Depresivni partner? 10 korakov, ki mu bodo pomagali premagati depresijo

Življenje z depresivnim partnerjem ni enostavno. Zaradi depresije se vaš partner zdi oddaljen, kar obremenjuje vaš odnos. Morda ste osamljeni in vas prevzame kup gospodinjskih opravil, ker je druga oseba preveč letargična, da bi jo lahko dokončala, zamerite svojemu partnerju, da se ne bo počutil bolje ali pa se za bolezen krivite kot tretja oseba v vaši zvezi. Depresiven partner še ne pomeni, da je vaša povezava temelj problema. Če je depresija trn v vašem odnosu, je čas, da ukrepate - tako za partnerja kot zase.

Kako lahko pomagate partnerju z depresijo?

Pogosto bodo v tem "reševalnem koraku" glavne zvezde zdravi partnerji, saj depresija sama preprečuje, da bi oseba priznala, da je bolna ali noče iskati pomoči. Morda se počutijo preveč brezizhodne ali obremenjujoče za druge ali pa mislijo, da jih lahko zdravijo sami. Ti koraki vam lahko pomagajo podpreti partnerja pri premagovanju depresije, s katero se soočata.

1. Pazite se sprememb vedenja, najmanjše

Depresija se lahko pojavi počasi, skoraj neopazno. Tudi pri moških in ženskah se simptomi depresije razlikujejo. Tako bo morda trajalo nekaj časa, da se bo videz spremembe vzorca spremenil ali bomo pripravljeni sprejeti depresijo kot možen vzrok.

Toda svojega partnerja najbolje poznate znotraj in zunaj. Če opazite, da so partnerjevo vedenje, čustveni nemiri ali miselni vzorci nenavadni, se vprašajte, ali je to lahko simptom depresije, vendar se pri tem ne ustavite. Depresija je lahko razlog, da vaš partner dela dolge ure nadure, začne piti alkohol / več piti ali pade na droge.

2. Ne čakajte, dokler tega ne stori vaš partner dol

Dovoliti depresivni osebi, da se utopi, preden ponudi pomoč, je popolnoma napačno. S hudo depresijo se bo težje spoprijeti, lažje se bo ponovila in v vašem odnosu bo v prihodnje več trnov. Čakanje prav tako poveča verjetnost, da vajina zveza ne bo trajala; prisotnost depresije v zvezi poveča tveganje za ločitev do devetkrat.

Dlje, ko zdrav partner živi z depresivnim partnerjem, večje je tudi tveganje za razvoj depresije. Depresivni partner lahko potone globlje, zaradi česar se težje končno spopade z depresijo. Depresija, ki se poslabša in se ne zdravi, bo povečala tveganje za odvisnost od alkohola, zlorabo mamil, nasilje in celo samomor. Približno 60 odstotkov ljudi, ki poskušajo samomor, doživi hudo depresijo - in depresivni moški imajo štirikrat večjo verjetnost, da se samomorijo kot ženske.

3. Pokažite brezpogojno ljubezen in naklonjenost

Ljubezen ima moč zdraviti vse. Ko vaš partner doživlja slab dan , sporočite jim, da vas skrbi, tako da pokažete več ljubezni. Morda je to težje storiti, če se ponovijo in odstranijo negativnost na vas, vendar ravno v teh časih resnično potrebujejo ljubezen.

Ni ga treba zasipati z dragimi darili ali razburkanimi besedami, samo pokažite mu svojo skrb in naklonjenost. gesta preprosto se dejansko pogovarjati z njimi. Pomeni to: če ljubeče besede cenijo bolj kot fizični dotik, uporabite besede - "ljubim te"; "Kaj počneš danes?"; "Bi rad igral v hišo?" itd. Pokažite mu, kaj v resnici pomeni brezpogojna ljubezen. Kajti tudi če te ne bodo takoj takoj vzljubili, to lahko začutijo.

4. Odpeljite ga k zdravniku

Obravnavanje partnerja, ki je potrt in zanika, ni enostavno. Če pa tega problema ne boste premagali, bo vaš partner še naprej zbolel ali se poslabšal ali celo storil samomor, zato boste tudi vi občutili posledice. Depresije ni mogoče pozdraviti brez intenzivne nege. Da boste lahko čim bolj optimalno začeli postopek zdravljenja, se s pozornostjo in zrelim načrtom približajte partnerju. Ne diagnosticirajte ga brezskrbno z besedami "Ste depresivni?" ali sili kot "Pojdi k zdravniku, gih!". To pomeni, da bodo pogoj bolj zanikali.

Če se ne želi sam posvetovati z zdravnikom, morate najprej poklicati zdravnika in mu razložiti, da je vaš partner depresiven. Opišite, kakšni so simptomi. Nato se dogovorite za njega in ostanite z njim pri konzulu. Če noče, ga prosite, naj to stori za vas in otroke, da se boste počutili bolje. Če je ta metoda dokončno zavrnjena, pojdite k zdravniku, ko mu je slabo (na primer gripa ali prehladni kašelj), in se med pogovorom vključite med posvetovanjem v zdravniški ordinaciji.

