Joga vaja kot način za preprečevanje covid

Zaradi vse večjega števila primerov okužbe s COVID-19 v Indoneziji vlada tudi poziva javnost, naj ostane doma in nadzira hitrost prenosa. Vendar to ne pomeni, da lahko svoj čas preživljate v lenarjenju.

Prav tako si je treba prizadevati za več preventivnih prizadevanj, med katerimi je tudi izvajanje. Po mnenju nekaterih strokovnjakov je joga lahko eden izmed športov za preprečevanje COVID-19.

Ali joga preprečuje COVID-19? To je povezava med obema

V resnici ohranjanje aktivnega življenjskega sloga med karanteno ni enostavno. Vedno obstaja skušnjava, zaradi katere ljudje raje molčijo, drugi pa menijo, da so pred virusom dovolj zaščiteni že s samo bivanjem v zaprtih prostorih.

Pravzaprav se morate za mlade in stare še vedno redno ukvarjati s telesno aktivnostjo, če želite ostati zdravi. Namesto da bi več časa preživeli sedeči, bo telesna dejavnost zagotovo bolj koristna za krepitev imunske funkcije.

Kot je znano, obstaja več skupin ljudi, ki so bolj ranljive za COVID-19. Med njimi so ljudje, ki so v starostni skupini 65 let ali več, ljudje s kroničnimi boleznimi, kot sta diabetes ali pljučna bolezen, in ljudje z nizkim imunskim sistemom.

Zato lahko poleg tega, da ostanete doma, vadite. Eden izmed njih se ukvarja z jogo, da bi preprečil COVID-19.

Posodobitve izbruha COVID-19 Država: IndonezijaPodatki

1,024,298

Potrjeno

831,330

Izterjano

28,855

Zemljevid DeathDistribution

Joga je znana kot meditacijska vaja, ki deluje za lajšanje tesnobe. Ta korist bo zagotovo zelo koristna med pandemijo COVID-19.

Z novicami o COVID-19, ki se povečujejo v številnih primerih, se veliko ljudi začne počutiti pod stresom in strahom. Prav vaje joge bodo pomagale zmanjšati in preprečiti te občutke med COVID-19.

Poleg tega lahko joga pomaga ljudem s težavami s pljuči ali dihanjem. Skupina raziskovalcev iz kliničnih raziskovalnih centrov Airways je ugotovila, da dihalne vaje, ki se uporabljajo pri vajah joge, lahko izboljšajo kakovost življenja bolnikov s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB).

Odkritje je zagotovo dobra novica. Zdravila za zdravljenje KOPB imajo včasih resne neželene učinke in so lahko precej draga.

Joga sicer bolezni ne pozdravi takoj, lahko pa je vsaj alternativa za lajšanje stanja.

Joga preprečuje COVID-19 s povečanjem imunosti telesa

Tako kot druge vrste vadbe lahko tudi joga poveča vzdržljivost, kar je zelo koristno, če želite zmanjšati tveganje za okužbo s COVID-19.

To dejstvo je bilo navedeno v študiji, objavljeni leta Časopis za vedenjsko medicino. V tem poskusu joge so znanstveniki preučevali odziv imunskega sistema z merjenjem ravni protivnetnih markerjev, ki povzročajo vnetje celic, kot so citokini, pa tudi število imunskih celic iz krvi ali sline.

Posledično so udeleženci, ki so rutinsko delali jogo, zmanjšali količino citokina, imenovanega IL-1beta.

Citokini so beljakovine, ki jih proizvaja imunski sistem. Pravzaprav imajo citokini funkcijo zaščite telesa pred okužbami. Vendar je prevelika tvorba citokinov dejansko nevarna in lahko povzroči poškodbe organov.

Ni gotovo, kako je treba izvajati rutinsko jogo, da bi ustvarili močnejši imunski sistem za preprečevanje COVID-19. Vendar pa lahko večina programov joge, ki se izvajajo na preizkusih, traja od 8 do 12 tednov s pogostostjo enkrat na teden ali vsak dan.

Joga se postavlja med pandemijo COVID-19

Za tiste, ki želite začeti jogo, je tu nekaj poz, ki jih lahko poskusite upoštevati doma.

1. Pes navzdol obrnjen

Vir: Gaia.com

Ta joga poza se osredotoča na imunski sistem, ki bo vplival na območje sinusov s povečanjem pretoka krvi v njega. Ta poza lahko pomaga tudi pri zamašenju nosu.

Če želite to narediti, začnite na vseh štirih, pri čemer so dlani in kolena opora na preprogi. položite roke rahlo pred ramena, razmaknite prste. Med dvigovanjem kolen vdihnite in nato izdihnite, dokler se noge ne poravnajo in se pete ne dotaknejo preproge. Pognite glavo navzdol, poravnajte hrbtenico in iztegnite roke naravnost.

2. Zasuk hrbtenice v sedečem položaju

Ta joga poza poleg razbremenitve napetosti mišic hrbtenice pomaga telesnim notranjim funkcijam, vključno z okrepitvijo imunskega sistema.

Začnite v sedečem položaju z iztegnjenimi nogami. Upognite desno koleno, nato pa desno nogo položite na zunanjo stran levega stegna. Telo postavite v nasprotno smer, nato z levo roko pritisnite koleno desne noge. Globoko vdihnite in izdihnite. Ponovite korake v nasprotni smeri.