4 stvari, zaradi katerih je solata nezdrava, ne da bi to vedeli

Na dieti se vsi zanašajo na solate kot dietni jedilnik. Niti malo ljudi ne more pojesti solate v enem dnevu, da bi bila njihova prehrana uspešna. Dieta je uspešna, glavni cilj pa je izguba teže. Kaj pa se zgodi, če solata, ki je glavni meni in se šteje za zdravo, v resnici naredi vašo prehrano popolnoma neuspešno? Tu so stvari, za katere morda ne veste, da solato lahko naredijo nezdravo.

Različne sestavine, zaradi katerih solate niso več zdrave

1. Suh kruh

Bolj okusno bo, če bo vaš solatni meni dodan s suhim kruhom (krutoni). A previdno pri kruhu, ki ga dodate. Mogoče je, da zaradi kruha prehrana ne uspe. Zakaj?

Suh kruh vsebuje veliko natrija, zaradi česar lahko ob prevelikem zaužitju tvegate visok krvni tlak. Mogoče natrija, ki ga dobite iz suhega kruha, ni toliko, vendar je ta snov tudi v drugih živilih ali pakiranih pijačah. Torej, več kot jeste embalirane hrane, več natrija v telesu.

2. Določene vrste mesa

Dodajanje živalskih beljakovin v solato je resnično zdravo in bo zagotovo naredilo vašo solato bolj okusno. Vendar bodite pozorni na vrste živil z beljakovinami, ki jih dodajate. Tako kot meni piščančja solata v restavracijah večinoma uporabljajte koščke ocvrtega piščanca z zavitkom v moki. Ta tehnika cvrtja na koščkih piščanca lahko naredi solato nezdravo.

Če uporabljate govedino, poskrbite, da v njej ne ostane maščobe ali svinjske masti. Poleg tega je bolje živila iz živalskih beljakovin predelati s preprosto paro ali vrenjem.

3. Sir

Sir je kot nalašč, če ga potresemo na solato. Vendar pa je sir lahko zdravju škodljiv, če ga solati dodamo preveč. Solata, ki jo jeste, ni več zdrava, ker sir vsebuje veliko nasičenih maščob in natrija. Nasičene maščobe so odgovorne za vaš izbočeni trebuh, velika stegna in debele roke.

Pol kozarca naribanega sira vsebuje 18 gramov maščobe in 225 kalorij, kar veliko, kajne? Ali pa lahko dodate sir iz rastlinskih sestavin.

4. Določeni prelivi ali solatni prelivi

No, marsikdo se ne zaveda, da je solata zaradi nje nezdrava oblačenje uporablja. Če ste na dieti, morate izbrati oblačenje tako je, ki vsebuje malo nasičenih maščob in kalorij.

Večina oblačenje le zaradi tega se kalorije v solati večkrat povečajo. Mnogi na primer v solate dodajo majonezo ali tisoč otoških omak, čeprav je vsebnost kalorij v sami omaki dosegla približno 100-200 kalorij na žlico. To je v nasprotju z vsebnostjo kalorij v solati, ki naj bi bila le malo. Ampak če oblačenje ni prav, zaradi česar bo solata nezdrava in kalorije v njej se bodo dvignile.

Lahko pa uporabite balzamično omako, ki vsebuje manj maščob in kalorij, ali oljčno olje.

x