Ali imate jutranje simptome depresije? to je vzrok in kako ga odpraviti

V bistvu je depresija čustvena motnja oz razpoloženje to se dogaja neprekinjeno. Na pojav depresije močno vplivajo dejavniki okolja, kot so stres in biološki dejavniki, in sicer ravnovesje možganskih kemikalij, ki zmanjšujejo sposobnost možganov, da vzdržujejo razpoloženje ostati stabilna. Obstajajo določena stanja, zaradi katerih se depresija pojavi sama od sebe, in sicer zjutraj. To stanje imenujemo jutranja depresija oz jutranja depresija .

Kaj je jutranja depresija?

Jutranja depresija je simptom, ki ga doživi oseba, zlasti bolniki s klinično depresijo, pri kateri razpoloženje zjutraj postane zelo slabo.

Simptomi depresije so različni. Sem spadajo občutki skrajne žalosti, frustracije, jeze in občutki nezadostnosti ali utrujenosti. Torej z najhujšimi razmerami zjutraj razpoloženje človek se bo izboljšal sam, ko bodo minili dan in noč.

Ta vrsta depresije velja za zgodnji simptom klinične depresivne motnje. Zato je znan tudi kot simptom variacije razpoloženje dnevno. To pomeni simptome depresije oz razpoloženje ko na jutro vpliva cirkadiani ritem osebe. Cirkadijski ritem sam je biološki proces, ki uravnava urnik dela različnih funkcij človeškega telesa. Začenši s telesno temperaturo, krvnim tlakom in proizvodnjo hormonov za en cel dan.

Zakaj lahko pride do tega stanja?

Motnje cirkadianega ritma naj bi bile eden od vzrokov za to vrsto depresije. To dokazuje študija, ki kaže, da ljudje, ki doživljajo jutranjo depresijo, navadno doživljajo spremembe v svojem cirkadianskem ritmu zaradi sprememb ur spanja.

V bistvu je običajna človeška biološka ura zjutraj budna in ponoči spi. To je pomembno za pospešitev metabolizma, uravnavanje energije, koncentracijo, vzdrževanje ravnotežja razpoloženje, kot tudi ohranjanje splošnega zdravja telesa.

Normalen cirkadiani ritem za telo je potreben tudi za proizvodnjo nekaterih hormonov, če je potrebno. Na primer, hormon kortizol se proizvaja več zjutraj, tako da je telo bolj energizirano in um bolj buden. Medtem se hormon melatonin proizvaja, ko se stemni. To je zato, ker melatonin telesu pomaga s počitkom s spanjem.

Motnje v cirkadianih ritmih ali spremembe v vzorcih spanja povzročajo, da telo proizvaja hormone ob napačnem času, kar ima lahko škodljive učinke na človekovo telo in duha. Na primer, proizvodnja hormona melatonina ob neprimernih časih lahko poruši energetsko ravnovesje, saj človek lažje zaspi in se zlahka utrudi.

Kako odkriti simptome jutranje depresije

Ta vrsta depresije vpliva ali vpliva le zjutraj. Izkušeni simptomi depresije se sčasoma izboljšajo. Tu je nekaj simptomov, ki jih je mogoče prepoznati, med drugim:

• Utrujenost od prvega prebujanja.
• Težave z enostavnimi opravili, kot sta tuširanje in priprava zajtrka.
• Ovire za delovanje in razmišljanje.
• Težave s koncentracijo.
• Zelo razdražljiv in razočaran.
• Spremeni se razpoloženje kar je drastično.
• Izguba želje po običajnih jutranjih aktivnostih, ki so vam všeč.
• Občutki praznine ali obupa.
• Preklopite na jutranjo rutino.
• Jutranje spremembe prehrane, kot je prehranjevanje bolj ali manj.

Kaj lahko storimo za zdravljenje jutranje depresije?

Za razliko od simptomov depresije na splošno je zdravljenje z uporabo zdravil manj učinkovito pri premagovanju tovrstnih simptomov depresije. Nekatere terapije, kot sta svetovanje in svetlobna terapija, pa so običajno bolj učinkovite pri zdravljenju simptomov tega stanja. Metoda se osredotoča na težave ali sprožilce depresije, pa tudi na vzroke motenj cirkadianega ritma.

Elektroterapija oz Elektrokonvulzivna terapija (ECT) izkazalo se je tudi, da je učinkovito pri uravnoteženju možganskih kemikalij, ki povzročajo depresijo.

Poleg metode terapije in zdravljenja je tu še nekaj sprememb življenjskega sloga.

• Vsak dan nastavite čas za spanje in zbujanje ob istem času.
• Ohranite prehrano ob rednem času.
• Zmanjšajte predolgo dremanje.
• Izvajanje redne vadbe. Vendar se izogibajte presledkom med vadbo in urami spanja, ki so preblizu, na primer manj kot štiri ure.
• Ustvarite vzdušje v spalnici, s pomočjo katerega boste lažje zaspali, saj je temno, mirno in precej hladno.
• Izogibajte se uživanju snovi, ki lahko motijo ​​kakovost spanja, kot so cigarete, alkohol in kofein.