8 Najpomembnejša hranila za razvoj otrokovih možganov

Hrana za dojenčke, starejše od 6 mesecev, ni koristna le za izpolnjevanje njihovih vsakodnevnih prehranskih potreb, ampak podpira tudi možgansko inteligenco. Zato je pomembno, da so starši pozorni na prehrano v hrani, ki podpira razvoj otrokovih možganov.

Torej, kakšne izbire živil lahko dobimo od 6. meseca starosti za optimizacijo možganske inteligence in razvoja?

Raznovrstna izbira hrane za otrokovo možgansko inteligenco

Ko govorimo o razvoju otrokovih možganov, se ta proces dejansko ne začne šele, ko se rodi vaš malček.

Razvoj in rast otrokovih možganov se začne, ko je še v maternici materine.

Da bi bil razvoj otrokovih možganov bolj optimalen, bo zagotavljanje virov hrane s pravilno prehransko vsebnostjo od 6. meseca dalje zagotovo še dodatno podpiralo inteligenco malega.

Zato obstaja več virov hrane skupaj s prehransko vsebnostjo, za katere se šteje, da lahko povečajo razvoj otrokovih možganov.

Vnos dopolnilnih živil (dopolnilnih živil) zadostuje tudi za otrokove prehranske potrebe.

Viri hrane, ki jih lahko dobite za podporo inteligence otrokovih možganov že v zgodnjih letih, in sicer:

1. Meso in ribe

Meso in ribe so med dobrimi viri hrane za otrokove možgane, ker vsebujejo maščobo.

Maščoba je hranilo, ki je potrebno za razvoj otrokovih možganov.

Ko se rodi novorojenček, se materino mleko zanaša kot vir prehrane v obliki najboljše maščobe za razvoj in inteligenco otrokovih možganov.

Vrste DHA (dokozaheksaenojska kislina) in ARA (arahidonska kislina) v materinem mleku bodo otrokove možgane bolj optimalno delovale.

DHA in ARA prav tako pomagata podpirati razvoj živčnega tkiva in očesne mrežnice. DHA in ARA lahko poleg materinega mleka dobijo tudi otroci iz dnevnih virov hrane.

Po navedbah Uprave za prehrano in zdravila (FDA) med vire hrane, ki vsebujejo DHA in ARA, spadajo ribje olje, gobe in jajca.

Nekatere vrste rib, ki jih lahko dojenčku daste kot dopolnilna živila, so losos, tilapija, som, sardele in napihnjenost.

Medtem pa drugi viri prehrane v obliki maščobe za inteligenco otrokovih možganov prihajajo iz avokada, jajc, govedine in oreščkov.

Če je otrok star več kot 6 mesecev, lahko zadostite prehranskim potrebam maščob iz teh virov hrane za podporo inteligence in razvoju možganov.

2. Goveja in piščančja jetra

Od novorojenčkov je materino mleko glavni vir železa za dojenčke.

Ko pa otrok doseže starost 6 mesecev in več, je zelo pomembno, da zagotovite drugo hrano z visoko vsebnostjo železa, na primer goveja in piščančja jetra.

To je zato, ker so se otrokove prehranske potrebe povečale, materino mleko pa ne more več zadovoljevati potreb, ko dopolni 6 mesecev starosti.

Na tej podlagi potrebujemo trdno hrano kot trdno hrano, ki se daje izmenično z materinim mlekom po otrokovem urniku MPASI.

Po rojstvu do dveh let bo otrokovo telo hitro raslo. Zaradi tega se količina krvi še poveča.

Ko v meniju MPASI primanjkuje železa, bo telo porabilo vse železo v telesu za proizvodnjo krvi.

Zato možgani na koncu ne dobijo dovolj železa.

Pomanjkanje vnosa hranil, kot je železo, lahko sproži kognitivne težave za razvoj možganov in inteligenco dojenčkov.

Poleg govejih jeter in piščančjih jeter lahko druge vire železa dobimo tudi iz govedine, rib, piščancev brez kože in jajc.

Lahko mu daste tudi izdelke za otroško hrano, ki jim je bilo dodano posebej železo (železo).

3. Jajca kot hrana za otrokovo možgansko inteligenco

Jajca so dober vir holinske prehrane za podporo inteligence in razvoju možganov dojenčkov.

Holin je oblika vitamina B kompleksa, ki ga ljudje lahko proizvedemo v zelo majhnih količinah.

Potreba po holinu iz hrane se običajno vedno poveča, ker se uporablja za podporo inteligence in razvoju možganov dojenčkov.

Holin v telesu se bo pretvoril v betain, ki deluje tako, da uravnava delovanje genov, uravnava nevrološki razvoj in razvoj možganov.

Pomanjkanje prehranskega holina iz hrane lahko ovira razvoj možganov, inteligence in otrokovih živcev.

Začetek iz Otroškega zdravja Stanford lahko vire holina dobimo od rumenjakov, rdečega mesa, rib, perutnine do izdelkov, kot sta jogurt in sir.

Poleg tega so tudi zelenjava, kot so brokoli, bok coy, cvetača in zelje, vir prehrane za holin.

Vire holina iz hrane lahko predelate v svojo glavno prehrano ali prigrizke za dojenčke.

4. Oreški

Folna kislina je eno od prehranskih hranil vrste B, ki podpira inteligenco in razvoj možganov dojenčkov.

Če pomanjkanje teh hranilnih snovi v času zgodnje nosečnosti, lahko povzroči motnje v otrokovem nevrološkem in možganskem razvoju.

Zato je treba že od zgodnje nosečnosti in celo pred nosečnostjo materine potrebe po folatah zadostiti za razvoj možganov in živcev otroka v maternici.

