Kazalo:
- Izogibajte se spanju na trebuhu, kadar imate bolečine v vratu
- Najboljši položaj za spanje pri bolečem vratu
- 1. Spite na boku
- 2. Spite na hrbtu
Lahko se zbudite z bolečinami v vratu. To je lahko zato, ker spite v napačnem položaju. Posledično vaš spanec vsako noč ni trden, ker ga moti boleč vrat. Eits, najprej se pomiri! Očitno obstaja več položajev spanja, s katerimi lahko poskusite lajšati bolečine v vratu, veste! Kot kaj, položaj spanja? Ugotovite v naslednjih pregledih.
Izogibajte se spanju na trebuhu, kadar imate bolečine v vratu
Vzrok za bolečine v vratu je lahko veliko stvari. Povečanje starosti povzroči, da kosti po vsem telesu začnejo izgubljati moč, tudi v vratu. Zato ste s staranjem bolj dovzetni za razvoj bolečin v vratu.
Če pa se zbudite z bolečinami v vratu, je to lahko posledica napačnega položaja spanja. Da, bolečina v vratu in položaj spanja imata medsebojno vplivanje. Napačen položaj spanja vas lahko boli v vratu in obratno, to stanje zagotovo otežuje vaš spanec.
Ko imate bolečine v vratu, se nekaj časa izogibajte spanju na trebuhu. Strokovnjak za kiropraktiko iz Centra za integrativno medicino na kliniki Cleveland Andrew Bang, DC, razkriva, da se pri spanju na trebuhu glava več ur zasuka v eno smer. Namesto da bi bolje spal, lahko ta položaj spanja dejansko še bolj boli vrat.
Ne samo to, spanje na trebuhu naredi tudi vašo težišče na srednjem delu hrbtenice. Posledično pritisk na srednji del postane neuravnotežen in sproži bolečine v hrbtu. Ne samo, da vas boli vrat, tudi vas boli, ko se zbudite.
Najboljši položaj za spanje pri bolečem vratu
Preden preizkusite položaj spanja zaradi bolečin v vratu, bodite pozorni na stanje vzmetnice in blazine. Da ne bo pomote, posteljnina vpliva tudi na zdravljenje bolečin v vratu, saj veste!
Dobro je, uporabite trdno vzmetnico, da se kosti vzdolž vratu in hrbta ne zvijejo in sprožijo poškodb. Poleg tega zamenjajte blazino z blazino iz krzna, da boste lažje sledili obliki vratu med spanjem.
Če je tako, potem lahko začnete preizkušati pravi položaj spanja, da se spoprimete z bolečino v bolečini. Nekateri spalni položaji, ki so varni in udobni za bolečine v vratu, vključujejo:
1. Spite na boku
Ko se vrat začne boleti, poskusite spati na boku, tudi na boku. Spanje na boku lahko pomaga pri podpori vratne hrbtenice in hrbtenice med spanjem. Tako se bo bolečina in okorelost v vratu zmanjšala.
Za največje rezultate in, ko se zbudite počutijo se osveženi, imejte hrbtenico ravno. Trik je v tem, da se izognete uporabi previsoke ali trdne blazine. To je zato, ker lahko zaradi visoke blazine čez noč vrat upognete, kar lahko zjutraj povzroči bolečine v vratu in okorelost.
Kot rešitev uporabite blazino, ki ni previsoka za glavo. Pod vrat si položite tudi dodatno blazino, ki vam pomaga med spanjem.
2. Spite na hrbtu
Poleg spanja na boku vam svetujejo tudi spanje na hrbtu, ko vas boli vrat. Spanje na hrbtu bo ohranilo raven vratu in hrbtenice ter zmanjšalo tveganje za poškodbe.
Spet uporabite blazine iz perja, saj so mehkejše in se lahko med spanjem ujemajo z naravno krivuljo vratu. Če se vaša blazina počuti previsoko, jo takoj zamenjajte z nižjo, ravno blazino, ki podpira vašo glavo.
Posledično se poslovite od bolečega vratu in si privoščite globok spanec nocoj!
