Morali bi vedeti 9 možganskih vaj za preprečevanje senilnosti! & bik; zdravo zdravo

Možgani so eden od organov v telesu, ki jih uporabljate vsak dan. Da bi torej možgani ostali zdravi in ​​pravilno delovali, morate zanje tudi »poskrbeti«, da ne postanejo senilni. Eden od načinov, kako to lahko storite, je izvajanje možganskih vaj za izboljšanje spomina, koncentracije in delovanja možganov.

9 možganskih vaj, ki jih lahko izvajamo vsak dan za preprečevanje senilnosti

Da preprečite, da bi vaši možgani postali senilni, lahko izvajate številne vaje. Ta vaja je vključena v zdrav življenjski slog, ki ga lahko izvajamo vsak dan, tako da to postane navada. Torej, katere so priporočene vaje?

1. Trenirajte spomin

Če vidite seznam, naj bo to na primer seznam imen ali seznam živil, ga poskusite zapomniti. S to vajo za možgane lahko preizkusite svojo sposobnost preprečevanja senilnosti.

Po eni uri si poskusite zapomniti informacije na seznamu, ki ste si jih zapomnili. Če je treba, si sami naredite dolg seznam težkih besed. Težje kot je, bolj stimulirani bodo vaši možgani.

2. Poslušajte ali igrajte glasbilo

Ena izmed dejavnosti, ki jo lahko počnete vsak dan, je poslušanje glasbe. Poslušanje glasbe je lahko možganska vaja, ker lahko stimulira možgane.

Poleg tega se lahko naučite tudi igrati katero koli glasbilo, od kitare, klavirja ali bobnov. Ko se naučite nečesa novega, se bodo pojavile nove možganske živčne celice in shranile vse nove informacije, ki se jih učite.

Seveda, bolj pogosto kot to vajo, bolje je za vaš spomin.

3. Šteje v tvoji glavi

Namesto izračunavanja s pomočjo kalkulatorja na mobilnem telefonu ali pisanja na papirju, je izračun v glavi ena od možganskih vaj za preprečevanje senilnosti.

Razlog je v tem, da dobimo pravi odgovor, izračunavanje tako, da si predstavljamo, da je bolj zahtevno, kot če bi videli številke na očeh.

4. Naučite druge novega

Učenje nove znanosti je možganska vaja, s katero lahko preprečite, da ne bi postali senilni. Vendar se pri tem ne ustavi, to znanje bi morali deliti tudi z drugimi.

To omogoča možganom, da se bolje zavedajo novih znanstvenih konceptov, ki se jih učite, in se jih poskušajo spomniti.

5. Udeležite se kuharskega tečaja

Kuhanje je ena od dejavnosti, zaradi katere uporabite vse čute, ki jih imate. Na primer, vonj boste uporabili za vonj hrane. Nato za čiščenje uporabite vid, za dotik pa sestavine.

Ne pozabite, tudi vi s svojim občutkom okusa občutite rezultate kuhanja. To je ena od možganskih vaj za preprečevanje senilnosti, ker pri uporabi vsakega čutila uporabljate različne dele možganov.

6. Uporabite svojo nedominantno roko

Druga možganska vaja, ki jo lahko izvajate za preprečevanje senilnosti, je izvajanje dejavnosti z rokami, ki jih običajno ne uporabljate.

Če ste na primer navajeni pisati z desno roko, poskusite pisati z levo roko. Nasprotno. Zakaj? Ker ko pišete z drugo roko, ki je običajno ne uporabljate, bodo vaši možgani bolj delali. Možgani, ki težje delajo, pogosteje bodo izboljšali svoje sposobnosti in funkcije.

7. Preizkusite novo pot in narišite načrt poti

Če ste navajeni iti domov na pot A, ni nič narobe, če poskusite iti na proge B, C ali D. Ne samo to, med potovanjem lahko uporabite tudi druge načine prevoza.

Razlog je v tem, da vam majhne spremembe, kot je ta, lahko pomagajo pri treningu možganov, da spremenite svojo perspektivo in miselnost, da preprečite senilnost.

Ko uporabite novo pot, poskusite narisati zemljevid ceste, ki ste jo že prevozili. Pravzaprav, če imate čas, vedno narišite pot, po kateri ste šli, ko ste šli na novo mesto. To vam lahko pomaga tudi pri urjenju spomina.

8. Bodite pozorni na druge

Ko komunicirate z drugimi ljudmi, se poskušajte osredotočiti na to osebo. Nato se spomnite štirih stvari o tej osebi. To je lahko podrobnost o tem, kakšna oblačila se nosijo, ali kako govorijo, jedo ali hodijo.

Ena od teh možganskih vaj vam lahko pomaga preprečiti senilnost, če se poskušate spomniti podrobnosti, ki ste jih "ujeli" od nekoga drugega. Poskusite prepisati podrobnosti štirih stvari, ki ste jih opazili.

9. Meditacija

Meditacija je lahko ena zelo učinkovitih možganskih vaj za trening spomina in razmišljanja. Ne samo to, ta možganska vaja lahko pomaga preprečiti senilnost, saj lahko izboljša možganske funkcije, kot so pozornost, osredotočenost, empatija, za povečanje telesne imunosti.

Poleg tega lahko meditacija pomaga tudi pri zmanjševanju stresa in tesnobe, ki vas pogosto prizadenejo. Za to ne potrebujete veliko. Samo sedite, poiščite udoben položaj na mirnem mestu in vsak dan meditirajte pet minut.