Zakaj vaše telo po pitju kave oslabi?

Pitje kave je za nekatere ljudi rutina za začetek dneva. Kava se lahko znebi zaspanosti in poveča navdušenje in zbranost. Na žalost se po pitju kave ne počutijo vsi bolj sveži in bolj pozorni. Pitje kave nekatere ljudi dejansko naredi šibkejše in bolj utrujene kot prej. Zakaj to? Oglejte si naslednje ocene.

Telo je po pitju kave šibko, kaj je razlog?

Kava vsebuje kofein, ki je poživilo, ki lahko poveča energijo, tako da se lahko ponovno osredotočite. Na žalost vsi ne čutijo enakega učinka. Nekateri ljudje po zaužitju nekaj skodelic kave ne občutijo slabih posledic, drugi se počutijo utrujeni, ko popijejo samo eno skodelico.

Po poročanju Healthlinea pitje kave ne oslabi telesa takoj. Obstaja več telesnih reakcij na kofein, zaradi katerih se energija zmanjša in sčasoma utrudi, na primer:

1. Kofein blokira adenozin

Ko ste budni, se okoli možganov nabira kemikalija, imenovana adenozin. Te kemikalije igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju cikla budnosti in spanja. Običajno se čez dan ravni adenozina povečajo, tako da se možganska aktivnost upočasni. Zato čez dan postanete energični, osredotočeni in zaspani. Po spanju se bodo ravni adenozina same po sebi znižale.

Ko pijete kavo, se kofein premika s krvjo in kroži okoli možganov. To povzroči reakcijo med kofeinom in adenozinom. Kofein bo sprva preprečil adenozin in preprečil, da bi telo oslabelo, vendar učinek ne traja dolgo.

V nekaj urah po pitju kave bodo učinki kofeina izginili in adenozin, ki ga možgani še naprej proizvajajo, bo spet prevladoval, tudi v večjih količinah, ker ne spite. Da, kava dejansko ne more zmanjšati proizvodnje adenozina. Kofein v kavi lahko samo prepreči vstop adenozina v posebne receptorje v možganih. Ponovno se bo proizvodnja adenozina zmanjšala le med spanjem.

Potem, več kofeina, kot ga zaužijete, lahko moti vaš cikel prebujanja in spanja. Najverjetneje boste imeli težave s spanjem. Sčasoma se bo vaše telo počutilo zelo utrujeno, ker ne dobi dovolj časa za počitek.

2. Greš naprej in nazaj v kopalnico

Kofein, ki ga vsebuje kava, je diuretik, kar pomeni, da spodbuja telo, da proizvede veliko urina. To vas popelje naprej in nazaj v kopalnico. Tvegate tudi, da boste dehidrirani.

Ko se urin še naprej proizvaja, bo kri izgubljala tekočino. To vpliva na vaskularni sistem v srcu. Posledično bo srčni utrip hitrejši, krvni tlak pa se bo zmanjšal. Sčasoma bo telo postalo bolj utrujeno, saj bo še naprej trdo delalo. Iz tega razloga bodite pozorni na pojav simptomov dehidracije, kot so šibkost, glavobol in temen urin, če pogosto pijete kavo.

Kofein povzroča tudi vazokonstrikcijo, to je zožitev krvnih žil in vpliva na pretok krvi. To je povezano s simptomi glavobola pri ljudeh, ki radi pijejo kavo.

3. Kava vsebuje dodan sladkor

Kava pogosto vsebuje dodan sladkor. Ko pijete kavo, telo predela sladkor hitreje kot kofein. Zaradi tega se vaša energija nenadoma napolni.

Potem pa lahko pride do dokaj drastičnega upada energije, običajno po 90 minutah uživanja sladkorja skupaj s kavo. Nazadnje, energijski padec pusti vaše telo počasno in šibkejše kot prej.

4. Kofein povzroča utrujenost nadledvičnih žlez

Nadledvične žleze sedijo na vrhu ledvic in delujejo tako, da proizvajajo številne hormone, ki uravnavajo energijo, razpoloženje in splošno zdravje. Ko pijete kavo, kofein sproži odziv nadledvičnih žlez in proizvaja hormone, med katerimi je tudi kortizol.

Več kofeina zaužije, to pomeni, da so nadledvične žleze še naprej aktivne in sčasoma povzročajo utrujenost nadledvične žleze. Poleg tega vam lahko proizvodnja hormona kortizola oteži nočni spanec in naslednji dan zmanjša vzdržljivost.

Če pogosto občutite simptome utrujenosti in šibkosti, bodite pozorni na svoje navade pitja kave. Razmislite o zmernem zmanjšanju vnosa kave in pitja. Vendar vnosa kave ne zmanjšajte nenadoma, saj lahko povzroči glavobol. Telo potrebuje čas, da se prilagodi na snovi, ki običajno vstopajo v telo.

x