Kako ravnati s prehranjevalnimi navadami otrok

Redki starši se soočajo z zmedo glede prehranjevalnih navad svojih otrok, ki jedo hrano ure in ure, ne da bi jo pogoltnili. Otroci lahko dolgo hranijo hrano. Ta pogoj lahko zagotovo preizkusi potrpljenje staršev, čeprav jeza staršev lahko otroku povzroči travmo. Poleg tega lahko prepogosto kopičenje hrane v ustih poveča tveganje zadušitve in lahko vpliva na zdravje zob otrok. Za to morate najti načine za premagovanje teh slabih navad.

Nasveti za premagovanje prehranjevalnih navad otrok

Klinična psihologinja Rachael Tan je dejala, da je najpomembnejše, kar morate najprej storiti, da premagate to težavo, ugotoviti, zakaj otroci raje jedo hrano kot jo pogoltnejo. Najboljši način za iskanje odgovora je opazovanje dogajanja pred, med in po jedi.

Tu je nekaj stvari, ki jih morate storiti, če želite ravnati z otroki, ki imajo navado, da jedo hrano, ne da bi jo pogoltnili:

1. Bodite pozorni na otrokove prehranjevalne navade

Če nekaj ur pred jedjo otrok poje prigrizke, je morda vzrok za to, da otrok poje svojo hrano, ta, da se počuti preveč sit, da bi lahko hrano spet pogoltnil, ko se začne velika prehranjevalna aktivnost. Poskusite omejiti vnos prigrizkov pred velikim obrokom in ugotovite razliko.

Nato bodite pozorni na otrokove prehranjevalne navade. Poskusite se zavedati, ali se pogosto pogovarjate z njim, ko jeste? Če je tako, je morda to eden od razlogov, da otrok še naprej uživa hrano, ker se počuti osredotočeno na svoje prehranjevalne dejavnosti. Vsi otroci ne morejo narediti dveh stvari hkrati.

Na primer, ko vaš otrok gleda televizijo in se pogovarjate z njim, ga bo morda bolj zanimala televizija kot poslušanje vašega pogovora. Čeprav bo vaš otrok morda strmel vate, še ne pomeni, da posluša, o čem govoriš. Podobno, ko ga povabite k pogovoru med jedjo.

Če želite preizkusiti to domnevo, se poskusite pogovoriti z njim šele, ko je otrok zaužil hrano. Ne pozabite pohvaliti otroka, ko mu uspe požirati hrano. Če vašega otroka motivirajo pozornost in pohvale, ki jih dajete, se bo naučil, da bo s požiranjem hrane dobil več pohvale, kot da jo dolgo zadrži v ustih. Otrok se nauči tudi, da ne govori, ko so usta polna hrane.

Na koncu se poskusite spomniti, ali je kaj, kar običajno naročite po jedi, česar vaš otrok ne mara? Na primer tuširanje ali čiščenje same uporabljene hrane. Če je odgovor pritrdilen, je morda to razlog, da vaš otrok podaljša čas obroka z uživanjem hrane, in sicer zato, da se izogne ​​nalogi.

Poskusite oblikovati dejavnosti, ki mu po jedi niso všeč in so mu zelo všeč. Poglejte razliko, ko boste te dve stvari uresničili v praksi. Z dejavnostjo, ki mu je sčasoma všeč, lahko otroka spodbudite k izpolnjevanju drugih nalog, ki jih noče opravljati, vključno s prehranjevanjem. Počasi se pogovarjajte z otrokom in ga pozitivno okrepite, da bo otrok motiviran in bo sledil vašim navodilom.

2. Otroke povabite, naj kupujejo hrano, ki jo želijo jesti

Otroke prosite, da vas spremljajo pri nakupih živil. Otrok naj izbere novo hrano, ki bi mu bila všeč, čeprav ga morda privlačita le njihova barva in oblika. Sodelovanje pri izbiri hrane, ki jo bo jedel, je lahko odličen način, da zmanjšate svojo navado jesti hrano, ne da bi jo pogoltnil.

3. Določite trajanje obroka

Z otrokom se lahko počasi pogovorite, da določite trajanje obroka. Namestite ga časovnik ali alarm in povejte otroku, ko se alarm sproži, kar pomeni, da je obroka konec. To ne pomeni, da bi ga hiteli, otroka pomaga naučiti, da obstaja omejitev, kako dolgo mora sedeti, da dokonča obrok.

4. Otroke privabite, da hrano pogoltnejo s skupnimi jedmi

Drug način za spodbujanje otrok k požiranju hrane in izogibanju uživanju hrane je, da jedo skupaj. Otroka spodbujajte, naj je skupaj z vami, in poskusite pokazati, da uživate v hrani z grizenjem, žvečenjem in požiranjem, da spodbudite otroka, da stori enako.

Če nič od naštetega ne deluje, je morda čas, da se za rešitev te težave posvetujete z otroškim psihologom.

x