8 Znaki, da morate prenehati z vadbo & bull; zdravo zdravo

Vadba je zelo koristna za telo, vendar to ne pomeni, da se morate potiskati. Vedeti, kdaj prenehati z vadbo, je lahko zelo zmedeno. Katie Rothstein M.S., fiziologinja na kliniki Cleveland, pa pravi, da je ključno, da čutite svoje telo. Da bi to ugotovili, vam lahko naslednji fizični znaki pomagajo pri odločitvi.

Znaki, da morate prenehati z vajo, ki jo izvajate

Če začutite katerega od naslednjih simptomov, morate takoj prenehati:

1. Nelagodje v prsih

To ne pomeni, da morate doživljati bolečine v prsih. Če čutite pritisk ali nelagodje v prsih, takoj prenehajte z vadbo. Če simptomi vključujejo slabost ali prekomerno znojenje, ki presega normalno stanje, ko vadite, ste morda v zgodnji fazi srčnega napada. Če se vam zdi, da vaše srce hitro bije, boste morda imeli atrijsko fibrilacijo, kar je nepravilen srčni utrip.

2. Kratka sapa

To se razlikuje od zadihanosti zaradi vadbe. Če vadbo že nekaj tednov izvajate z lahkoto in med izvajanjem nenadoma ne morete normalno dihati, potem to pomeni, da je nekaj narobe. To je lahko znak težav s srcem ali astme, ki jih povzročajo vadbe.

3. Pretres možganov

Ne telovadite in ne sodelujte v nobenem športu, dokler vam zdravnik ne reče, da je to varno, tudi če se počutite dobro. Pretres možganov je travmatična poškodba možganov in morda bo trajalo nekaj časa, da se možgani popolnoma pozdravijo. Če se zaradi športa, ki se izvaja pred prvo poškodbo, pojavi še ena poškodba glave, je možganom večje tveganje za otekanje in možnost hudih poškodb.

4. omotica

To lahko povzroči dehidracija ali pomanjkanje hrane. Če vam voda in prigrizki z visoko vsebnostjo beljakovin ne razblinijo glave, imate morda osnovno zdravstveno težavo. Če omotico spremlja zmedenost, obilno znojenje ali omedlevica, potem potrebujete nujno pomoč. Telo vas lahko opozori na težave s krvnim tlakom, živčnim sistemom, srčnimi zaklopkami ali celo s sladkorno boleznijo.

5. Bolečine v hrbtu

Nehajte telovaditi in počivajte za nekaj dni in preverite, ali je vaše telo boljše ali slabše. Poleg tega morate poiskati tudi, kaj povzroča bolečino. Poskusite se izogibati gibom, ki sprožijo bolečino, da spodbujajo zdravljenje.

6. Vročina

Vročina kaže, da se vaš imunski sistem bori z okužbo, zato ne obremenjujte se z vadbo. Če nadaljujete z vadbo, pazite, da je ne boste več izvajali pregrevanje in dehidracija, ker se telesna tekočina zmanjša, ko imate vročino. Mogoče se tudi ne boste dobro gibali, saj zvišana telesna temperatura poveča srčni utrip v mirovanju in vodi do manj učinkovite vadbe.

7. Oteklina ali bolečina v sklepih

Včasih je v redu, če imate blage bolečine v mišicah, vendar so bolečine v sklepih drugače. Če prezrete hude bolečine v sklepih, obstaja nevarnost resnih poškodb živcev in potrebe po operaciji.

8. Utrujenost

Morda boste po nemirnem nočnem spanju potrebovali jutranjo telovadbo, da boste jutro začeli polni energije in navdušenja. Če pa ste preveč utrujeni, se ne boste počutili le utrujene, ampak do te mere, da vaše telo ne bo moglo pravilno delovati. Neprekinjena ali izjemna utrujenost je lahko znak nekaterih zdravstvenih stanj.

Ne pozabite, da obstaja tanka meja med potiskanjem sebe in premočnim pritiskom. Nekaj ​​presežka ni vedno boljše. Zmerna vadba lahko pomaga pri preprečevanju, nadzorovanju in izboljšanju nekaterih kroničnih bolezni, kot so bolezni srca, rak ali fibromialgija, če pa imate akutno okužbo, je počitek najbolje narediti.

x