Glavobol med postom? tukaj so 4 vzroki

Mogoče se vam ob postu pogosto vrti v glavi. To je običajna stvar, vendar bodite previdni, morda je to lahko nevarno za vaše zdravje. Glavoboli med postom so lahko znak, da v telesu nekaj ni v redu. Morda vam primanjkuje tekočine, pomanjkanje krvi, pomanjkanje energije ali druge zdravstvene težave.

Več razlogov, zakaj glavobol med postom

Če med postom ne jeste in ne pijete, se lahko počutite šibke in celo omotične. Zaradi tega je vaš post moten in neprijeten pri opravljanju različnih dejavnosti med postom. Obstaja več stvari, ki so lahko vzrok vrtoglavice med postom, in sicer:

1. Dehidracija ali toplota

Od posta se zagotovo počutite žejni, vendar ga morate zadržati, dokler ne pride čas za prekinitev posta. Če ste zelo žejni in vaše telo nima veliko vode, tvegate dehidracijo ali dehidracijo. Še posebej, če je vroče vreme, se veliko ukvarjate in se veliko potite.

Dehidracija preprečuje pravilno delovanje vašega telesa. Nekateri simptomi dehidracije so omotica, šibkost, redko uriniranje in temneje obarvan urin. Da bi preprečili dehidracijo, je priporočljivo, da pijete vsaj 8 ali več kozarcev na dan.

2. Nizek krvni sladkor

Poleg zadrževanja žeje ste med postom dolžni prenašati tudi lakoto. Torej lahko v telesu primanjkuje glukoze za energijo, če ob zaužitju ne zaužijete dovolj hrane.

Glukoza je glavna energija, ki jo telo uporablja za izvajanje vseh svojih običajnih funkcij. Zaradi pomanjkanja glukoze v telesu lahko možgani nimajo energije za opravljanje svojih funkcij. Posledično se počutite šibki in omotični.

Za to vam svetujemo, da med postom in ob zori uživate hrano, ki lahko dlje ohranja energijo, na primer živila, ki vsebujejo veliko vlaknin. Na primer, viri zapletenih ogljikovih hidratov (rjavi riž in polnozrnat kruh, zelenjava in sadje).

Izogibajte se uživanju preprostih virov ogljikovih hidratov, kot so sladke torte, sladke pijače, piškoti in drugi. Preprosti ogljikovi hidrati lahko hitro povečajo krvni sladkor, vendar tudi hitreje padajo, kar lahko povzroči vrtoglavico.

3. Nizek krvni tlak

Lahko se vam vrti v glavi, če vaše srce ne prečrpa dovolj krvi v možgane. Eden od vzrokov za to je nizek krvni tlak. Zaradi nenadnega padca krvnega tlaka srce ne more dostaviti dovolj krvi v možgane. To se lahko zgodi, ko zelo hitro vstanete iz sedenja.

4. utrujenost

Morda se boste med postom lažje počutili utrujene, še posebej, če med postom in suhorom ne pijete dovolj in ne jeste manj hrane. Utrujenost lahko povzroči preveč dejavnosti med postom ali pa tudi, ker ne spite dovolj. Do pomanjkanja spanja je zelo verjetno, da se postite, ker se vaš urnik spanja spremeni. Nato se vam lahko vrti v glavi.