5 izbir naravnih zdravil za opustitev kajenja

Morda že nameravate opustiti kajenje, a željo po vrnitvi na tekmo je včasih precej težko zadržati. Ne odnehajte hitro! Vemo, da je opustitev kajenja težko. Torej je uporaba naravnih zdravil morda rešitev za lažjo odločitev o opustitvi kajenja v tem letu.

Naravno sredstvo za opustitev kajenja

Kajenje je slaba navada, ki poškoduje pljuča in povzroča številne kronične bolezni. Cigarete lahko neposredno od prvega vdiha neposredno poškodujejo organe telesa.

Ne skrbi. Tu je pet naravnih zdravil za opustitev, ki vam lahko pomagajo:

1. sv. Šentjanževka

Sv. Šentjanževka (Hypericum perforatum) je rumeni avtohtoni evropski cvetni grm. Ena rastlina vsebuje veliko aktivnih sestavin, kot so nafthodianthrones, derivati ​​floroglucinolov in flavonoidi.

Ta rastlina se dejansko pogosto uporablja kot antidepresiv, ker deluje za izboljšanje razpoloženja. Poleg tega lahko ta rastlina zmanjša tudi živčnost in utrujenost, povezano z depresijo. Zato American College of Physicians-American Society of Internal Medicine priporoča to zdravilo za blago depresijo.

Raziskave pa so tudi pokazale, da lahko to rastlino uporabimo kot naravno zdravilo za opustitev kajenja. Sv. John's wort je na splošno na voljo v obliki čaja, tablete, tekočine in lokalne oblike.

Izvleček sv John's wort je zelo varen, če ga jemljete peroralno po navodilih zdravnika vsaj 12 tednov. Nekateri dokazi tudi kažejo, da je ta rastlina v določenih primerih varna za uporabo več kot eno leto.

Vendar je sv. Šentjanževka običajno ni priporočljiva za naslednje skupine ljudi:

• Nosečnice ali doječe matere
• Otroci
• Ljudje z bipolarno motnjo
• Ljudje, ki imajo bolezni jeter ali ledvic

Kot rastlinsko zdravilo je sv. John's wort ima tudi nekatere neželene učinke, kot so:

• Težko spim
• Delirično
• Brez počitka
• Preprosto užaljen
• Bolečina v trebuhu
• Suha usta
• Glavobol
• Kožni izpuščaj
• Driska
• Občutek mravljinčenja

Kljub temu so potrebne nadaljnje raziskave, da se dokaže učinkovitost te ene rastline.

2. Ginseng

Močno naj bi ginseng preprečil sproščanje nevrotransmiterja dopamina, ki ga stimulira nikotin. Dopamin je hormon, zaradi katerega se po kajenju počutite dobro ali bolje in je del procesa zasvojenosti.

Zato raziskave, objavljene v Neuropsychopharmacology, navajajo, da je ginseng lahko terapija za zasvojenost z nikotinom. Ker ginseng lahko oslabi učinke dopamina.

Redno pitje čaja iz ginsenga naj bi zmanjšalo privlačnost kajenja, zaradi česar bi bil pookus manj prijeten.

Na žalost so še potrebne nadaljnje raziskave, da bi dokazali učinkovitost ginsenga kot naravnega zdravila za opustitev kajenja.

3. Apno

Sveže apno ni samo okusno kot pijača. Limetin sok lahko uporabimo tudi kot naravno zdravilo za opustitev kajenja.

Kljub temu je raziskava, objavljena v Journal of Medical Association of Thailand, dokazala, da apno nekoliko manj učinkovito zmanjša željo po kajenju kot nikotinski gumi.

Vendar nikoli ne boli poskusiti, kajne? Če želite poskusiti, sesekljajte apno na koščke in nato srkajte sok vsakič, ko želite pokaditi cigareto.

4. Črni poper

Črni poper je ena izmed drobtin, ki se pogosto uporablja kot začimba za kuhanje. Vendar pa so raziskave v reviji Drug and Alcohol Dependence proučevale prednosti črnega popra kot naravnega zdravila za opustitev kajenja.

Raziskave, ki so jih opravili Jed E. Rose in njegovi prijatelji, so našli dokaze, da para črnega popra, pomešanega z eteričnimi olji, lahko zmanjša željo po kajenju.

Raziskave, izvedene na 48 ljudeh, so dokazale, da črni poper dokazano zmanjšuje zadovoljstvo in tesnobo zaradi kajenja.

Poleg tega para iz črnega popra poskrbi tudi za olajšanje v dihalnih poteh, ko poskušate opustiti kajenje.

5. Kalamus

Kalamus ali dlingo je zeliščna rastlina, katere korenine se uporabljajo kot zdravilo. Kalamus se pogosto uporablja za zdravljenje bolečin, apetita, prebavne motnje, vročine in kašlja.

V International Journal of Collaborative Research on Internal Medicine & Public Health, Kalamus naj bi imel koristi kot naravno zdravilo za opustitev kajenja.

Kako pa lahko kalamus deluje na tak način, ni zagotovo znano. Zato so potrebne nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, kako deluje.

Vendar menijo, da lahko kalamus spodbudi centralni živčni sistem, da se spopade z anksioznostjo, ko poskuša opustiti kajenje.

Poleg tega, ker kalamus lahko zdravi prebavne motnje, lahko lajša kolike, ki se lahko pojavijo med opuščanjem kajenja.

Nekateri trdijo tudi, da lahko žvečenje korenine kalamus odpravi apetit po kajenju tobaka.

Pred preizkusom teh naravnih sestavin se lahko za več podrobnosti posvetujete s svojim zdravnikom.

Za prenehanje kajenja se ne zanašajte samo na naravna zdravila

Ko poskušate opustiti kajenje, potrebujete kombinacijo številnih različnih načinov za uspeh. Ne jemljite samo naravnih zdravil, ker te sestavine niso nujno učinkovite za vas, ko prenehate kaditi.

Namesto tega preizkusite različne metode, od terapije, hipnoze do zdravniških zdravil, da lahko opustite kajenje. Mogoče je, da med različnimi preizkušenimi metodami obstaja ena, ki je primerna za vas, tako da daje največji učinek.

Ne oklevajte in se posvetujte s svojim zdravnikom o najprimernejšem načinu opuščanja kajenja. Zdravnik vam bo pomagal priporočiti prave načine in glede na vaše telesno stanje.

Morda bo vaš namen prenehanja še močnejši, ko boste videli, koliko denarja ste pokurili. Začaranje? Poskusite izračunati, koliko stane nakup cigaret na tem kalkulatorju Hello Sehat.