Pred nadaljnjo kemoterapijo ohranite telesno kondicijo na te 4 načine

Postopek kemoterapije lahko traja le nekaj ur, neželeni učinki pa lahko trajajo še nekaj dni ali tednov po njem. Od slabosti, slabosti, bruhanja do izgube apetita. Pravzaprav morate še vedno prestati več stopenj napredne kemoterapije, ki zahtevajo odlično telesno kondicijo. Torej, kako ostati zdrav pred naslednjo kemoterapijo?

Ključ do vzdrževanja telesa v dobri formi pred nadaljnjo kemoterapijo

Ohranjanje zdravega zdravja je za kemoterapijo zelo pomembno. Razlog je v tem, da je to tisto, kar določa nemotenost vašega naslednjega kemoterapevtskega postopka.

Če vaše telo ni v dobrem stanju, se lahko ob prejemanju zdravil, danih med kemoterapijo, preobremeni. Posledično vam bo zdravnik morda odložil urnik kemoterapije, dokler ne pridete nazaj v dobro zdravje.

Da si bo telo torej hitro opomoglo, upoštevajmo te nasvete za ohranjanje zdravja pred nadaljnjo kemoterapijo.

1. Privoščite si veliko počitka

Bolniki z rakom se po kemoterapiji pogosto pritožujejo zaradi nespečnosti. To je običajno posledica stresa, slabosti, bruhanja ali drugih neželenih učinkov kemoterapije.

Pravzaprav je dovolj spanja pomemben del procesa okrevanja telesa pred naslednjo kemoterapijo. Spanje bo telesu omogočilo, da napolni energijo, ki jo je izčrpalo po kemoterapiji.

Ne samo to, lahko dober spanec pomaga tudi pri uravnavanju hormonov v telesu in znižanju krvnega tlaka. Boljši kot je vaš vzorec spanja, bolje in bolj zdravo se bo vaše telo počutilo, ko se zbudite.

Zato pred nadaljnjo kemoterapijo poskrbite za dovolj spanja. Še vedno imate težave s spanjem? Preizkusite naslednje nasvete.

• Izogibajte se pitju čaja, kave ali drugih kofeinskih pijač vsaj 8 ur pred spanjem.
• 1-2 uri pred spanjem ugasnite računalnik ali televizor.
• Zatemnite luči v sobi, da sprožite zaspanost.
• Medtem ko zaprete oči, sprostite telo, dokler ne zaspite trdno.

2. Prilagodite svojo prehrano

Večina bolnikov z rakom se pritožuje zaradi zmanjšanega apetita po kemoterapiji. Običajno je to posledica učinkov kemoterapije, ki povzročajo kovinski okus v ustih, grenak ali celo presladek med jedjo.

Pravzaprav je vnos prehransko uravnotežene hrane zelo pomemben za boj proti učinkom utrujenosti po kemoterapiji. Redno uživanje lahko tudi pomaga pospešiti proces okrevanja pred nadaljnjo kemoterapijo.

Vendar to še ne pomeni, da ste lahko leni za jesti, kaj? Kot rešitev poskusite jesti malo po malo, vendar pogosto. Dajte pavze vsaj 2-3 ure, da boste jedli, da bodo vaše prehranske potrebe ohranjene.

Bodite pozorni tudi na vrsto zaužite hrane. Izberite živila z malo nasičenih maščob, kot so ribe, pusto meso, jajca in oreški. Ustrezen vnos beljakovin lahko pomaga popraviti telesna tkiva in ohraniti imunski sistem zdrav.

Za spodbujanje apetita dodajte tudi različne vrste najljubše zelenjave in sadja. Ta kombinacija živil vam bo zagotovila vitamine in minerale, ki lahko okrepijo vaše telo pred nadaljnjo kemoterapijo.

3. Izogibajte se stresu

Seveda, če imate stres pred kemoterapijo. Morda vas še vedno motijo ​​neželeni učinki kemoterapije, ki še niso zaključeni, zato se morate zdaj soočiti z nadaljnjim kemoterapevtskim postopkom.

Čeprav ni lahko, se čim bolj umirite in ne stresite. Bolj ko ste v stresu, lahko to oslabi vaš imunski sistem in ovira proces okrevanja. Vsekakor morda niste pripravljeni na naslednjo kemoterapijo s slabšimi telesnimi stanji.

Za preprečevanje stresa pred kemoterapijo lahko storite veliko stvari. Na primer z meditacijo, telovadbo, sprehodi ali preprosto objemanjem s partnerjem. Da, prosite za podporo partnerja ali družino, ki vam bodo pomagali okrepiti zdravljenje raka.

4. Redno vadite

Se dovolj odpočijete in čim bolje prilagodite svojo prehrano? Ne pozabite ga uravnotežiti tudi z vadbo!

Redno gibanje lahko pripomore k večji vzdržljivosti in tudi k hitrejšemu procesu okrevanja. Že ob zagonu klinike Mayo obstaja veliko prednosti vadbe za bolnike z rakom, med drugim:

• Lajša bolečine po kemoterapiji
• Izboljšajte razpoloženje
• Zmanjša simptome depresije
• Izboljšajte kakovost spanja

Ni vam treba siliti v naporno vadbo. Samo izvajajte lahke vadbe, ki so vam všeč, na primer hojo, tek ali kolesarjenje.

Lahko naredite celo preproste stvari, na primer pogosteje stopite po stopnicah ali parkirate dlje, ko greste v supermarket. Čeprav je videti preprosto, lahko ta aktivnost poveča vzdržljivost in se bolje pripravi na naslednji postopek kemoterapije.