Nasveti za uporabo vapes za opustitev kajenja & bull; zdravo zdravo

"Kajenje lahko povzroči raka, srčni napad, impotenco in težave z nosečnostjo. Mogoče vam je dolgčas do smrti, ko slišite ta klišejski žargon. Po drugi strani pa opustitev kajenja ni tako enostavno, kot si predstavljamo, čeprav popolnoma razumete nevarnosti. Morda boste oddaljeni celo centimeter.

Kajenje je kot odvisnost. Nikotin v cigaretah povzroča zasvojenost in navada kajenja sama po sebi postane odvisnost, zato opustitev kajenja ne zahteva le poguma; včasih prenehanje kajenja zahteva malo pomoči.

Vaping brez nikotina je okrepitev, h kateri gre večina potencialnih nekdanjih kadilcev.

Ali e-cigarete brez nikotina učinkovito pomagajo pri opuščanju kajenja?

Po poročilu SZO ni dovolj dokazov, da bi e-cigarete ljudem pomagale prenehati kaditi. Po preiskavi ključnega pomena pri opuščanju kajenja z e-cigaretami ni uporaba tekočin vape brez nikotina.

Kadilcem, ki trenutno prehajajo na vaping kot napor, da bi prenehali kaditi, je priporočljivo, da dejansko povečajo odmerek nikotina v svojih e-cigaretah in ga redno uporabljajo vsak dan, da bi prenehali kaditi. To je po rezultatih dveh ločenih raziskovalnih člankov, o katerih je poročal Guardian.

Kar je lahko še bolj ugodno, je uporaba modela vape, ki je priložen vape tekočini za ponovno polnjenje. Rezervoar za ponovno polnjenje omogoča uporabniku vape, da po potrebi prilagodi vsebnost nikotina in okus v tekočini, kar lahko zagotovi večji odmerek nikotina.

Študija je temeljila na raziskavi iz decembra 2012 med več kot 1500 kadilci v Združenem kraljestvu, ki so ji sledili natanko leto kasneje. Prva študija, objavljena v reviji Addiction, je pokazala, da je 65% udeležencev, ki so vsak dan uporabljali e-cigarete, uspešno nadaljevalo s prizadevanji za opustitev kajenja v naslednjem letu, v primerjavi s 44% kadilcev, ki e-cigaret niso uporabljali. Kar 14 odstotkov jih je uživanje tobaka zmanjšalo za vsaj polovico časa.

Druga študija, objavljena v raziskavi Nicotine and Tobacco Research, je pokazala, da le 25% od 587 uporabnikov e-cigaret dnevno uporablja model rezervoarja. Od tega odstotka pa jih je 28% po enem letu opustilo kajenje, v primerjavi s 13% kadilcev, ki e-cigaret sploh niso uporabljali.

Ta dva prispevka ne zaključujeta, da uporaba e-cigaret ljudem omogoča, da prenehajo kaditi, vendar poročilo vsebuje veliko dokazov, da lahko uporaba e-cigaret pomaga tistim, ki poskušajo opustiti kajenje. Profesorica Ann McNeill z londonskega Inštituta za psihiatrijo, psihologijo in nevroznanost King's College, od koder izvirata obe študiji, je dejala: »Če uporabljate e-cigarete, jih pogosto uporabljajte in čim prej prenehajte kaditi. Če vam e-cigarete ne ustrezajo, preklopite na drug način (nehajte kaditi)."

Kako prenehati kaditi z uporabo e-cigaret

1. Uporabljajte vape tekočine, ki vsebujejo največjo vsebnost nikotina, ki jo lahko dobite pri nakupu polnil. Vape redno vsak dan.
2. Ko rutinsko uporabljate največje odmerke nikotina e-cigaret in ste dovolj usposobljeni, da jih pravilno uporabljate, počasi začnite zmanjševati odmerek nikotina. Tako kot spremembe navad kajenja v preteklosti se boste tudi vi in ​​vaše telo hitro navadili na zmanjševanje odmerka nikotina. Samo vprašanje časa je. Na nižje odmerke nikotina preklopite le, če se počutite udobno.
3. Ko začnete prehajati na nižji odmerek, nekaj mesecev redno uporabljajte vape, kot v 1. koraku.
4. Ko se po dolgem obdobju navadite zmernega odmerka, napolnite rezervoar za tekočino vape z najmanjšim razpoložljivim odmerkom nikotina. Nadaljujte z njegovo rutino, dokler se ne počutite pripravljeni na novo.
5. Hkrati bi morali namerno začeti puščati e-cigarete doma med ves dan na prostem. Preglejte celotno rutino, kot ponavadi, brez vapiranja in pazite, kako se počutite. Trik je v navadi, da ste nekadilec, četudi je to le nekaj ur na dan.
6. Čas je, da napolnite rezervoar za vape. Zdaj uporabite vape tekočino, ki je popolnoma brez nikotina. To je le en korak do tega, da ne kadite. Kmalu boste na pravi poti, da se znebite nikotina. Toda ne obetajte si grandioznih obljub, kdaj popolnoma prenehati z vapovanjem, če jih ne boste mogli izpolniti. Zato kupite nekaj steklenic tekočine za vape brez nikotina za prihodnje zaloge.

Zaključek

Trik pri opuščanju kajenja z e-cigaretami je, da se počasi, a zanesljivo drastično spremenite. Samo vi poznate svoje sposobnosti in meje.

Vendar ta metoda ni nujno primerna za vsakogar. Če se zaskočite z e-cigaretami ali že nekaj časa preizkušate zgornje tehnike in se še vedno lahko nadgradite na vaping brez nikotina, bi morda morali poiskati druge koristne tehnike za opustitev.