4 Nasveti za post, ko imate drisko

Običajno ste preveč navdušeni nad zgodnjimi dnevi posta, zato ne posvečate več pozornosti prehrani. Zato je prebavne motnje ena izmed težav, s katero se pogosto srečamo v prvem tednu posta. Prebavne motnje, ki se najpogosteje pritožujejo, so driska. Če doživljate to, kako lahko gladko postite? Ne skrbite, tukaj so nasveti o postu med drisko za tiste, ki ste še vedno navdušeni nad bogoslužjem.

Kaj povzroča drisko med postom?

Ohranjanje zdravja v mesecu ramazanu je pomembna stvar. Osebna higiena in hrana sta tudi glavna dejavnika, ki ju je treba upoštevati, da telo ostane v odlični kondiciji. Če telesno stanje ni zdravo, bo vaša postna aktivnost motena.

Zdravstvene težave, ki se pogosto pojavljajo v mesecu posta, so driska in bolečine v trebuhu zaradi napačne prehrane. Poleg izvajanja nezdravih navad človek v zgodnjih tednih posta običajno začne počutiti nelagodje zaradi sprememb stopnje kislosti (pH) v telesu zaradi sprememb v prehrani in telo se še vedno poskuša prilagoditi.

Driska se običajno pojavi, ker jeste zgrešen obrok ob zori ali prekinete post. Med postom boste ponavadi zaužili hrano, ki se hitro zlomi, na primer preveč začinjeno ali preveč, tako da ponoči ali zjutraj občutite drisko.

Kako je varno, če imate drisko?

Če med postom naletite na drisko, lahko sledite naslednjim nasvetom, da bo lahko hitro potekal.

1. Užijte več tekočine ob zori in prekinite post

Driska lahko povzroči pomanjkanje tekočine, še posebej po več kot 12 urah ne boste vnesli tekočine. To bo poslabšalo stanje vašega telesa. Da bi to premagali, poskusite ob zori zaužiti veliko tekočine, na primer vode.

Uporaba ORS je zelo priporočljiva, če je osebi v nevarnosti dehidracija. ORS je sestavljena iz mešanice vode s sladkorjem in soljo. Ta tekočina nadomešča ogljikove hidrate, elektrolite / ione in druge pomembne minerale, ki se v telesu izgubijo, tako da ne pride do dehidracije. ORS lahko kupite v lekarnah brez recepta.

Od prekinitve posta do trenutka sesanja vedno poskušajte biti dobro hidrirani. Voda lahko prepreči dehidracijo človeka ali pomanjkanje telesne tekočine, kar lahko povzroči šibkost in bolečino.

2. Uživanje jogurta po prekinitvi posta

Po poročanju ameriškega Journal of Clinical Nutrition lahko redno uživanje jogurta poveča imunost, zlasti tiste, povezane s prebavo. Študija kaže, da lahko jogurt premaga problem prebavnih okužb.

Probiotične bakterije, ki jih najdemo v jogurtu, se borijo proti slabim bakterijam v prebavnem sistemu in hrani pomagajo, da "potuje" po prebavnem traktu. Jogurt je treba zaužiti ponoči pred spanjem.

Izberite jogurt, ki ne vsebuje umetnih sladil, saj bodo tista, ki vsebujejo umetna sladila, dejansko poslabšala drisko. Če imate pogoste driske ali je driska slabša, če pijete mleko ali jeste mlečne izdelke, lahko imate intoleranco za laktozo.

3. Izogibajte se mastni in mastni hrani

Postenje med drisko bi vas moralo spodbuditi k izbiri živil, s katerimi boste prehiteli. Hrana z visoko vsebnostjo maščob lahko drisko in bolečine v trebuhu poslabša, zato se tej hrani, kolikor je le mogoče, izogibajte v okviru iftarja ali zunanjega obroka. Če niste stoodstotno ozdravljeni, se izogibajte rdečemu mesu, maslu, margarini, mlečnim izdelkom, ocvrti hrani, hitri hrani, pakirani pripravljeni hrani in predelani hrani. Omejite porabo maščobe na manj kot 15 gramov na dan.

4. Premagovanje driske z zdravili

Obstaja več vrst zdravil proti driski in na splošno lahko zdravila proti driski zmanjšajo simptome in skrajšajo trajanje driske za en dan. Najpogosteje uporabljeno zdravilo proti diareji je loperamid. To zdravilo se je izkazalo za učinkovito in ima malo stranskih učinkov. Loperamid lahko blato postane gostejše in zmanjša pogostost odvajanja blata.

Številna zdravila proti diareji lahko kupite v lekarnah brez recepta zdravnika. Svetujemo vam, da preberete navodila na embalaži, da boste vedeli pravi odmerek in ali je zdravilo primerno za vas. Zdravila proti diareji v resnici niso potrebna, razen če vas ne spodbuja pomembna dejavnost. Obolelim za drisko odsvetujemo jemanje antibiotikov, če vzrok ni znan.

Post, ko je driska, vam lahko predstavlja izziv. Poskrbite, da se boste dovolj odpočili, to vam bo pomagalo v boju proti okužbam, ki bi lahko povzročile drisko, in razbremenilo fizični stres zaradi bolezni. Če se vaša driska poslabša, je bolje, da se takoj posvetujete z zdravnikom.

x