4 Vrste poškodb kolena, ki se pogosto pojavijo & bull; zdravo zdravo

Poškodba kolena je ena najpogostejših vrst poškodb. Samo v skupini športnikov vsako leto približno 2,5 milijona športnikov utrpi poškodbe kolena. Obravnavo poškodb kolena lahko opravimo s preprostimi načini zdravljenja, ki zahtevajo operacijo, odvisno od tega, kako huda je poškodba kolena.

Koleno se lahko poškoduje zaradi številnih stvari, običajno zaradi telesne dejavnosti, kot je šport, in nato padca ali trčenja v nekaj. Obstaja več vrst poškodb kolena in poznavanje vrste poškodbe kolena olajša postopek zdravljenja. Katere so najpogostejše vrste poškodb kolena?

1. Zvini ali zvini

Zvini ali zvini v kolenu se pogosto pojavijo, kadar imate poškodbo kolena. Dislocirani del kolena je vez ali vezivno tkivo v kolenu. To vezivno tkivo služi za zaščito kosti in sklepov ter določanje prostora za gibanje kosti, zato so vezi ali vezivno tkivo prožne in prožne.

Zvito ali zvito koleno se ponavadi pojavi kot posledica nekaterih športov, kot sta nogomet in košarka, kjer pri teh športih športniki med skakanjem pogosto doživijo napačen 'pristanek' in noga se hitro premika. Simptomi, ki se pojavijo, so bolečine pri hoji in pordelost okrog zvitega območja.

PREBERITE TUDI: 10 najpogostejših vrst športnih poškodb

2. Poškodba meniskusa (kolenskega sklepa)

Meniskus je kolenski sklep, ki ima obliko obroča in ima vlogo pri preprečevanju vpliva kolena in preprečevanju drgnjenja kolenske kosti ob druge kosti. Za poškodbo meniskusa je značilno trganje meniskusa in povzročanje bolečine, otekline in okorelosti kolena. To se zgodi kot posledica ukvarjanja s športom, kjer koleno nekaj udari.

3. Zlomi

Zlomi kolena se pojavijo kot posledica travme, na primer padca, nesreče ali športne poškodbe. Zlomljena kost je kolena. Če pride do zloma, se bolniku svetuje, da izvede medicinske ukrepe, kot je operacija.

PREBERITE TUDI: 6 najpogostejših tekaških poškodb

4. Prekomerna uporaba

Prekomerna uporaba se pojavi, ko je koleno preobremenjeno in takrat se pojavijo težave in težave, kot so sindrom patelofemoralne bolečine kar je pogostejše pri tekaških in kolesarskih športnikih. Bolečina, ki se pojavi, se običajno počuti okoli kolena ali zadnjega dela kolena in je lahko različno resna. Ta bolečina se bo poslabšala z napornimi aktivnostmi in obratno, okrevala si bo z ustreznim počitkom.

Kako se izogniti poškodbam kolena?

Pravzaprav se poškodbam kolena lahko izognemo in jih preprečimo, tukaj so načini za preprečevanje poškodb kolena:

• Pred vadbo in po njej se ogrejte in raztegnite
• Navadite se na uporabo stopnic namesto dvigal, vožnje s kolesi in dvigovanja težkih uteži med vadbo. To bo treniralo moč nog.
• Izogibajte se nenadnim spremembam intenzivnosti vadbe
• Nosite primerne čevlje
• Ohranite telesno težo, da se pritisk na kolena ne poveča
• Pri nekaterih športih, kot je kolesarjenje, nosite zaščito za kolena.

PREBERITE TUDI: Nasveti za preprečevanje poškodb na delovnem mestu

x