Kašelj ponoči ne zaceli, kako se spoprijeti z njim?

Ko imate alergijo ali imate gripo in prehlad, vas bo srbelo tudi grlo, zato se kašelj nadaljuje ponoči. Odločitev za zgodnji spanec je prava izbira, da se lahko imunski sistem telesa bolj osredotoči na boj proti virusnim okužbam. Na žalost vam vztrajni kašelj dejansko otežuje spanje. Torej, kako se spoprijeti s kašljem ponoči, da boste lahko bolje spali?

Kaj povzroča vztrajen kašelj ponoči?

Ponoči se temperatura zraka zmanjša, tako da zrak postane bolj suh. Ta vdihani suh zrak lahko povzroči draženje dihalnih poti in tako sproži batik. Če imate suh kašelj, vas lahko zaradi nočnega zraka v grlu še bolj boli.

Učinek gravitacije zaradi položaja spanja lahko povzroči tudi kašelj ponoči. Ko ležimo, se sluz ali sluz, ki jo izločajo celice v zgornjih dihalnih poteh, spušča in kopiči v zadnjem delu grla. Zato boste ob padcu noči morda občutili pogost kašelj.

Opisano v knjigi Nočni kašelj , dihalne motnje, kot je astma, na katere simptome vplivata temperatura in vlaga, povzročajo tudi kašelj, ki se ponoči poslabša. Neprekinjeno kašljanje ponoči se pogosto pojavlja pri vseh vrstah kašlja. Iz študij v 16 državah je kar 30% pokazalo simptome kašlja s flegmom, 10% pa jih je imelo suh kašelj.

Kako ravnati s kašljem ponoči

Če imate kašelj zaradi nekaterih težav z dihali, vključno z manjšimi okužbami, kot sta prehlad in gripa, potrebujete ustrezen počitek, da se hitreje okrevate.

Kašelj, ki se ponoči poslabša, pa bo gotovo vplival na kakovost vašega spanca. Ne samo, da ne morete dobro spati, lahko imate celo težave s spanjem.

Na več načinov lahko preprečimo ali zmanjšamo kašelj, ki se pogosto pojavlja ponoči. Pred spanjem lahko ponoči preprosto zdravite kašelj, kot sledi:

1. Za vlažnost prostora uporabite vlažilec zraka

Suh zrak, ki ga povzroča ventilator ali klimatska naprava, lahko ponoči kašelj poslabša. Klimatsko stanje v tej sobi lahko premagate z uporabo vlažilec ali vlažilec zraka.

To orodje pripomore k izboljšanju kakovosti in ohranjanju vlage v zraku, hkrati pa odganja prah in dražilne snovi, ki vas kašljajo.

Vendar ne pozabite upoštevati navodil za uporabo in uporabljajte popolnoma čisto vodo za vlažilec. Če uporabljena voda ni sterilna, se klice v vodi dejansko razširijo v sobo in poslabšajo kašelj.

Za merjenje vlažnosti zraka uporabite tudi higrometer. Po podatkih fundacije za spanje je idealna raven vlažnosti okoli 30-50 odstotkov. Če je preveč vlažno, se plesen lažje razvije in dejansko lahko povzroči alergije.

2. Pred spanjem pijte zeliščni čaj z medom

Uživanje toplih napitkov lahko pomaga sprostiti sluz, ki je zamašen v dihalnih poteh. Poleg tega lahko topli napitki tudi pomirijo grlo in navlažijo suho grlo.

Tako boste zmanjšali pogostost kašlja ponoči in izboljšali spanec.

Izbirate lahko med številnimi vrstami toplih napitkov, vendar izberite takšnega, ki ima protivnetne lastnosti ali preprečuje vnetja.

Zeliščni čaji, ki vsebujejo ingver in kamilice je lahko prava izbira. Njegova pomirjujoča aroma ne vsebuje kofeina in vam olajša spanje .

Dodatek medu v vroč čaj je lahko naravno zeliščno zdravilo, ki pomirja grlo, zmanjšuje draženje in razgrajuje sluz v dihalih.

3. Nosite visoko blazino

Kašelj se ponoči poslabša, ker se v grlu nabira sluz, če je glava poravnana s spodnjim delom telesa, ko ležite. Zato poskusite blazino postaviti bolj tako, da je glava v višjem položaju kot preostali del telesa.

Spanje na visoki blazini olajša pretok sluzi in zraka v spodnje dihalne poti, kar preprečuje kašljanje in spodbuja dihanje.

Spanje v tem položaju ne olajša le vztrajnega kašlja ponoči zaradi gripe ali prehlada, temveč tudi preprečuje kašelj zaradi refluksa kisline.

Ne pozabite redno čistiti postelje. Zamenjajte umazane odeje, rjuhe ali prevleke za blazine.

Vsaj dvakrat na teden ga zamenjajte in sperite s toplo vodo. Ta korak lahko prepreči, da bi se pršice ali prah prijeli na posteljo, kar sproži kašelj.

4. Uživajte ustrezno zdravilo za kašelj

Lahko imate kašelj zaradi alergij, gripe ali prehlada, astme ali refluksa želodčne kisline (GERD). Poskrbite, da boste zdravilo za kašelj jemali glede na vzrok kašlja, da se bo hitreje zacelil.

Zdravila za kašelj, ki vsebujejo aktivne sestavine, kot so dekongestivi, lahko pomagajo lajšati suh kašelj.

Razred zaviralcev kašlja, kot je dekstrometorfan, deluje za zatiranje refleksa kašlja, tako da se zmanjša pogostnost kašlja ponoči.

Medtem ko izkašljevalna zdravila, ki vsebujejo gvaifenesin, lahko redčijo sluz, ki zamaši dihalne poti, tako da lahko s flegmom premaga simptome kašlja.

Antihistaminiki lahko zdravijo vztrajen kašelj ponoči, ki ga povzročajo alergije. Za zdravljenje drugih simptomov astme ponoči, kot sta zasoplost in sopenje, lahko uporabite zdravila za inhalacijo kortikosteroidov.

Če kašelj povzroča GERB, mora uporabo zdravil za zniževanje kisline spremljati tudi izogibanje uživanju začinjene in kisle hrane. Ne smete jesti približno štiri ure pred spanjem, da zmanjšate kašelj.