Nasveti za vzdrževanje prehrane, da se simptomi refluksa kisline ne ponovijo enostavno & bull; zdravo zdravo

Ko slišite želodčno kislino, ste morda bolj seznanjeni z razjedami, ki se pojavijo zaradi vnetja ali poškodbe želodca. Zato ni presenetljivo, da marsikdo misli, da bo želodčna kislina le slabo vplivala na telo. Toda ali ste vedeli, da je želodčna kislina koristna za prebavni sistem vašega telesa?

Dve stvari se lahko zgodita, če ne uravnotežite ravni želodčne kisline pravilno. Previsoko dvignjeni simptomi refluksa kisline pogosto povzročajo zgago in pekoč občutek v požiralniku, kar imenujemo refluks kisline, imenovan tudi zgaga. Previsoko povečanje želodčne kisline lahko povzroči tudi razjede in druge prebavne motnje. Medtem se zavedajte simptomov nizke želodčne kisline, čeprav se tega ne zaveda veliko ljudi. Vpliv nizke želodčne kisline je prav tako nevaren za zdravje vašega telesa.

Prednosti želodčne kisline za gladkost prebavnega sistema telesa

Vaš prebavni sistem deluje tako, da hrano, ki jo jeste, prebavi in ​​predela v majhne molekule. Kasneje telo s pomočjo teh majhnih molekul ustvari nove celice in ustvari energijo za vaše dejavnosti.

Želodčna kislina je encim v želodcu, ki pomaga pri prebavi hrane v telesu. Želodčna kislina (HCL) ima štiri glavne naloge, in sicer:

1. Proteoliza, postopek razgradnje beljakovin, da jih telo lahko prebavi
2. Aktivacija pepsina, ki je encim, potreben za prebavo beljakovin
3. Kot kemični signal, ki kaže, da se lahko hrana iz želodca premakne v tanko črevo in opozarja trebušno slinavko, da izloča encime; in
4. Zavira rast bakterij, ki jih vsebuje hrana, ki jo jeste, da lahko prepreči okužbo.

Na splošno prisotnost želodčne kisline lahko olajša prebavo in drobljenje hrane v želodcu. Želodčna kislina bo uničila tudi bakterije ali glivice v hrani, ki jo jeste. Ta hrana se bo kasneje pretvorila v tekočino in krožila po telesu, da se bo vsrkala. Zato je za vas zelo pomembno, da vzdržujete ravnovesje želodčne kisline.

Simptomi nizke želodčne kisline in kakšne nevarnosti so?

Eden od vzrokov za nizko vsebnost želodčne kisline v telesu je visoka raven sladkorja, ki ga zaužijete. Uživanje preveč sladkorja lahko poveča razvoj slabih bakterij v telesu, ki lahko blokirajo absorpcijo vitaminov, mineralov in drugih hranil v telo. Poleg tega slaba prehrana ali stres povzročata tudi nizko želodčno kislino v telesu.

Bodite pozorni na morebitne simptome nizke želodčne kisline. To pomeni, da v telesu primanjkuje kisline. Posledično se hrana, ki jo jeste, ne bo pravilno absorbirala. Zaradi pomanjkanja vsebnosti želodčne kisline izgubite obrambo pred slabimi bakterijami, ki jih vsebuje hrana, kar lahko slabo vpliva na vaš prebavni sistem. Poleg tega nezmožnost želodca, da predela hrano, lahko negativno vpliva tudi na težave z duševnim zdravjem, kot so depresija, občutki letargije, akne, izpadanje las pri ženskah, osteoporoza, driska, zaprtje, kronična utrujenost, suha koža itd.

Nasveti za vzdrževanje ravnovesja želodčne kisline

Zato je tu nekaj nasvetov za vzdrževanje ravnovesja želodčne kisline v telesu:

1. Pazite na obroke

Število dejavnosti, ki jih je treba opraviti, vas včasih pozna ali pozabite na jesti. Pravzaprav je eden od vzrokov za povišanje želodčne kisline posledica redne prehrane. Zato je pomembno, da ste pozorni na čas obrokov. Poleg tega vam svetujejo, da se izogibate prehranjevanju dve uri pred spanjem, ker lahko to sproži simptome želodčne kisline.

2. Izogibajte se prigrizkom med obroki

Tako lahko vaše telo dobi dovolj časa, da bolje prebavi hrano.

3. Poskrbite, da boste hrano pravilno žvečili

Pravilno žvečenje hrane je pomembno, da lahko telo pomaga prebavnim encimom lažje predelati in prebaviti hrano.

4. Izogibajte se pitju preveč vode med jedjo

Če med obroki uživate preveč vode, lahko razredčite želodčno kislino in otežite hrano, ki jo jeste.

5. Omejite vnos kofeina

Visoka vsebnost kislin v kavi lahko zmanjša možnost, da se mišice zapiralke požiralnika sprostijo in pustijo, da se želodčna kislina dvigne v usta. To lahko povzroči refluks želodčne kisline. Tako kot kava lahko tudi čaj (kofeinski ali ne) poslabša simptome razjede.

x