Zdrava prehrana v penzionu, brez potrebe po globlji porabi

Kako začeti zdravo prehrano v slogu otroka v penzionu? Povprečen denar, oddaljenost od staršev in pomanjkanje časa so ovira za tiste, ki želijo svojo prehrano prilagoditi tako, da so navajeni živeti zdravo. Sprostite se, zdrava prehrana je res poceni. Vas zanima zdrava prehrana v slogu penziona?

Nasveti za vodenje zdrave prehrane v slogu otroka v penzionu

Izredno zasedene dejavnosti in komaj dovolj denarja so pogosto vzroki, da dijaki ne skrbijo za svojo prehrano. Pravzaprav otroci v penzionu dejansko potrebujejo hranljivo hrano, da ne bodo zlahka zboleli. Poglejmo si naslednje nasvete.

1. Navadite se na zajtrk

Zaradi natrpanega urnika in številnih opravil otroci v internatu pogosto pozabijo, kdaj je čas za jesti. No, ena od stvari, ki jo gostinci pogosto pogrešajo, je zajtrk. Mnogi mislijo, da je zajtrk mogoče zaužiti hkrati s kosilom.

Pravzaprav mora biti želodec napolnjen s hrano po noči posta, ki sploh ne jedo. Zajtrk vas bolj osredotoči in spodbudite k začetku dejavnosti. Poleg tega vam ta navada tudi olajša pridobivanje kilogramov, saj boste med kosilom ponavadi pojedli več in ušli izpod nadzora.

Torej, vzemite si čas za zajtrk, preden nadaljujete. Izberite zdrav jedilnik za zajtrk, ki ga je enostavno pripraviti, na primer pripravite omleto in jo zaužijete s kruhom ali žitaricami, ki se popolnoma prilegajo mleku. Sadje je lahko tudi dober zajtrk za zdravo prehrano v slogu prehrane otrok. Lahko jeste banane, ki so polne ogljikovih hidratov.

2. Prinesite zdrave prigrizke

Vaš želodec bo še naprej prebavljal in deloval, čeprav v njem ni hrane. Ko je želodec prazen, lahko iz želodca zaslišite ropotanje. Da sredi dejavnosti ne boste stradali, lahko pripravite zdrave prigrizke.

Če običajno prigrizke kupujete v kavarni, poskusite že zdaj pripraviti bolj zdrave prigrizke. Ni težko, lahko prinesete jogurt, smutije ali sveže sadje. Seveda vas ne samo napolni, še vedno lahko dobite vlaknine in različne druge hranilne vsebine.

3. Pogosto pijte vodo

Zaradi zavzetosti aktivnosti se morda ne zavedate, da ne pijete dovolj. Ko je telo dehidrirano, se na splošno pojavijo simptomi, kot so utrujenost in težave s koncentracijo.

No, morda ko to začutite, takoj popijte vodo in napolnite tekočino. Če običajno izbirate ledeni čaj ali druge sladke pijače, ga odslej nadomestite s samo pitno vodo. S sladkimi napitki se vnos kalorij nenadzorovano povečuje. Veste, to lahko zlahka povzroči povečanje telesne mase.

Torej odslej morate kamor koli prinesti pitno mesto, napolnjeno z vodo. Če vam okus navadne vode ni všeč, ji lahko dodate koščke sadja, na primer infuzirano vodo. Ta prehrana v slogu penziona je zelo enostavna, kajne?

4. Izogibajte se hitri hrani

Pohiteti in se odločiti, da boste jedli hitro hrano, zagotovo ni pametna izbira. Načrt zdrave prehrane v penzionu je lahko grd, če nenehno uživate hrano, ki vsebuje le veliko maščob in holesterola.

Namesto da uživate hrano, polno maščob, lahko izberete hitro prehrano v tradicionalnem slogu, na primer mešanico ali solato, ki vsebuje zelenjavo. Ne traja dolgo, da jih dobimo, vendar so ta živila polna hranil. Če želite biti bolj polni, lahko dodate vire beljakovin, kot sta tofu in tempeh.

5. Redno vadite

Poleg prilagajanja prehrane je ta zdrava prehrana v penzionu lahko uspešna, če je uravnotežena z gibanjem. Ni treba iti telovadnica , Telovadite lahko kjer koli in kadar koli. Na primer hoja ali tek na območju penziona. Ni treba biti daleč, če šele začnete s to rutino. Poskusite pa redno telovaditi vsaj 30 minut na dan.

Torej, še vedno želite reči, da nimate časa za zdravo prehrano, kot je otrok v penzionu? Pripravljene so bile različne alternative ob upoštevanju časa in cene, ki jo lahko storijo otroci v penzionu.

x