Psihosomatski, fizični simptomi, ki se pojavijo zaradi misli in čustev

Brez stalnega prebivališča se lahko vsak dan soočite z različnimi stvarmi, ki lahko sprožijo stres. Začenši od zastojev v glavnem mestu, prepirov s partnerji ali finančnih težav, ki se nikoli ne izboljšajo. Čeprav ga je na splošno mogoče premagati, lahko neskončen stres negativno vpliva na zdravje, eden izmed njih pa povzroča psihosomatske motnje. Vas to stanje zanima? Preberite več v naslednjih pregledih.

Kaj je psihosomatsko (psihosomatsko)?

Psihosomatski izvira iz besede "psiha", ki pomeni fizično, in "soma", kar pomeni telo. Razlagati ga je mogoče, če je psihosomatski ali tako imenovani psihosomatski izraz, ki se nanaša na pritožbe zaradi fizičnih simptomov, ki se pojavijo zaradi misli in čustev, ki jih človek čuti.

Na žalost nekateri še vedno mislijo, da so simptomi, ki jih povzroča to stanje, blodnje, ki se v resnici ne zgodijo. Razlog je v tem, da simptomi, na katere se pritožujejo, ne kažejo na nobene fizične nepravilnosti po opravljenem pregledu.

Zaradi tega bolniki ne odidejo takoj k zdravniku in se prepozno zdravijo. Pravzaprav so fizični simptomi, za katere menite, da so resnični in zahtevajo zdravljenje kot katera koli druga bolezen.

Psihosomatske motnje se lahko pojavijo ali poslabšajo zaradi stresa in tesnobe. Na primer, oseba z depresijo ima lahko psihosomatske simptome, še posebej, če je njihov imunski sistem oslabljen, ker ne more pravilno obvladovati stresa in tesnobe.

Na spletnem mestu Michigan Medicine so opisane psihosomatske povezave do misli in čustev. Vaši možgani proizvajajo različne kemikalije, ki so koristne za zdravje. Na primer endorfini, ki lahko lajšajo bolečino, ali snovi gama globulina, ki lahko okrepijo šibek imunski sistem. No, vse proizvedene snovi so v veliki meri odvisne od vaših misli in čustev.

Če vaše telo čuti bolečino, vendar še vedno mislite pozitivno in verjamete, da se počutite bolje, potem bodo vaši možgani proizvedli več endorfina, ki lahko pomaga pri okrevanju.

Nasprotno pa, če so vaše misli in čustva ponavadi negativni, vaši možgani ne proizvajajo kemikalij, ki pomagajo telesu, da se pozdravi. Namesto tega telo sprošča hormone, ki pospešijo srčni utrip, zvišajo krvni tlak in napenjajo mišice. To stanje na koncu povzroči simptome v telesu.

Kateri so psihosomatski znaki in simptomi?

Oseba, ki je psihosomatska, ima lahko različne simptome, na splošno so:

• V želodcu se je začutil "metulji, ki letijo".
• Srce bije hitreje kot običajno.
• Prepotene dlani.
• Mišice telesa se zategnejo in povzročajo bolečine v mišicah.

Poleg tega so nekateri povzročeni simptomi lahko odvisni tudi od spola bolnika. Ženske pogosteje poročajo o simptomih utrujenosti telesa kljub dovolj spanca, razdražljivosti, napenjanju in nerednim menstrualnim ciklusom. Po drugi strani pa moški pogosto občutijo bolečine v prsih, zvišan krvni tlak in zmanjšan spolni nagon.

Simptomi psihosomatskih motenj se lahko razlikujejo tudi glede na starostni dejavnik. Otroci in mladostniki pogosteje prebavljajo. Medtem ko starostniki običajno doživljajo resnost bolezni, ki je bila prej v lasti.

Znaki in simptomi, ki niso specifični, otežujejo bolnikom in zdravnikom odkrivanje tega stanja. Nekatere bolezni, katerih simptomi se zaradi psihosomatike lahko poslabšajo, so luskavica, ekcem, visok krvni tlak in bolezni srca.

