Prednosti teka za zdravje, na katere še nikoli niste pomislili

Številne študije so pokazale, da ima tek nešteto koristi za zdravje, vključno s fizičnim in duševnim zdravjem. Izkazalo se je, da običajni tek celo poveča vaše možnosti za dolgo življenje. Preden zavihate rokave in zavežete vezalke tekaških copat, najprej preberite o štirih prednostih teka, ki jih je škoda zamuditi

Kakšne so prednosti teka za zdravje telesa?

1. osrečite

Da, z vsako vajo se lahko počutite srečni - to vključuje tudi tek. Ta vesela prednost teka je znana tudi kot "PREBERITE TUDI: S temi petimi nasveti naj bo tekaški šport običajna". Po eni študiji tek v telesu spodbuja k povečanju proizvodnje endokanabinoidnih hormonov v velikih količinah.

Endokanabinoidi so hormoni, ki so odgovorni za to, da se počutite dobro. Endokanabinoidi so edinstveni hormoni, saj imajo enak učinek kot takrat, ko se telo odzove na stimulacijo konoplje ali marihuane. Ta hormon naj bi imel močnejši evforični učinek kot endorfini, ker kadar se endorfini proizvajajo le v določenih delih, lahko endokanabinoidi nastajajo v različnih telesnih celicah. Verjame se, da tudi tek takoj izboljša razpoloženje tistih, ki trpijo za depresijo.

2. Hujšajte

Tek vas ohranja v formi, ker ta kardio vadba hitro kuri maščobe. Tek pomaga zmanjšati odvečno težo in dosledno vzdrževati svojo težo. Vaše telo bo še naprej kurilo kalorije tudi po tem, ko končate tekaško vadbo, za dosego teh prednosti pa vam niti ni treba teči tako hitro kot strela.

Znanost je dokazala, da lahko telo koristi celo z nizko intenzivno vadbo. Vendar pa lahko tek povzroči, da želite pojesti več. Pomembno je, da se vadba ne izgovarja, da bi jedli, kar želite. Če ne prilagodite prehrane, bodo tekaške vaje zapravljena žrtva.

3. izostrite možgane

Kognitivna funkcija možganov začne s staranjem upadati, kar otežuje vašo sposobnost razmišljanja in celo zapomnitve. Ni nemogoče, da bi vas sčasoma zaradi poslabšanja možganskih funkcij naredili senilne ali celo izgubili spomin. Da bi to preprečili, zaženite zagon. Boj proti starostni kognitivni okvari je ena od prednosti teka, o kateri morda prej niste razmišljali. Starejši ljudje, ki so redno tekali, so poročali o boljši ostrini spomina in daljšem razponu ostrenja. Tudi na splošnih miselnih testih so dosegli višje rezultate kot tisti, ki so živeli zmerno. Poročajo tudi, da se kognitivne sposobnosti preživelih možganske kapi povečajo tudi do 50%, ko se izvajajo rutinske fizične vaje.

4. Zdravo telo

Korist samega teka ni zdravilo za zdravljenje vseh vrst bolezni. Vendar pa lahko ta vaja prepreči različne bolezni. Tekačice imajo manjše tveganje za razvoj raka dojke. Tek tudi zmanjša tveganje za kap. Mnogi zdravniki priporočajo tek kot del načrta zdravljenja bolezni, kot sta diabetes in visok krvni tlak. Med tekom se vaše arterije in srce okrepijo, kar zmanjšuje tveganje za srčni zastoj. Tek lahko okrepi vaš imunski sistem, kar lahko privede do boljšega splošnega zdravja.

Zdravo Zdravstvena skupina ne zagotavlja zdravniškega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.

x