Vadba za hemofilike in varnostni nasveti

Vadba vsem prinaša številne koristi za zdravje. Ne more pa vsak prosto telovaditi, ker ima določene bolezni. S takšnimi težavami se pogosto srečujejo ljudje s hemofilijo. Dejansko lahko s pravilno vadbo bolniki s hemofilijo dejansko vzdržujejo telesno kondicijo, da zmanjšajo tveganje za krvavitve. Katere vaje so varne za hemofilijo? Kako so varni nasveti za to? Oglejte si naslednje ocene.

Kakšne so koristi vadbe za ljudi s hemofilijo?

Mnogi ljudje mislijo, da življenje s hemofilijo ne sme prepogosto opravljati telesne dejavnosti, da prepreči krvavitev. V večini primerov hemofilije so bolniki bolj dovzetni za zaplete zaradi poškodb, težav s sklepi ali notranjih krvavitev. Poškodovanje ali celo majhna izboklina bi lahko bila usodna zanje.

Dejansko je redna vadba zelo priporočljiva za bolnike s hemofilijo. Zakaj to?

Kot piše na strani Hemophilia of Georgia, lahko vadba pomaga bolnikom s hemofilijo močnejše mišice. Z močnimi mišicami bodo sklepi v telesu zaščiteni pred nevarnostjo notranjih krvavitev. Krvavitev v sklepih je pogost pogoj pri ljudeh s hemofilijo. Poleg tega pravilna vadba tudi trenira telo, da je bolj uravnoteženo in ohranja vzdržljivost.

Zadostna telesna aktivnost pomaga tudi pri ohranjanju vaše idealne telesne teže, če je uravnotežena s pravilno prehrano. Bolnikom s hemofilijo svetujemo, da imajo vedno normalno težo. Razlog je v tem, da telesna teža nad normalno pritiska na kosti in sklepe. To poveča tveganje za krvavitev v sklepih.

Prednosti redne vadbe seveda nimajo le fizičnega vpliva. Vadba lahko izboljša razpoloženje in poveča samozavest, zato lahko ta aktivnost dobro vpliva na duševno stanje ljudi s hemofilijo.

Na kaj morajo biti ljudje s hemofilijo pozorni pred vadbo

Ne pozabite, da vse vrste vadbe niso primerne za ljudi s hemofilijo. Vrsta vadbe je lahko odvisna od vaše starosti, vrste hemofilije in resnosti. Potrebe po telesni aktivnosti pri vsakem bolniku se lahko razlikujejo in se s starostjo celo spreminjajo.

Ne pozabite si, da se pri iskanju prave izbire vadbe za vaše stanje nemogoče popolnoma izogniti krvavitvi. Vendar pa morate tudi verjeti, da so koristi same vadbe veliko večje od tveganj, s katerimi se morate soočiti.

Da bi zmanjšali tveganje za krvavitev, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom o tem, katera vrsta vadbe je primerna za vaše stanje.

Izbira vadbe, ki je primerna za ljudi s hemofilijo

Idealna vaja za bolnike s hemofilijo na splošno ne vključuje gibov, ki se preveč ponavljajo, ne uporabljajo pretirane sile in so manj tvegani. Zato so vrste športov, kot so nogomet, košarka, boks , plezanju ali dvigovanju uteži se je treba izogibati.

Spodaj so naštete športne možnosti, ki so razvrščene kot varne za bolnike s hemofilijo:

1. hodi

Mogoče hoja zveni kot nepomembna telesna aktivnost. Vendar pa so številne koristi za obolele za hemofilijo zelo pomembne. Redna hoja lahko pomaga okrepiti mišice nog, kjer so krvavitve v sklepih precej pogoste v kolenih in gležnjih.

Poleg tega redna hoja pomaga izboljšati cirkulacijo sinovialne tekočine v sklepih. Naloga sinovialne tekočine je mazanje gibov sklepov. Tako lahko svoje telo premikate bolj svobodno in se izognete tveganju težav s sklepi.

2. plavanje

Drug šport, ki je priporočljiv za ljudi s hemofilijo, je plavanje. Ne samo, da prinaša številne prednosti, plavanje je tudi zabaven šport.

Citirano s spletne strani Nacionalne fundacije za hemofilijo, gibanje v vodi ne zahteva večje teže in pritiska na telo, zato je tveganje za poškodbe zelo majhno. Poleg tega plavanje poveča tudi moč, gibčnost in vzdržljivost telesa, ne da bi pri tem porabljal odvečno energijo.

3. joga

Ta šport, ki je enak različnim dihalnim tehnikam in pozi, velja za varnega in koristnega za ljudi s hemofilijo. Joga ne zahteva preveč energije, vendar je učinkovita pri izboljšanju moči sklepov, mišic in kosti. To je seveda dober učinek za zmanjšanje tveganja za krvavitev.

Poleg tega so dihalne tehnike v jogi koristne tudi za izboljšanje duševnega zdravja, zlasti sposobnosti telesa, da se spopada z bolečino.