4. Recept za napitek iz ingverja za povečanje vzdržljivosti

Temulawak je ena od domačih rastlin v Indoneziji, ki se že dolgo uporablja kot alternativno zdravilo. Številna zeliščna ali vitaminska zdravila uporabljajo kurkumo kot glavno sestavino. Poleg predelave v zdravilo se ingver lahko predela tudi v različne vrste pijač, ki bodo hranljive za povečanje vzdržljivosti. Daj no, pokukaj si spodnje recepte!

Prednosti ingverja, dobre pijače za vzdržljivost

Temulawaku so zaupali kot eni izmed super sestavin v Indoneziji, ki ima številne koristi za zdravje. Poleg tega, da se ingver uporablja kot ojačevalec apetita, vsebuje kurkumin, za katerega je znano, da se bori proti vnetjem in poveča telesno imunost.

Pravzaprav se o ingverju v zadnjem času razpravlja zaradi kroženja članka, ki razkriva potencial kurkumina v ingverju za preprečevanje virusa COVID-19.

Čeprav ni bilo nadaljnjih raziskav, ki bi preučevale učinke uživanja ingverja za preprečevanje virusa korona, ta potencial ni povsem napačen. Po navedbah CDC je virus COVID-19 lažje napasti ljudi z nizkim imunskim sistemom.

Uživanje ingverja za preprečevanje COVID-19 bi vam lahko bilo v veliko pomoč. Ob zadostni porabi ingverja upamo, da bo vsebnost kurkumina povečala vzdržljivost. Kot je znano, vas bo dober imunski sistem zagotovo naredil bolj imunega na viruse in bakterije, ki povzročajo bolezni.

Poleg tega lahko ingver tudi zmanjša simptome, povezane z artritisom, pomaga zmanjšati zaplete srčnih bolezni in zaščiti jetra pred poškodbami.

Recept za pijačo curcuma za vzdržljivost

Vsebnost kurkumina v ingverju ima dejansko nizko biološko uporabnost. To pomeni, da je presnova kurkumina v telesu prehitra, tako da do njegove absorpcije ne pride v celoti. Da bi vsebnost kurkumina v ingverju delovala bolje, so seveda potrebne tudi druge sestavine za njegovo obdelavo.

1. Ingverjev čaj

Vir: Medical News Today

Ta recept za pijačo curcuma je primeren za tiste, ki želite praktično pijačo in ne potrebujete veliko sestavin. Z dodatkom cimeta, ki ima protivnetno komponento, lahko ta mešanica kurkume zagotovo pripomore k večji vzdržljivosti, kar bi lahko bilo koristno za preprečevanje COVID-19. Tukaj je recept.

Potrebni materiali:

• 1-2 žlički zdrobljene kurkume ali ingverja v prahu
• 800 ml vode
• Ščepec mletega cimeta

Kako narediti:

1. Vodo zavrite v loncu, dokler ni vroča.
2. Vnesite dve žlici kurkume, na kratko premešajte in na majhnem ognju zavremo.
3. Izklopite ogenj, dodajte ščepec cimeta v prahu, ponovno premešajte.
4. Ingverjev čaj precedite v skodelico, pustite ga pri sobni temperaturi do pet minut.
5. Pripravljeno za postrežbo z malo medu kot sladilo.

2. Ingverjev tonik

Vir: Slani lotos

Kombinacija ingverja, ingverja in limone mu bo dala edinstven okus. Poleg tega bo dodani ingver v tem receptu zagotovil ogrevalni učinek, ki je primeren za uživanje v deževni sezoni. Sledi recept za ingverjev napitek za povečanje vzdržljivosti.

Potrebni materiali:

• 1 žlica naribane kurkume, lahko uporabite tudi ingver v prahu
• 1 žlica naribanega ingverja, lahko uporabite tudi ingver v prahu
• 1 limono, stisnite sok
• Ščepec zdrobljenega črnega popra
• 700 ml vode
• Med po okusu

Kako narediti:

1. Vse pripravljene sestavine damo v ponev.
2. Na zmernem ognju dušimo tri minute, dokler vroče, vendar ne vre. Potem izklopite ogenj.
3. Nalijte v kozarec s pomočjo filtra. Če je pregosta, dodajte vročo ali toplo vodo.
4. Preostale ostanke shranite v filtru v hladilniku. Odpadke je mogoče ponovno uporabiti in trajajo 2-3 dni.

3. Ingverjevo mleko z začimbami

Vir: Nprthshore.org

Kot je znano, je mleko hranljiva pijača, ki jo pogosto uporabljajo po vsem svetu. Z dodatkom ingverja bo mleko, ki vsebuje probiotike, vitamin D in imunoglobulin, hranljiva pijača za krepitev vašega imunskega sistema.

Dejansko kombinacija mleka in ingverja ni običajna stvar. Za tiste, ki imate radi okus po začimbah in se dolgočasite z običajnim mlekom, je ta recept za vas.

Potrebni materiali:

• 250 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob ali po okusu
• 1 čajna žlička medu
• ½ žlička naribane kurkume ali ingverja v prahu
• ¼ žličke kardamoma v prahu
• ¼ ingver v prahu
• Ščepec črnega popra
• 1 strok
• Ekstrakt vanilije, po okusu

Kako narediti:

1. Mleko segrejte na majhnem ognju.
2. Vnesite ostale pripravljene sestavine. Nežno mešajte, dokler se dobro ne zmeša.
3. Na majhnem ognju dušimo 3-4 minute.
4. Nalijte v kozarec s pomočjo filtra. Pripravljen za postrežbo.

4. Curcuma latte

Vir: Asian Inspirations

Skoraj podoben prejšnjemu receptu, tudi ta pripravek iz kurkume uporablja glavno sestavino mleko in lahko pomaga povečati vzdržljivost. Razlika je v tem, da lahko poskusite ta recept, če vam res ni všeč začinjena aroma številnih začimb. Tukaj je recept.

Potrebni materiali:

• 250 ml mleka, lahko uporabite tudi rastlinsko mleko, kot je mandljevo ali sojino mleko
• 1 čajna žlička medu
• Ekstrakt vanilije po okusu
• 1 žlička zdrobljenega ingverja
• Sp žličke ingverja
• ¼ žličke ali 1 cimetovo palčko

Kako narediti:

1. Vse pripravljene sestavine damo v ponev.
2. Ponev postavite na majhen ogenj, segrevajte, pogosto mešajte, dokler se dobro ne zmeša.
3. Nalijte v kozarec in pripravite za postrežbo.

Ne pozabite, da za povečanje vzdržljivosti ni dovolj, da se zanašate samo na mešane pijače kurkume. Seveda je treba opraviti tudi druge druge zdrave navade, kot so pridno gibanje, ustrezen počitek in uživanje druge zdrave hrane.

Vso srečo!

x