Spoznajmo prednosti muškatnega oreščka in njegovo hranilno vsebnost!

Muškatni orešček je ena izmed najbolj priljubljenih začimb in se uporablja kot aditiv za živila. Poleg tega ima muškatni orešček tudi številne koristi za zdravje. Tu je nekaj prednosti muškatnega oreščka in njegove hranilne vrednosti.

Hranilna vsebnost v muškatnem oreščku

V 100 gramih muškatnega oreščka je 525 kalorij. Tukaj je hranilna vsebnost, ki jo lahko dobite iz približno 100 gramov muškatnega oreščka.

• Skupna maščoba: 36 gramov ali 56 odstotkov dnevnih prehranskih potreb (RDA)
• Beljakovine: 6 gramov ali 12 odstotkov RDA
• Natrij: 16 miligramov ali 1 odstotek RDA
• Železo: 17 odstotkov RRA
• Kalcij: 18 odstotkov RRA
• Vitamin A: 2 odstotka RRA
• Vitamin C: 5 odstotkov RRA

Prednosti muškatnega oreščka

Po poznavanju hranilne vrednosti muškatnega oreščka je tu nekaj prednosti muškatnega oreščka za zdravje telesa.

1. Izboljšajte zdravje možganov

Prva prednost muškatnega oreščka je ohranjanje zdravja možganov. Muškatni orešček vsebuje miristicin in macelignanske spojine. Te spojine lahko zmanjšajo škodo na živčnem sistemu in kognitivnih funkcijah, ki je pogosta pri bolnikih z demenco ali Alzheimerjevo boleznijo.

Raziskave kažejo, da lahko te spojine upočasnijo te učinke in ohranijo normalno delovanje možganov. Poleg tega muškatni orešček lahko izboljša tudi vašo koncentracijo ter lajša utrujenost in stres.

2. Zmanjšanje bolečine

Ena od sestavin muškatnega oreščka je podobna mentolu, ki lahko tako naravno lajša bolečino. Zato lahko z dodajanjem začimbe za kuhanje zmanjšate bolečino, povezano z ranami, napetostjo in kroničnim vnetjem zaradi bolezni, kot je artritis.

3. Premagovanje prebavnih težav

Vlaknine, ki jih najdemo v muškatnem oreščku, lahko spodbujajo prebavni proces s spodbujanjem peristaltike v gladkih mišicah črevesja.

Poleg tega spodbuja izločanje različnih želodčnih in črevesnih tekočin, ki olajšajo prebavni proces. Vsebnost vlaknin v muškatnem oreščku lahko pomaga tudi pri prebavnih težavah, kot so driska, zaprtje in napenjanje.

4. Ohranite zdravje ustne votline

Muškatni orešček ima antibakterijske lastnosti, ki lahko učinkovito pomagajo očistiti bakterije, ki povzročajo zadah ali zadah iz ust.

Poleg tega lahko muškatni orešček poveča tudi imunost vaših dlesni in zob. In lahko zdravi težave z dlesnimi in zobobolom. Zaradi tega se muškatni orešček pogosto uporablja kot dodatek v zeliščni zobni pasti ali ustni vodici.

5. Zdravljenje nespečnosti

Muškatni orešček vsebuje veliko magnezija. Magnezij je mineral, ki je v telesu zelo pomemben za zmanjšanje živčne napetosti in celo spodbuja sproščanje serotonina, hormona, ki ustvarja občutek sproščenosti.

Serotonin se v možganih pretvori v melatonin, ki je ojačevalec spanja, in tako pomaga osebi, da se ponoči znebi nespečnosti ali nemira.

6. Pomaga pri odstranjevanju toksinov iz telesa

Muškatni orešček lahko deluje kot tonik, snov, ki lahko odstrani toksine iz telesa. Zato lahko muškatni orešček izboljša splošno zdravje telesa.

Muškatni orešček lahko pomaga odstraniti toksine, ki so shranjeni ali nakopičeni v jetrih in ledvicah. Prednosti muškatnega oreščka lahko telesne organe očistijo pred shranjenimi toksini, na primer alkoholom, drogami, onesnaženjem ali hrano.

Poleg tega lahko aktivne spojine, ki jih vsebuje, pomagajo raztapljati ledvične kamne in izboljšajo delovanje ledvic in jeter.

7. Skrb za kožo

Prednosti muškatnega oreščka pri ohranjanju zdravja in lepote kože niso popolnoma razumljene. Vendar pa ga zeliščna in tradicionalna zdravila uporabljajo že dolgo. Na splošno se muškatni orešček nanese na kožo, pomešan z vodo ali medom.

Poleg tega lahko druge prednosti muškatnega oreščka zmanjšajo vnetja in draženje kože, povečajo vlažnost kože in zmanjšajo brazgotine na aknah, črne koze ali razjede.

8. Nadzor krvnega tlaka

Vsebnost mineralov v muškatnem oreščku je učinkovita pri vzdrževanju delovanja organov. Kalij, ki ga vsebuje muškatni orešček, lahko pomaga pri raztezanju krvnih žil, zato lahko zmanjša krvni tlak in zmanjša napetost v kardiovaskularnem sistemu.

Kalcij, ki ga najdemo v muškatnem oreščku, lahko izboljša vaše zdravje kosti, tako da igra vlogo pri popravilu in rasti ter zmanjšuje simptome osteoporoze. Vsebnost železa lahko poveča število rdečih krvnih celic in zmanjša možnosti za razvoj simptomov pomanjkanja železa ali anemije.

x