5. Ne bodite razdražljivi, ko se depresija ponovi

Eden glavnih simptomov depresije je negativna perspektiva. Vse se je počutilo slabše, kot je moralo biti, v nekaterih dneh pa bi zjutraj težko sploh vstal iz postelje. Ta letargija je lahko "nalezljiva" za druge stvari v vašem razmerju, kot so zmenki, seks ali celo priložnostno klepetanje. Če se zdi, da je vaš partner izgubil zanimanje za vaš odnos, je lahko boleče.

Ne pozabite, da je vaš sovražnik depresija in ne partner. A tudi njih ne prezrite. Če je vaš partner bolan ali poškodovan, ga zaradi tega ne boste sovražili. Pomagali jim boste pri zdravljenju, kajne? No, depresija se ne razlikuje od katere koli druge telesne bolezni.

Podporno in ljubeče razmerje je zelo koristno za nekoga, ki trpi za depresijo. To vključuje razumevanje partnerja, pomeni pa tudi praktične ukrepe za reševanje težave. Naredite korak, da boste svojemu depresivnemu partnerju pomagali k izboljšanju, ne glede na to, ali gre na skupni sprehod, ga odložite in spremljate na zdravniške sestanke ali pa redno jemljete zdravila.

6. Pazite in poslušajte, ko izpušča svoja čustva

Spodbujajte depresivnega partnerja, naj govori o tem, kako se počuti, razmišlja ali deluje in posluša, ne da bi ga obsojali. Slišite lahko stvari, ki vas prestrašijo, na primer partner v depresiji lahko dvomi v svojo ljubezen do vas zaradi zanimanja za skupno življenje ali celo samomorilnih misli.

Vprašajte jih, kaj trenutno resnično potrebujejo, in jim dajte točno tisto, kar želijo. Naredite si mentalni seznam stvari, ki jim prinašajo veselje in srečo, in jih ponudite, ko se njihova depresija ponovi. Mogoče gre za maraton njihove najljubše televizijske serije ali filma ali pa za njihov najljubši prigrizek. Razumejte, kaj v resnici potrebujejo v teh časih, in jim potem to z ljubeznijo ponudite. NASVET: Ni vam treba ves čas spraševati. Vedno se lahko preprosto pojaviš z njihovim najljubšim sladoledom in rečeš: "Šel sem v supermarket, spomnim se te, tukaj."

7. Podpirajte jih tudi v najhujših trenutkih

Simptomi depresije so strašni. Zato potrebujejo vašo podporo, še posebej, kadar so dol. Tudi če se stanje še naprej poslabšuje, ne iztisnite svoje podpore. Tudi če se najbolj trudijo, da bi se vas znebili (to je običajno pri depresivnih bolnikih), bi jih morali še naprej podpirati. Ljudje z depresijo zlahka pozabijo, da imajo podporo okoli sebe, zlasti kadar so depresivni. V tem času jih morate opomniti na svojo podporo.

8. Vedite, kdaj jih pustite same

Včasih bo vaš partner rekel, da želijo biti samo sami, toda to, kar mislijo, je: "Potrebujem te." Včasih vam bodo rekli, da potrebujejo razdaljo in to je tisto, kar v resnici potrebujejo. Vaša naloga je tolmačiti, kaj v resnici potrebujejo, in to lahko storite tako, da postavljate vprašanja in jih čustveno povežete.

Če vaš partner reče, da hoče razdaljo, se soočite z njo in poskusite vzpostaviti fizični stik (primite vas za roko ali položite roko na stegno) in izjavo "potrdite" z vprašanjem, ali resnično želijo samoto. Z ustvarjanjem fizične povezave pokažete, da ste se pripravljeni usesti z njimi, da to premagate. Če resnično potrebujejo prostor, vas bodo obvestili. Ko se bo počutil bolje, lahko nehate razpravljati o kontinuiteti vašega odnosa z vami.

9. Za oba poiščite svetovalca za duševno zdravje

Vaš partner potrebuje vašo ljubezen, podporo in pozornost. Toda vse te pomembne lastnosti depresije sploh ne morejo pozdraviti. Izkoristite svojo ljubezen za primerno zdravniško pomoč in opomnite partnerja, da jih cenijo in ljubijo tisti, ki jih obkrožajo.

Depresija lahko prizadene oba. Za reševanje depresije v parih se poleg obiska zdravnika posvetujte s terapevtom ali zakonskim svetovalcem, ki je specializiran za reševanje depresije pri parih. Zakaj je to pomembno? Vidva imata lahko različne težave, s katerimi se morata spoprijeti individualno, ali pa imata težave pri premagovanju depresije. Koristno bi bilo, če bi imeli svetovalca, s katerim se lahko občasno srečate in ločite.

10. Poiščite si podporo

Ne pozabite poiskati pomoči tudi zase. Ne pozabite, da lahko depresija celo prizadene zdravega vas. Torej, ob robu, ko partnerju pomagate premagati depresijo, s katero se sooča, ni nič narobe, če si oddahnete in se razvajate. Pojdite gledat najnovejše filme, popijte kavo v kavarni s prijatelji, se pogovorite s prijatelji.

Priznati, da je v vašem odnosu depresija, je lahko težko. Prav tako s težavo prejemanja pomoči. Izberite zaupanja vrednega prijatelja, ki mu želite zaupati - po možnosti nekoga, ki je v življenju ali družini doživel depresijo. In če ste z gospodinjskimi opravili preobremenjeni, ker vaš partner ne more pomagati, recite da, ko nekdo drug ponudi pomoč.