7-dnevna dieta za razstrupljanje ne sme biti samovoljna, tukaj je varno

Poskusite se še enkrat spomniti, kakšna je bila vaša prehrana? Ali pridno jeste zdravo in prehransko uravnoteženo hrano ali jeste preveč? hitra hrana nezdravo? Morda se ne zavedate, da ste do zdaj dovolili, da je v vaše telo vstopilo veliko toksinov. A brez skrbi, lahko preizkusite 7-dnevno razstrupljevalno dieto, s pomočjo katere se vaše telo osvobodi toksinov.

Kaj je razstrupljevalna dieta?

Če ste mislili, da je dieta le način za hujšanje, se motite. Razlog je v tem, da je pravi pomen prehrane vodenje najboljše možne prehrane za doseganje določenih ciljev. Na primer za nadzor telesne teže, pospešitev celjenja nekaterih bolezni itd.

No, tako kot pri drugih vrstah diet, je tudi pri dieti za razstrupljanje treba uravnati prehrano, s katero se telo osvobodi toksinov. 7-dnevna dieta za razstrupljanje pomeni, da določite svojo prehrano za razstrupljanje telesa 7 dni.

Telo se dejansko vsak dan razstrupi naravno. To se naredi, da se znebite toksinov, ki so se nabrali v telesnih organih, od jeter, ledvic, črevesja, pljuč do kože.

Toda včasih, ko vstopi toliko toksinov, telo postane preobremenjeno, da te toksine izprazni. Posledično se telo zlahka utrudi in je dovzetno za bolezni.

Linda Page, doktorica znanosti, doktorica medicine, naturopatska zdravnica in avtorica Razstrupljanje , je za Very Well Fit razkril, da lahko razstrupljevalna dieta pomaga pomladiti in napolniti telo. Pravzaprav je omenil tudi, da je razstrupljevalna dieta lahko tudi način za bolj aktivno in bolj zdravo življenje.

Nasveti za uspešno 7-dnevno razstrupljevalno dieto

Preden začnete izvajati 7-dnevno razstrupljevalno dieto, je najbolje, da se najprej posvetujete z zdravnikom ali nutricionistom. Treba je opozoriti, da 7-dnevna dieta za razstrupljanje ni idealna dieta, zato je ne morejo izvajati vsi.

Zdravniki in strokovnjaki za prehrano bodo najprej videli vaše zdravstveno stanje, nato bo zdravnik določil, ali se lahko odločite za 7-dnevno dieto za razstrupljanje ali ne. Torej, ne glede na dieto, se prepričajte, da ustreza vašim potrebam in telesnemu stanju, kaj!

Po pridobitvi dovoljenja zdravnikov in strokovnjakov za prehrano se lahko odpravite na 7-dnevno razstrupljevalno dieto z naslednjimi pravili.

1. Izberite pravo hrano

Na 7-dnevni dieti za razstrupljanje poskusite piti več zelenjavnih ali sadnih sokov. Izberete lahko katero koli vrsto zelenjave ali sadja, ki vam je všeč, na primer korenje, jabolka, špinača ali druga zelena zelenjava.

Po besedah ​​Linde Page zelenjavni ali sadni sokovi vsebujejo antioksidante, ki lahko potisnejo toksine iz telesa. Poleg tega obilna vsebnost vode pomaga tudi pri hitrejšem izpiranju odpadnih snovi.

Lahko pa jeste tudi rjavi riž, cela zrna in oreščke. Vse vrste živil vsebujejo veliko vlaknin, kar vam bo zagotovilo, da boste dlje siti. Posledično se boste lažje obvladali pred uživanjem nezdrave hrane.

Zmedeni glede tega, kaj jesti za 7-dnevno razstrupljevalno dieto? Tu so možnosti, ki jih lahko kopirate.

Zajtrk: Smoke iz ovsene kaše in sadja, puding iz chia semen ali zelenjavna solata.

Prigrizek: Praženi indijski oreščki.

Kosilo: Rjavi riž, gobe na žaru in špinača.

Večerja: Pečen krompir, tuna na žaru iz medene omake in koščki kuhane kumare ali korenja.

2. Pijte veliko vode

Da bi bila vaša 7-dnevna dieta za razstrupljanje uspešna, pazite, da pijete veliko vode vsaj 8 kozarcev na dan. Pravzaprav zdravstveni strokovnjaki priporočajo pitje vode vsakih 90 minut do 2 uri.

Več vode kot boste popili, lažje se bo vaše telo rešilo strupenih snovi, ki telesu škodujejo. Lahko pa pijete tudi limonino vodo oz infuzirano vodo za povečanje razstrupljevalnega učinka zjutraj.

3. Redna vadba

Telesna aktivnost izboljšuje cirkulacijo in odstranjuje toksine iz telesa. Poskusite lahko veliko vrst zmerne vadbe, od preprostega sprehoda med odmorom za kosilo ali tečaja joge.

Če želite preizkusiti šport z zmerno ali močno intenzivnostjo, se najprej posvetujte z zdravnikom oz osebni trener Ti. Zdravnik vam bo pomagal predlagati vrste vadbe, ki so primerne in ustrezajo telesnim sposobnostim.

4. Ohranite svojo vzdržljivost

Poleg prilagoditve prehrane in redne vadbe vzdržujte vzdržljivost tudi z ustreznim počitkom. Za telo je treba tudi dobro skrbeti, da bo vaša energija ves dan čim večja.

7-dnevna dieta za razstrupljanje ponuja tudi nove možnosti za boljši nadzor stresa. Obstaja veliko tehnik sprostitve, s katerimi lahko zmanjšate stres. Na primer masažna terapija, savna, meditacija, joga ali samo dihalne vaje.

Lahko se ukvarjate tudi s hobiji, ki so vam všeč, kot so poslušanje glasbe, lagoden sprehod, topla kopel ali branje knjige. Ne glede na to, katero dejavnost izberete, poskrbite, da bo vaš um po njej bolj miren in čist.

5. Izogibajte se kofeinskim pijačam in alkoholu

Poleg tega, da urejate vrsto hrane, morate pri sedemdnevni razstrupljevalni dieti izbrati tudi prave pijače. Priporočljivo je, da se izogibate alkoholnim ali kofeinskim pijačam, kot so čaj, kava ali brezalkoholne pijače.

Te vrste pijač lahko povzročijo prekomerne reakcije razstrupljanja, na primer glavobol in slabost. Če niste pripravljeni prenehati s kofeinom, poskusite piti pijačo z nizko vsebnostjo kofeina, kot sta zeleni čaj ali matcha.

Medtem lahko alkohol moti proces razstrupljanja telesa. Jetra bodo alkohol razgradila v acetildehid, kemikalijo, ki lahko poškoduje jetrne celice in telesna tkiva. Z izogibanjem alkoholu bodo telesne celice ostale zdrave in povečale postopek odstranjevanja toksinov v telesu.

Vas zanima poskus razstrupljevalne diete? Pred uporabo se najprej posvetujte z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano, da se prilagodi vašemu trenutnemu telesnemu stanju. Torej, ne preizkušajte diet brez nadzora, kaj?

x