Proizvodnja materinega mleka med postom je način, kako ga narediti gladkega

Hiter tek ne bo motil nemotenega proizvajanja materinega mleka (ASI) pri doječih materah. Zato pravzaprav doječim materam, ki so fizično sposobne, ni prepovedana, da se postijo cel mesec. A brez dvoma. Med postom v tem obdobju dojenja zagotovo želite še naprej dajati dovolj materinega mleka za svojega malčka, kajne? Torej, poglejmo, kako ohraniti gladko proizvodnjo materinega mleka tudi med postom.

Nasveti za glajenje proizvodnje materinega mleka med postom

Dokler ste med dojenjem zdravi in ​​se lahko postite, je pravzaprav v redu. Razlog je v tem, da se bo kakovost materinega mleka še vedno ohranila, ker se telo približno 13 ur prilagaja tudi brez prehranjevanja in pitja.

Vnos makro in mikro hranil, ki jih jeste ob zori, in prekinitev posta bo razdeljen glede na njihove potrebe. Nekatere se uporabljajo in shranjujejo kot telesna energija, preostanek pa bo dojenčku dojen skozi materino mleko.

Da bi proizvodnja materinega mleka med postom ostala optimalna in gladka, lahko uporabite nekaj nasvetov:

1. Izpolnite potrebe po tekočinah ob zori in hitro postite

Odprtje s spletne strani Avstralskega združenja za dojenje zaradi močnega pomanjkanja tekočine ali dehidracije lahko zmanjša dotok materinega mleka. Posledično bodo razmere zagotovo ovirale postopek dojenja vašega malčka.

Možno je, da je količina proizvedenega materinega mleka lahko veliko manjša ali ne večja kot običajno. Če imate to, bo otrokov vnos mleka seveda manj kot optimalen za izpolnjevanje njegovih dnevnih potreb.

Poleg tega lahko dehidracija uniči normalno raven soli, sladkorja in drugih pomembnih mineralov. To stanje bo motilo delovanje različnih telesnih teles in lahko celo povzroči slabe učinke na telo.

Torej, čeprav se postiš, moraš ob zori še vedno piti veliko tekočine in postiti, da zadovoljiš potrebe telesa po tekočinah. Tako lahko med postom pravilno dosežemo prirejo mleka.

2. Privoščite si dovolj počitka

Neredko nekatere doječe matere med postom doživljajo pomanjkanje spanja. To je zato, ker se morate sredi noči zbuditi, ko je otrok lačen in hoče dojiti, nato pa se spet zbuditi, da bi pojedel Suhoor. Zaradi pomanjkanja spanja doječe matere lažje spijo in so utrujene.

Zato si čim bolj poskušajte vsak dan optimizirati čas počitka. Vsaj tako, da si po dojenju malčka vzamete malo časa za dremež, da se ohrani proizvodnja mleka med postom.

3. Povečajte čas in pogostost dojenja

Med dojenjem telo naravno spodbuja živce v bradavicah, da sprožijo refleks razočaranja. Refleks spuščanja je pogoj, ko se mišice v dojkah skrčijo, tako da je mleko pripravljeno za dojenčka. Odpadni refleks sprosti dve vrsti hormonov, med katerimi je eden oksitocin. Hormon oksitocin je odgovoren za krčenje dojk in olajšanje sproščanja materinega mleka.

Poleg tega je treba povečati pogostost dojenja. Dojiti bi morali vsake 3 ure, če ste v službi in dojenja ni mogoče usmeriti na otroka, poskusite najti časovne reže za črpanje vsake 3 ure. Razlog za to je, da se pri proizvodnji materinega mleka v telesu upoštevajo pravila "ponudbe in povpraševanja", kar pomeni, da bodo dojke proizvedle več mleka, ko dojenček pogosteje doji ali črpa po urniku.

Zato bolj pogosto ali dlje, ko dojite svojega malčka med postom, večja bo proizvodnja mleka.

4. Uživanje živil, ki podpirajo dojenje

Verjame se, da več vrst hrane pomaga povečati proizvodnjo mleka. Zelenjava je eden izmed najbolj priljubljenih virov hrane zaradi svojih koristi pri proizvodnji materinega mleka. Še posebej zelenjava z zelenimi listi, kot so katuk, moringa in špinača.

Poleg tega veljajo mandlji, čičerika, sezamova semena, olje ali laneno seme (laneno seme) in ingver kot dobri za pomoč pri proizvodnji materinega mleka. Ni vam treba skrbeti, ker naravni okus teh virov hrane ne bo vplival na okus mleka, ki ga pije vaš otrok.

Za lažje uporabo lahko te vire hrane predelate v okusne jedi kot obrok za sahur ali iftar. Upoštevajte pa, da mora uživanje hrane za povečanje proizvodnje mleka med dojenjem spremljati tudi

x