4 Kako se znebiti navade slinjenja med spanjem

Čeprav slinjenje med spanjem večinoma doživljajo dojenčki in otroci, katerih nadzor nad obraznimi mišicami še vedno ni stabilen, lahko odrasli med nočnim spanjem zmočijo tudi blazine. Na splošno je normalno, da odrasli spijo slinjenje, toda ali obstaja način, kako se sliniti med spanjem?

Zakaj lahko med spanjem slinite?

Vse telesne funkcije se bodo ponoči začasno ustavile za počitek, razen dela srca, pljuč in možganov.

Sline proizvajajo žleze slinavke, ki jih nadzirajo možgani. Možgani še naprej delujejo, dokler sanjate, potem bodo v ustih še naprej nastajale sline. Posledično se bo slina združila v ustih.

V zavestnem stanju si bodo obrazne mišice, jezik in mišice čeljusti preprečevale, da bi slina iztekala iz ust ali požirala odvečno slino nazaj v želodec. Ker pa se vse telesne mišice ponoči sprostijo, se njihova sposobnost zadrževanja sline v ustih zmanjša.

Poleg tega spanje na boku ali radi preobleke lažje odprejo usta, zato lahko slina lažje odteka.

Poleg tega so pogosti vzroki slinjenja med spanjem tudi ljudje, ki imajo prehlad, gripo, alergije ali ponavljajoče se okužbe sinusov. Ta dihalna motnja povzroča zamašitev nosu, tako da morajo tudi med spanjem nezavedno dihati skozi odprta usta.

Potem, kako se znebiti slinjenja med spanjem?

Čeprav je na splošno normalno, je slinjenje med spanjem lahko neprijetno, če ga ujame spalni partner. Da ne omenjam sledi slinjenja sline na licih, ki vam lahko okrasi jutro. Tukaj je nekaj načinov, kako se znebiti slinjenja med spanjem, ki jih lahko poskusite.

1. Spremenite položaj spanja

Če ste spali na boku ali na trebuhu, je zdaj čas, da poskusite spremeniti svoj najljubši položaj spanja. Poskusite spati na hrbtu z debelim blazinico ali blazino na obeh straneh telesa in pod koleni, da se sredi noči ne prevrnete.

Poiščite tudi vzglavnik za spanje, ki ni pretrd ali previsok. Med spanjem vratu ni treba gledati navzgor ali se celo povešati, dovolj je, da je podprt, da glava ostane vzporedna z zgornjim delom hrbta in hrbtenico.

Ta položaj telesa lahko zadrži slino v grlu in sila teže pomaga preprečiti, da bi slina iztekala iz ust.

2. Zdravite alergije in sinuse

Zaradi ponavljajočih se okužb sinusov, prehladov in alergij lahko mirno spite, dokler se vam ne slini zaradi zamašitve nosu. Torej vzemite zdravilo pred spanjem, da boste med spanjem lahko dihali. Večino zdravil za prehlad, alergije in prehlad lahko kupite v lekarni ali lekarni, ne da bi morali unovčiti recept.

3. Zmanjšajte sladko hrano

Poskusite omejiti sladko in sladko hrano kot način, kako se znebiti slinjenja med spanjem. Na strani Verywell poročajo, da uživanje veliko sladke hrane lahko spodbudi tvorbo sline. Več sladkorja pojeste, več sline ustvarite v ustih.

4. Obiščite zdravnika

Če je slina, ki izhaja med nočnim spanjem, tako pretirana, da je videti kot poplava, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom. Še posebej, če gre za druge simptome, kot so težave z dihanjem ali otekanje ustnic ali obraza. Močno slinjenje lahko povzroči draženje in poškodbe kože.

Prevelika tvorba sline lahko povzroči tudi zadušitev med spanjem, kar je lahko nevarno. Ko vdihnete, lahko združena slina teče v pljuča in poveča tveganje za razvoj pljučne okužbe, imenovane aspiracijska pljučnica.

Injekcije botoksa ali uporaba obližev s skopolaminom so lahko način, kako se znebiti slinjenja med pretiranim spanjem. Skopolamin obliž je običajno zataknjen za ušesom, en pramen pa je treba nositi 72 ur.

Neželeni učinki skopolamina vključujejo:

• Vrtoglavica.
• Zaspan.
• Srce bije hitro.
• Suha usta.
• Srbeče oči.

Slinjenje med hudim spanjem lahko povzročijo tudi nevrološke motnje zaradi cerebralne paralize, Parkinsonove bolezni, Downovega sindroma in multiple skleroze. V teh primerih lahko zdravnik predpiše glikopirolat kot alternativo. Ta zdravila z zaviranjem živčnih impulzov zmanjšajo nastajanje sline. Možni neželeni učinki so:

• Lahko se jezite.
• Težave z uriniranjem.
• Hiperaktivna.
• Rdeča koža.
• Potenje več.