Kako pomagati partnerju opustiti kajenje & bull; zdravo zdravo

Če vas moti, da vaš partner kadi in vas skrbi njegovo zdravje, mu pomagajte, da neha. Vendar se mora začeti na podlagi želja lastnega partnerja in ne zaradi prisile. Pripravite lahko nekaj predlogov, ki mu lahko pomagajo, da neha. Ker je nikotin tako odvisna snov, se ga je zelo težko popolnoma znebiti. Zato se ne predajte hitro, vedno ne pozabite, da partner potrebuje podporo, da bo uspešen. Spodaj si oglejmo različne načine za pomoč parom, da prenehajo kaditi.

11 korakov, da vaš partner neha kaditi

1. korak: pripravite dejstva

Naredite nekaj opazovanj in se oborožite z dejstvi o cigaretnem dimu. Tudi če mu ni mar za svoje zdravje, ga lahko pritegnete tako, da tveganju, ki ga predstavlja za vas in vašo družino, izpostavite kot pasivno kajenje.

2. korak: prihranite čustva

Naj to ne postane sporno vprašanje med vama. Ne boste ga mogli prepričati, če bo videl, da je vaš pogovor mučen. Izgovorite svoje pomisleke in pokažite, da ste žalostni zaradi odvisnosti vašega partnerja. Vendar poskušajte ne izražati jeze v vsem, kar rečete.

3. korak: začnite z odštevanjem

Svetujte svojemu partnerju, naj zmanjša število cigaret, ki jih vdihne na dan. To lahko storite, če ni pripravljen popolnoma odnehati. Navsezadnje bo odvisnik od cigaret težko odnehal, tako kot alkoholik. Torej, naj malo po malo zmanjša količino cigaret, dokler ne bo popolnoma brez kajenja.

4. korak: naštejte prednosti in slabosti

Pomagajte svojemu partnerju, da našteje, zakaj se je odločil kaditi, in prednosti opuščanja kajenja. To mu lahko pomaga razložiti svojo motivacijo in mu pomaga prenehati.

5. korak: podprite

Dajte mu vedeti, da tudi če mu prej ni uspelo prenehati, tokrat bo. Kadilci pogosto poskusijo večkrat, preden so popolnoma uspešni. Ne pozabite, da mu ne dovolite, da se odpove samemu sebi.

6. korak: določite rok

Pomagajte mu pri odločitvi, kateri dan naj zapusti. Predlagajte, da izberete pomemben datum (lahko je vaš rojstni dan) in pripravite vse na to. Ko bo vaš partner lahko dokončal svojo zadnjo škatlico cigaret, morate biti pripravljeni, da se mu z zdravimi alternativami odmaknete od cigaret. Pomagajte ji pripraviti hranljive prigrizke ali se pridružite telovadnici s partnerjem, tako da se boste lahko osredotočili na razvoj zdravega načina življenja.

7. korak: poiščite drugo podporo

Spodbudite ga, naj se pridruži podporni skupini, ki pomaga nekdanjim kadilcem. Raziščite spletne skupine, ki jih lahko predlagate svojemu partnerju.

8. korak: zapisujte si!

Predlagajte, da vaš partner vodi dnevnik, s katerim boste lažje spremljali, kdaj se želi dotakniti cigaret, in mu pomagati, da se bolj zaveda vsakega vzorca, da se bo lahko pripravil.

9. korak: izogibajte se skušnjavam

Pomagajte mu prekiniti navado, povezano s kajenjem. Predlagajte mu, naj obišče kraje, kjer je kajenje prepovedano, na primer v kinu. Z njim preživite več časa s prijatelji nekadilci, da se izogne ​​skušnjavi kaditi.

10. korak: ne uspe? Poskusi ponovno

Kar naprej ga potiskajte, tudi če mu ne uspe. Pomagate mu lahko ugotoviti, zakaj mu ni uspelo, pa tudi, da se iz tega nauči. Spodbudite ga, naj poskusi znova in mu dajte vedeti, da verjamete, da bo uspešen.

11. korak: vprašajte, kaj potrebuje

Ne pozabite ga vprašati, kaj želi, da naredite, da mu pomaga, da neha. Vsak človek se na stresne situacije odziva na različne načine, zato ne domnevajte, da imate vse najboljše odgovore, ki ustrezajo njihovim potrebam.

12. korak: podelite pohvale in nagrade

Pomagajte mu ohranjati moralo s pohvalami in darili. Razmislite o ustvarjanju osebnega koledarja, ki mu bo pomagal označiti število dni, ko je brez kajenja. Načrtujte ga nagraditi za doseganje določenih ciljev.

13. korak: ne kritizirajte

Izogibajte se kritikam. Ameriško združenje za boj proti raku priporoča, da ne obsojate, predavate ali kaznujete nekoga, zaradi katerega se kadilci lahko počutijo slabo zaradi sebe. Če ga kritizirate, bo vaš partner mislil, da potrebuje cigarete, da se bo počutil bolje.