Kazalo:
- Vpliv uživanja preveč ocvrtega
- Pravi način za zmanjšanje uživanja ocvrtega
- 1. Naj bodo vaši nameni močni
- 2. Postrezite hrano na druge načine
- 3. Vedno poskrbite za zdrave prigrizke
- 4. Sami naredite mladico
Ko zakašljate, boste zagotovo slišali ljudi, ki predlagajo, naj jedo manj ocvrte hrane. Tudi če ste dobrega zdravja, se pogosto slišijo predlogi za omejitev uživanja ocvrte hrane. Kakšen je učinek, če jeste preveč ocvrtega? Ali lahko na kakšen način zmanjšamo navado uživanja ocvrte hrane? Goljufajte na naslednje načine.
Vpliv uživanja preveč ocvrtega
Pastel, ocvrte banane, pomfrit in druga ocvrta hrana imajo res veliko oboževalcev. Lahko bi bil eden izmed njih.
Okus je okusen, tekstura pa je ponavadi hrustljava, kar vas bo zagotovo zasvojilo.
Na žalost so te vrste hrane, čeprav okusne, ponavadi nezdrave. Razlog je nihče drug kot vsebnost kalorij.
Ocvrta hrana ima običajno več kalorij kot druge metode predelave hrane. Poleg tega po raziskavi ocvrta hrana ponavadi vsebuje tudi nasičene maščobe.
Te nasičene maščobe lahko povečajo tveganje za bolezni srca.
Ne samo to, tudi druge kronične bolezni vse bolj napadajo vaše telo, ko zaužijete prekomerno količino ocvrte hrane. Nekateri med njimi so debelost in diabetes tipa 2.
Zmanjšanje navade uživanja ocvrte hrane ni enostavno, zato jo morate zanesljivo prelisičiti.
Pravi način za zmanjšanje uživanja ocvrtega
Čeprav je nevarno, to še ne pomeni, da ocvrte hrane sploh ne smete jesti. To hrano lahko še vedno jeste, le da jo morate zmanjšati ali omejiti.
Kaj pa, če imam res rada ocvrto hrano? Ni vam treba skrbeti in biti zmedeni, upoštevajte nekaj načinov, kako zmanjšati uživanje naslednje ocvrte hrane.
1. Naj bodo vaši nameni močni
Najzgodnejši način za zmanjšanje navade uživanja ocvrte hrane je ugotoviti svoj namen. Zakaj? Če ste pri tem mirni, se boste zagotovo močneje uprli skušnjavi, da bi jedli to in ono ocvrto hrano.
Preberite več informacij, povezanih z zdravjem, da bodo utrdile vaš namen živeti bolj zdravo in zmanjšale uživanje ocvrte hrane.
2. Postrezite hrano na druge načine
Drugi način za zmanjšanje uživanja ocvrte hrane je postrežba ocvrte hrane. Ta živila lahko predelate s kuhanjem, kuhanjem na pari, sotiranjem, žarom ali žarom.
Okus hrane, pečene v malo olja, skoraj bližje ocvrti hrani. Ta način predelave živil je nekoliko varnejši kot praženje neposredno na veliko olja.
Čeprav ni tako okusen kot takrat, ko je ocvrt, ga lahko vseeno prelisičite. Na primer, ne prekuhajte zelenjave. Tako bo vaša zelenjava ostala hrustljava, tudi če je ne ocvrte v olju.
3. Vedno poskrbite za zdrave prigrizke
Ste že kdaj pomislili, kaj so razlogi, da se ne izognete ocvrti hrani? Mogoče je, eden od razlogov je želja prigrizek .
Če v torbi ali na delovnem mestu nimate prigrizkov, se boste morda odločili za nakup ocvrte hrane. No, eden od načinov za zmanjšanje uživanja ocvrte hrane je ta, da morate biti pripravljeni na zdrave prigrizke.
V pisarni ali v vrečki pripravite sadje, polnozrnat kruh, mleko, jogurt ali puding. Tako ocvrte hrane ne boste naročali ali kupovali zunaj.
Da vam ne bo dolgčas, preprosto kombinirajte prigrizke, ki jih pripravljate vsak dan.
4. Sami naredite mladico
Občasno jesti ocvrto hrano je v redu, če le lahko zavirate apetit, da je ne jeste preveč in pogosto.
Izberite tudi krompirček, ki je veliko bolj zdrav. Priprava lastne ocvrte hrane je lahko rešitev, če se res ne morete izogniti uživanju ocvrte hrane.
Z izdelavo lastnih ocvrtkov lahko spremljate izbiro in uporabo olja. Izberite bolj zdravo olje za cvrtje, na primer olivno olje ali olje oljne repice.
Izogibajte se uporabi izrabljenega olja, ki ostane pri cvrtju drugih živil. Uporabite le malo olja, da ne boste pustili veliko olja.
x
