Prednosti ketozne diete niso le izguba teže

O ketogeni dieti, ki izkorišča stanje ketoze v telesu, se v zadnjem času vroče govori o načinu hujšanja. Ste že kdaj slišali za to? Ali pa vas zanima poskusiti? Preden nadaljujete s svojim namenom, morate najprej ugotoviti, kakšno je dejansko stanje ketoze na ketogeni dieti. Je resnično koristno za telo brez "stranskih učinkov"?

Kaj je ketoza?

Telo vseh je bilo morda v stanju ketoze. To je vaše telo moralo že doživeti, vendar se tega ne zavedate.

Ketoza je pravzaprav običajen presnovni proces, ki se pojavi v telesu vsakogar. To se zgodi, ko telo nima dovolj ogljikovih hidratov iz hrane, da bi celicam zagotovilo energijo. Torej, da bi telo premagalo to pomanjkanje, z maščobami zagotavlja energijo.

Ketoza se ponavadi pojavi, ko se posti ali ko omejujete vnos ogljikovih hidratov (na primer na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov). Za doseganje stanja ketoze v telesu lahko uporabite tudi ketogeno dieto - dieto, ki je trenutno v trendu.

Kakšne so prednosti ketogene diete?

Nekatere prednosti ketogene diete so:

1. Hujšajte

Ker telo na koncu maščobe kuri v energijo, se ketoza danes pogosto uporablja kot način hujšanja. Ko uporabljate ketogeno prehrano, da dosežete stanje ketoze, vam svetujemo, da jeste manj ogljikovih hidratov in povečate vnos zdravih maščob. Tako bo telo kot vir energije porabilo več maščob.

To podpirajo tudi raziskave v The American Journal of Clinical Nutrition iz leta 2008. Raziskave so pokazale, da lahko ketogena prehrana zmanjša lakoto in zmanjša celoten vnos hrane, kar lahko pomaga pri hujšanju.

2. Nadzirajte raven sladkorja v krvi

Izkazalo se je, da lahko ketoza prinese tudi druge koristi, na primer nadzor ravni sladkorja v krvi. To je lahko v veliko pomoč tistim, ki imate sladkorno bolezen.

Pri uporabi ketogene diete telo dobi le majhen vnos ogljikovih hidratov. Torej, to vam lahko pomaga pri nadzoru ravni sladkorja v krvi. Ko je vnos ogljikovih hidratov majhen, bo telo lahko bolje uporabljalo ogljikove hidrate za energijo. Torej raven sladkorja v krvi ne bo pretirana.

3. Naredite možgane bolj osredotočene

Ketoza proizvaja ketonske spojine, ki so lahko dolgotrajnejši vir energije za možgane kot glukoza. Zaradi tega so možgani bolj osredotočeni in koncentrirani.

Ko glukoza postane vir energije za možgane, bo trajala le en do dva dni. Zaradi tega se delovanje možganov zmanjša, ko se zaloge glukoze izčrpajo. Nasprotno, ko ketoni postanejo vir energije za možgane, trajajo več tednov. Tako bo optimalno delo možganov trajalo dlje.

4. Nadzor epilepsije

Preden se ketogena dieta ali ketoza uporabi za hujšanje, se ta dieta najprej uporablja za zdravljenje epilepsije. Strokovnjaki menijo, da so ketonske spojine, ki nastajajo, ko je telo v stanju ketoze, lahko boljši vir energije za možgane kot glukoza. Ketoni lahko zaščitijo tudi možganske celice pred poškodbami.

To je bilo dokazano z različnimi študijami. Številne študije so pokazale, da lahko ketogena dieta zmanjša epileptične napade pri bolnikih z epilepsijo.

Ne samo to, več študij je tudi pokazalo, da lahko ketogena prehrana pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca, presnovni sindrom, Alzheimerjevo in Parkinsonovo bolezen.

Nevarnost ketoze, če tega ne storite previdno

Stanje ketoze proizvaja ketonske spojine za telo. Ketone telo dejansko lahko sprejme in niso nevarni, če količina ne preseže mejne vrednosti. Vendar lahko prekomerna proizvodnja ketonov telo zakisa. Ta bolezen se imenuje ketoacidoza in je lahko nevarna za zdravje.

Ketoacidozo lahko povzroči lakota ali kadar telo ne proizvaja dovolj hormona inzulina (pri diabetikih). Ta situacija lahko povzroči simptome, kot so žeja, suha usta, pogosto uriniranje, suha koža, utrujenost, bolečine v želodcu, bruhanje, težave z dihanjem in zmedenost. Dejansko lahko huda ketoacidoza povzroči komo in smrt.

x