Različni vzroki za psihosomatski pojav

Glavni vzroki za psihosomatiko so negativne misli in čustva, ki povzročajo stres in tesnobo. Vedeti pa morate, da ni vsak stres slab. Obstaja vrsta stresa, imenovana eustress, ki je vrsta pozitivnega stresa, zaradi katerega je vaše telo bolj energično. Ta stres lahko doživite, ko se ukvarjate z adrenalinskimi športi.

Zdi se, da stres v bistvu aktivira telesne signale v načinu "boj ali beg". Tako se lahko izognete nevarni grožnji. Na primer, takoj bi hitro zavirali, ko bi našli mačko, ki prečka tik pred vami.

Vendar ne morejo vsi dobro obvladati stresa. Posledično se bo stres na telesu kopičil in povzročal tesnobo ali strah, ki sčasoma lahko povzroči simptome psihosomatskih motenj.

V vsakdanjem življenju lahko marsikaj povzroči stres in tesnobo, na primer diagnoza kronične bolezni, ločitev, zapustitev nekoga, ki ga imate radi, odpuščanje z dela ali selitev iz soseske.

Kako ravnati s psihosomatskimi znaki in simptomi

Po opravljenem pregledu in zdravniku, ki je ugotovil, da je simptom psihosomatska motnja, vas lahko napoti k psihiatru ali pa vam pomaga pri zdravljenju s psihologom / psihiatrom.

Morda vam bodo priporočili, da se naučite obvladovati stres, tako da se simptomi lahko zmanjšajo. Vendar postopek traja dolgo, medtem ko je fizične simptome, za katere menite, da jih je treba zdraviti.

Če imate na primer bolečine v vratu, vam bo zdravnik predpisal zdravila proti bolečinam in masiral prizadeto območje ter spremembe življenjskega sloga brez stresa. Lahko bi razmislili o uporabi zdravil proti depresiji, saj lahko ti antidepresivi pomagajo tudi pri zmanjševanju bolečin.

Sledijo življenjske prakse, ki pomagajo zmanjšati stres in tesnobo pri bolnikih s psihosomatskimi motnjami:

1. Aktivno premikanje

Aktivno gibanje, kot je redna vadba, lahko zmanjša stres in tesnobo, ker spodbuja sproščanje endorfinov. Izbirate lahko med različnimi vrstami športov, ki so vam všeč, od tekanja, joge, kolesarjenja do lagodnih sprehodov. Vendar izberite vrsto vadbe, ki vam ustreza, da ne boste poslabšali simptomov.

2. Uporabljajte zdravo prehrano

Izboljšanje prehrane lahko pomaga tudi pri zmanjševanju stresa pri bolnikih s psihosomatskimi motnjami. Razlog je v tem, da lahko zdrava prehrana poleg zdrave prehrane za krepitev imunskega sistema prepreči tudi resnost simptomov prebavne motnje in znižanje krvnega tlaka.

Povečajte uživanje sadja, zelenjave, oreščkov in semen ter se izogibajte alkoholu ali cigaretam. Poskrbite, da bodo tudi obroki in ure prehranjevanja pravilni, da pozneje ne boste povzročali težav.

3. Dovolj spite

Poleg tega, da morate biti aktivni, ga morate tudi uravnotežiti tako, da se dovolj spočijete. Razlog je v tem, da vam lahko pomanjkanje spanja poslabša razpoloženje in ste nagnjeni k stresu. Poskusite iti zgodaj spat in se vsak dan zgodaj zbuditi.

Za bolj udobno prilagodite sobno temperaturo in osvetlitev. Poskrbite tudi, da bo položaj blazine v skladu z udobjem in da bo prostor vedno vzdrževan.

4. Povežite se z najbližjimi ljudmi

Kadar ste pod stresom in se počutite depresivni, si vsekakor želite preživeti čas, potopljen v različne konflikte, s katerimi se soočate. Na žalost ta dejanja samo poslabšajo stres in psihosomatsko zdravljenje postanejo manj učinkovite.

Kaj torej storiti? Najboljša možnost je, da ostanete v stiku s tistimi okoli sebe, pa naj bo to družina ali prijatelji. Poleg tega so lahko kraj, kjer lahko izrazite vse svoje zamere, počutili se boste tudi bolje zaradi podpore, ki jo nudijo.