zaradi jemanja zdravil na recept pri zdravnikih. Kaj je vzrok in ali je to dodatno težo mogoče zmanjšati?

Vzrok za povečanje telesne mase zaradi jemanja zdravil

Nekatera zdravila vplivajo na to, kako vaše telo absorbira in shranjuje glukozo. Obstajajo tudi nekatera zdravila, zaradi katerih telo počasneje porablja kalorije. Poleg tega je povečanje telesne mase tudi posledica funkcije zdravila, ki spodbuja apetit. Posledično je učinek razviden iz prisotnosti maščobnih oblog v želodcu.

Med zdravili, zaradi katerih se pogosto zredite, so zdravila na recept za Crohnovo bolezen, revmatoidni artritis (artritis), antidepresivi, kontracepcijske tablete, kortikosteroidna zdravila in bupropion.

Kako izgubiti kilograme zaradi mamil

1. Najprej se posvetujte z zdravnikom

Ko ste še vedno pod nadzorom zdravnika, je bolje, da zdravnika vprašate, ali obstajajo zdravila, ki ne vplivajo na povečanje telesne mase. Predvidete lahko tudi tako, da zdravnika vprašate, katera zdravila lahko povečajo apetit.

O svojih težavah se posvetujte s svojim zdravnikom. Po potrebi prosite za spremembo načrta zdravljenja, da zmanjšate tveganje.

2. Jejte vlaknato hrano

Po posvetovanju s svojim zdravnikom lahko zaradi učinkov zdravila pojeste več vlaknatih živil, da se spoprimete s povečanjem telesne mase.

Živila z vlakninami lahko zmanjšajo povečanje telesne mase zaradi zdravila, tako da dlje zadržujejo lakoto. Poleg tega vlaknasta hrana ne povzroči povečanega odziva na inzulin. Posledično telo shrani manj maščob.

Priporočljivo je jesti vlaknasta živila, kot so oreški, hrana iz pšenice in tudi semena.

3. Jejte malo, a veliko

Ker se vam lahko apetit poveča pri uporabi nekaterih zdravil, morate to lakoto prelisičiti. Kako? Jejte majhne porcije, vendar več kot 3-krat.

Veliki obroki 3-krat na dan vas lahko ves čas naredijo lačne. Vendar pa uživanje majhnih, a velikih obrokov lahko prepreči, da bi želeli zaužiti veliko kalorij. Priporočljivo je jesti več sadja in zelenjave, tako da sta dolgo časa siti in se lahko izogneta pridobivanju kilogramov

4. Ne prigrizite preveč

Včasih zaradi nekaterih zdravnikovih zdravil želite neprestano jesti. Prav tako menite, da je to normalno, kot način za pospešitev obdobja zdravljenja.

Vendar je dobro jesti, ko ste le resnično lačni. Ne bodite lačni in pojejte večji obrok. Lakoto lahko premagate tudi s pitjem veliko vode. Poleg tega lahko umivanje zob, ko ste lačni, zmanjša stimulacijo telesa, da poje več.

5. Povečajte gibanje in aktivnost

Drug način, kako se spoprijeti s povečanjem telesne mase, je biti aktiven vsak dan. To lahko prilagodite svojemu zdravstvenemu stanju, vendar je bolje, če se najprej posvetujete z zdravnikom, katere dejavnosti lahko opravljate.

Morda niste tako aktivni kot takrat, ko ste bili dobrega zdravja. Vendar lahko ohranite telo aktivno ob lagodnem sprehodu 15 minut na dan zjutraj, jogi po prebujanju ali zgolj sprostitvi doma.

x