2 Koristi rastline rukole za kožo so na žalost spregledane

Mogoče se počutiš nenavadno, ko zaslišiš ime rastlina rukola. Ni tako priljubljena kot špinača, ohrovt in gorčična zelenica, toda rastline rukole se dejansko pogosto uporabljajo v različnih jedeh, veste. Zlahka ga najdete v zahodni hrani, kot so solate oz prelivi pica. Glede na študije rukola vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so koristne za zdravje, med katerimi je tudi vaša koža. Torej, kakšne koristi ima rastlina rukola za kožo? Daj no, poišči odgovor spodaj.

Hranilna vsebnost rastline rukole

Rastlina rukole ima latinsko ime Eruca sativa ki ima veliko imen. Začenši od rukole, rugul, rukolija, italijanske solate do rukole. Glede na vrsto je rukola vključena v družino križnic zelenjave, ki jo uvrščajo med zelenjavo, ki se bori proti raku, kot so zelje, ohrovt, cvetača in brokoli.

Ko jo pogledate, je ta zelena rastlina videti kot ohrovt ali špinača, vendar s penastimi listi. Ta rastlina uspeva na tleh, bogatih s humusom, s pH med 6 in 6,8. Običajno se dobro obnesejo, če jih sadimo skupaj z grahom in zeleno solato. Poleg užitnih listov se rukola uporablja tudi za pridobivanje cvetov in semen ali uporabo kot eterično olje.

V 100 gramih surove in sveže rukole vsebuje različna hranila, kot so:

• Kalorije: 25 kalorij
• Maščoba: 1 gram
• Natrij: 27 miligramov
• Ogljikovi hidrati: 4 grame
• Beljakovine: 2,6 grama

Opremljen tudi s folno kislino, vitaminom C, vitaminom K in vitaminom A.

Vir: Yournews

Prednosti rastline rukole za zdravje kože

Rastlina aragula ima zlasti za zdravje kože več prednosti, kot so:

1. Preprečite in zdravite vnetja kože

Koristi rastline rukole so precej bogate, od preprečevanja raka, zdrave hrane za sladkorno bolezen in veljajo za učinkovite pri zdravljenju kožnih motenj. Glede na študijo iz leta 2009 je znano, da izvleček semen rukole vsebuje organsko žveplove spojine, ki delujejo proti raku in protivnetno.

Spojine v rukoli, ki delujejo protivnetno, lahko preprečujejo in zdravijo ekcem. Ekcem je vnetje, zaradi katerega koža srbi, pordi, razpoka in se na dotik počuti grobo. Ta problematična koža se lahko pojavi kjer koli, na splošno okoli rok, vratu, gub v komolcih in kolenih ter obraza. Če se opraska, se koža lahko poškoduje in obstaja nevarnost okužbe.

Poleg tega lahko vsebnost metiltiobutilizotiocianata zavira tudi rast keratinocitov (snovi, ki tvorijo lase, kožo in nohte), tako da lahko zdravi luskavico.

Luskavica je avtoimunska motnja, zaradi katere se kožne celice zelo hitro razmnožujejo, kopičijo in tvorijo srebrne lise. To je moč rastline rukole, zato je zelo priljubljena pri tradicionalnih težavah s kožo na Bližnjem vzhodu.

2. Preprečite prezgodnje staranje

Rastline rukole poleg tega, da so bogate z vitamini, vsebujejo tudi veliko antioksidantov, na primer karotenoide, imenovane lutein in zeaksantin. Kombinacija vitaminov in antioksidantov lahko upočasni staranje s preprečevanjem nastanka gub in temnih madežev.

Antioksidanti iz rukole lahko odvrnejo proste radikale pred onesnaženjem ali izpostavljenostjo soncu. Nato lahko vitamin A in vitamin C spodbudita tvorbo kolagena, ki ga ohranja zdravega in prožnega. Poleg tega je kolagen zelo pomemben tudi v procesu celjenja ran. To pomeni, da se bodo rane na koži hitreje zacelile.

x