Vire hrane, bogate z folata, lahko dobimo iz oreščkov, kot so soja, arašidi, fižol, grah in fižol.

Nekatera predelana živila, kot so kruh in žita za dojenčke, vsebujejo tudi folno kislino, ki dopolnjuje njihovo prehransko vsebnost.

5. Morski sadeži za inteligenco otrokovih možganov

Morski sadeži, kot so tuna, kozice, jastogi in morske alge, so bogati s hranili, kot je jod. To se je izkazalo za dobro za razvoj možganov in inteligenco dojenčkov.

Ker so do rojstva še vedno v maternici, dojenčki za razvoj možganov še vedno potrebujejo hrano, ki vsebuje jod.

V osnovi jod deluje kot oblika ščitničnega hormona, ki ga proizvaja ščitnica.

Ščitnični hormon je hormon, potreben za normalen razvoj otrokovih možganov in živcev.

Poleg morskih sadežev lahko dojenčki, stari 6 mesecev, dobijo vire joda, med drugim tudi iz krompirja, olja iz polenovke, jajc in soli.

6. Tofu in tempeh

Druga živila, ki so hranljiva in vsebujejo sestavine za optimizacijo inteligence in razvoja možganov dojenčkov, in sicer tofu in tempeh.

Beljakovine so koristne za oblikovanje otroških možganskih celic in vezivnega tkiva okoli možganov.

Ne samo to, beljakovine v možganih proizvajajo tudi nove živčne celice, kar otrokovim možganom omogoča, da še naprej rastejo in se razvijajo.

Zato je vnos beljakovinske prehrane iz hrane zelo pomemben za inteligenco in razvoj možganov dojenčkov.

Različni viri beljakovin v hrani se delijo na rastlinske beljakovine, kot so oreški, tofu, tempeh in oncom.

7. Školjke (ostrige)

Školjke, tako kot ostrige, lahko dajemo kot hrano za optimizacijo inteligence. Vendar bodite pozorni, ali ima otrok alergijo ali ne.

To je zato, ker lupinarji vsebujejo hranila, ki so dobra za razvoj otrokovih možganov, na primer cink ali cink.

Cink je vnos mineralov, ki igra vlogo pri tvorbi celic in tvorbi DNA od trenutka, ko pride do oploditve v maternici.

V razvoju dojenčkov se povečajo tudi potrebe po cinku. Zato je treba jemati tudi trdo hrano, ki vsebuje cink, da preprečimo prehranske težave dojenčkov.

8. Losos

Losos vsebuje raznovrstna hranila ali hranila, ki so dobra za dojenčke, med katerimi je tudi vitamin D.

Znano je, da imajo vitamini za dojenčke različne koristi, vključno z vitaminom D, ki je dober za podporo moči kosti in razvoju dojenčkov.

Vitamin D lahko dobimo iz živil, kot so mastne ribe, ribje olje, obogateno otroško mleko in izpostavljenost sončnim žarkom.

Vse te vire hrane lahko dojenčku začnete dajati od 6. meseca dalje bodisi s hranjenjem (hranjenje z žlico) ali jejte sami (dojenček vodil odstavitev).

6-mesečni recepti za otroško hrano za otrokovo možgansko inteligenco

Ko veste, s katero hrano lahko izboljšate otrokovo inteligenco, je čas, da si ogledate recept, da ga takoj sestavite.

Prav tako se lahko najprej posvetujete s svojim zdravnikom, da boste jasneje razumeli prehrano in prehrano, ko bo vaš otrok vnesel dopolnilno hrano.

Tu je nekaj receptov za 6-mesečno otroško hrano za povečanje inteligence otrokovih možganov, na primer:

1. Kašasti tofu, brokoli in kozice

Materiali:

• 2 žlici - 4 žlice belega riža
• 3 kozice
• 4 brokoli
• 2 kosa tofuja
• 125 ml mineralne vode
• 70 ml juhe
• 1 strok česna

Kako narediti:

• Dodajte dovolj belega riža in vode, nato mešajte, dokler se voda ne zmanjša.
• Nalijte juho, kozice, brokoli in tofu, ki so bili narezani in sesekljani.
• Vnesite česen po okusu, nato kuhajte, dokler se voda ne zmanjša.
• Dodate lahko tudi apno ali lovorjeve liste, da postane bolj dišeč.
• Kuhano kašo precedite, nato pa debelino prilagodite s toplo vodo.

2. Riž, prepražimo jetra in meso

Materiali:

• 15 gramov mlete govedine
• 15 gramov piščančjih jeter
• 10 gramov zelenega fižola
• 15 gramov rjavega ali belega riža
• 15 gramov oluščene sladke koruze
• 10 gramov brokolija
• 1 strok rdeče čebule in česna

Kako narediti:

• Rjavi ali beli riž z zelenim fižolom združite s 300 ml vode, dokler se ne zmehča.
• Prepražimo čebulo, česen, da zadiši.
• Dodajte mleto govedino, piščančja jetra, koruzo in brokoli ter kuhajte do kuhanja.
• Vse sestavine zmešajte ali filtrirajte in debelino prilagodite z vodo ali mlekom.

3. Ribje in jajčne kaše

Materiali:

• Kuhan beli riž po okusu
• Skuša, losos ali karkoli, kar vsebuje omega 3
• 1 jajce
• Zeleni fižol in korenje po okusu
• 1 strok rdeče čebule in česna
• Nesoljeno maslo

Kako narediti:

• Česen, čebulo in nesoljeno maslo prepražimo, da zadiši.
• Dodajte ribe, jajca in zelenjavo.
• Dodajte 200 ml vode in nato mešajte, dokler ne postane kaša.
• Precedite ali zmešajte, dokler ne doseže zadostne konsistence.
• Evoo lahko dodate tudi otrokovemu obroku.

x