Kazalo:
- Nasveti za pretvorbo tesnobe v pozitivno energijo
- 1. Razumejte svoja čustva
- 2. Ne pomirjajte se, to bi morali storiti
- 3. Soočite se s tesnobo kot z izzivom
- 4. Predstavljajte si uspeh
Vsak dan se soočate s stvarmi, zaradi katerih se počutite tesnobne. Na primer soočanje s šefom, odhod na razgovor za službo ali tekmovanje. Da bi jo nemoteno prebrodili, se morate znebiti te tesnobe. Kako? Oglejte si naslednje nasvete za odpravljanje in spreminjanje tesnobe v pozitivno energijo.
Nasveti za pretvorbo tesnobe v pozitivno energijo
"Doživljanje tesnobe je naravna stvar," je dejal dr. Gene Beresin, ustanovitelj Clay Center for Healthy Young Minds v bolnišnici Massachusetts, je dejal na spletni strani Harvard Medical School.
Anksioznost je telesni alarmni sistem, ki vas naredi bolj budnega. Čeprav je tesnoba lahko prisotna ob napačnem času in povzroči pretirano reakcijo.
Ljudje s to boleznijo bodo zagotovo težko normalno živeli, če tesnobe ne bomo nadzorovali.
Kljub temu lahko ljudje z anksioznimi motnjami še vedno dobro živijo. Glede na študijo, objavljeno v reviji Raziskave in terapija vedenja , spreminjanje tesnobe v energijo in pozitivne misli lahko zmanjša tesnobo.
Tu je nekaj nasvetov, s katerimi se lahko prevarate in se zaskrbljenosti spremenite v pozitivno energijo.
1. Razumejte svoja čustva
Prepotene dlani, krči, utripajoče srce in hitro dihanje so znaki tesnobe. Ta simptom je podoben takrat, ko ste nad nečim navdušeni in navdušeni.
Razlika je v tem, da ko ste nad nečim navdušeni in navdušeni, vas zajame občutek sreče.
Ker se tesnoba in vznemirjenje začneta na enak način, se samo vi odločite, ali boste čustva usmerili kot pozitivno ali negativno.
2. Ne pomirjajte se, to bi morali storiti
Ko se pojavi tesnoba, je vaš prvi instinkt, da se umirite. Vendar včasih to ni najboljši način, saj je situacija dejansko lahko stresna. Zakaj?
Svoje telo sili, da se umiri, ko srce in adrenalin močno črpata. To je težko delo in povzroči, da človek verjetno pobegne pred neprijetnimi občutki.
Torej, kako najbolje rešiti tesnobo?
Namesto da se umirite - poskušate preprečiti odziv telesa na tesnobo - je najbolje, da te občutke fizično izpustite z drugimi vzpodbudnimi dejavnostmi.
To pomeni, da svojo tesnobo spremenite tako, da te občutke spremenite v pozitivno energijo.
Svojo tesnobo lahko usmerite s petjem, štetjem ali pogovorom. Trik, prepričajte se, da ste navdušeni, da nekaj storite.
3. Soočite se s tesnobo kot z izzivom
Kadarkoli ste zaskrbljeni, je vaše telo v stanju pripravljenosti, da se reši. To je naraven odziv.
Namesto da bi bežali pred instinktom tesnobe, bi bilo bolje, če bi spremenili svojo miselnost, tako da bi vam dali priložnost, da pokažete pozitivno energijo.
Zaradi tesnobe je vaš pogled na nekaj strašljivega, tveganega in sumljivega. Zdaj je čas, da spremenite svoj pogled na nasprotni, to je, da je poln priložnosti, želja in ugodnosti.
Proces spreminjanja tega stališča imenujemo izziv, s katerim se je treba soočiti in se mu ne izogibati. Tako se lahko obvladate in bolje obvladate svojo tesnobo.
4. Predstavljajte si uspeh
Ko so možgani zaskrbljeni, ponavadi razmišljajo o različnih slabih možnostih, ki se bodo zgodile. Namesto da bi vas pomirili, bo vaša tesnoba samo poslabšala.
Da bi imeli bolj pozitiven pogled, morajo vaši možgani zagotovo povečati različne pozitivne misli. Eden izmed njih si predstavljajte uspeh, ki ga boste sčasoma dosegli.
Ta uspeh si lahko predstavljate tako, da ga vizualizirate v svojih možganih. To je zelo močan način za pretvorbo tesnobe v pozitivno energijo.
Ko si predstavljate uspeh, boste povečali samozavest in se soočili z tesnobo kot z izzivom, ki ga morate premagati.
