Kazalo:
- Katere so ključne miselne moči uspešne prehrane?
- 1. Manj vrst hrane na krožniku, manj porcije pojeste
- 2. Predstavljajte si, da bi jedli zaželeno hrano
- 3. Ne pozabite na prejšnji obrok
Ste že pridno izvajali in prilagajali svojo prehrano, a dieta ne kaže obetavnih rezultatov? Mogoče obstaja nekaj, kar je manj kot vaš trud. Da, izkazalo se je, da je moč uma bolj ali manj pomembna za uspeh prehranskega programa, ki ga trenutno živite. Torej, če želite uspešno prehrano in nemoteno tečete, morate najprej spoznati pomembne trike, kaj!
Katere so ključne miselne moči uspešne prehrane?
Preden začnete z dieto za hujšanje, opremite sebe in svoj um z nekaj stvarmi, kot so…
1. Manj vrst hrane na krožniku, manj porcije pojeste
Poleg tega, da vam svetujejo, da vsak dan omejite količino hrane, ko ste na dieti, vam tudi ne svetujejo, da na večerjo vzamete različne vrste hrane. Ne brez razloga, kajti v resnici je večja raznolikost hrane na krožniku, večja je verjetnost, da boste pojedli veliko hrane.
Opisal dr. David Katz, kot raziskovalec na področju hrane na univerzi Yale v ZDA, lahko različni okusi v enem obroku spodbudijo možganski hipotalamus, da proizvaja nevropeptid Y. Ta spojina je odgovorna za povečanje vašega apetita.
Od zdaj naprej poskusite omejiti izbiro hrane, če imate dovolj za en obrok.
2. Predstavljajte si, da bi jedli zaželeno hrano
Študija z univerze Carneige Mellon je pokazala, da je razmišljanje nenehno, ko si ti hrepenenja določena hrana ima dobre koristi.
To je zato, ker vam bodo te misli podzavestno povzročile, da jeste majhne količine, ko se soočite s hrano, po kateri resnično hrepenite.
Zanimivo je, da se bo izkazalo, da bo učinek vašega uma, ki si predstavlja, da jeste hrano, posredno omejil vašo željo, da bi jo zaužili. To je tisto, zaradi česar ste potem uspešni na uspešni dieti.
3. Ne pozabite na prejšnji obrok
Verjeli ali ne, večina ljudi poje velike porcije in celo več, kot si mislijo, meni dr. Brian Wansink z univerze Cornell v New Yorku. Posledično lahko samo jeste, ker mislite, da je bil prejšnji del obroka še majhen. Pravzaprav je ravno obratno.
Ključ: poskusite se vrniti v čas, ko ste nazadnje jedli, nato se spomnite in preštejte, katera hrana je vstopila v telo.
Razlog je v tem, da lahko v skladu s teorijo o uspešni prehrani odpoklic hrane, ki smo jo že jedli, pomaga prenesti željo, da ne bi jedli v velikih količinah.
x
