Kazalo:
- Trajanje izpostavljenosti pasivnemu dimu in njegovi učinki
- Kako se spoprijeti z nevarnostmi cigaretnega dima na telesu
- 1. Parna terapija
- 2. Kašelj namerno
- 3. Odstranite sluz z posturalna drenaža
- 4. Vadbena rutina
- 5. Pijte zeleni čaj
Oseba postane pasiven kadilec, ko vdihava cigaretni dim zaradi neposrednega izgorevanja cigaret in dima, ki ga kadilec izdihne. Dim zgorelega tobaka / cigaret je bolj nevaren kot dim, ki ga vdihavajo kadilci sami. To pomeni, da imajo ljudje okoli kadilcev večje tveganje za nastanek težav, ki jih povzroča kajenje. Torej, kako se spoprijeti z nevarnostmi cigaretnega dima?
Trajanje izpostavljenosti pasivnemu dimu in njegovi učinki
Logično je, da dlje ko ste izpostavljeni cigaretnemu dimu, večja je verjetnost, da boste imeli zdravstvene težave. Če je tako, boste še težje premagali nevarnosti cigaretnega dima.
Za ponazoritev je to, kaj se zgodi s telesom, če vdihnete cigaretni dim.
- 5 minut otrdi aorta (največja arterija v telesu), kot kadilec
- 20-30 minut, kar povzroči prekomerno strjevanje krvi in povečuje kopičenje maščobe v žilah. Posledično boste povečali tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.
- 2 uri, poveča možnost nepravilnega srčnega utripa (aritmija) in lahko sproži srčni napad.
Kako se spoprijeti z nevarnostmi cigaretnega dima na telesu
Kot poroča Medicinske novice danes , WHO navaja, da zaradi izpostavljenosti onesnaženosti zraka vsako leto umre kar 4,2 milijona ljudi.
Da ne bi bili še naprej izpostavljeni nevarnosti cigaretnega dima, lahko to težavo premagate na več načinov. Vzdrževati morate čistočo pljuč, da ne bo moteno zdravje, zlasti dihal.
Nekatere stvari, ki jih lahko storite, vključujejo:
1. Parna terapija
Parna terapija ali vdihavanje s paro se izvede z vdihavanjem vodne pare, da se odprejo dihala in pomaga izločiti sluz, onesnaženo s cigaretnim dimom, iz pljuč. Ta metoda je prizadevanje za premagovanje nevarnosti cigaretnega dima na telesu.
Hladen ali suh zrak lahko poslabša simptome pri ljudeh, ki imajo težave s pljuči. To podnebje lahko izsuši sluznico v dihalnih poteh in blokira pretok krvi.
Po drugi strani para lahko naredi zrak topel in vlažen. To spodbuja dihanje in pomaga, da sluz postane bolj tekoča v dihalnem traktu in pljučih.
Takoj lahko začutite prednosti vdihavanja vodne pare in olajšali boste dihanje.
2. Kašelj namerno
Kašelj je način, kako telo naravno odplakne toksine, ujete v sluzi. Običajno ljudje kašljajo tudi pri vdihavanju cigaretnega dima.
Za lažje obvladovanje nevarnosti nenamerno vdihanega cigaretnega dima kašelj namerno zrahlja ali zrahlja debelino sluzi v pljučih.
Sledite tem korakom:
- Sproščeno se usedite na stol in držite stopala ravno na tleh
- Roke zložite na trebuh
- Počasi vdihnite skozi nos
- Izdihnite, ko se nagnete naprej in roke pritisnete ob trebuh
- Med izdihom 2 do 3-krat zakašljajte in rahlo odprite usta
- Počasi vdihnite skozi nos
- Ustavite se in po potrebi ponovite
3. Odstranite sluz z posturalna drenaža
Ta tretji način je končan z posturalna drenaža (posturalna drenaža). To tehniko lahko izvedete tako, da ležite v več položajih, da izkoristite gravitacijo in sprostite sluz.
Ta metoda lahko izboljša dihanje in pomaga pri celjenju ter preprečuje okužbe pljuč, zato je koristna pri premagovanju nevarnosti nenamerno vdihanega cigaretnega dima.
4. Vadbena rutina
Redna vadba lahko izboljša vaše fizično in duševno zdravje ter zmanjša tveganje za nastanek različnih zdravstvenih stanj, vključno z možgansko kapjo in srčnimi boleznimi.
Vadba prisili mišice, da delajo več. To lahko poveča ritem dihanja in s tem poveča količino kisika, ki vstopa v mišice.
Izboljša tudi cirkulacijo, s čimer telo učinkoviteje odstranjuje preostali ogljikov dioksid, ki ga telo ustvari med vadbo.
Telo se bo prilagodilo potrebi po redni vadbi. Mišice nato učinkoviteje porabijo kisik in proizvedejo manj ogljikovega dioksida.
5. Pijte zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat z antioksidanti, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje v pljučih. Antioksidanti so celo sposobni zaščititi pljučno tkivo pred slabimi učinki vdihavanja dima.
