Kazalo:
- Kako občina organizira svoje dejavnosti med romanjem?
- Omejevanje dejavnosti romarjev
- Vedno jejte pravočasno
- Skrb za sopotnike
- Raztegnite se, ko greste na potovanje
Dolgo in temeljito se je treba pripraviti, če želite romati, ker se boste soočili z gostimi dejavnostmi, ki lahko fizično izčrpajo. Urnika obveznih dejavnosti med hadžem ni mogoče spremeniti po lastni volji, vendar se občina zagotovo lahko približa vsakič, ko dobi prosti čas.
Kako občina organizira svoje dejavnosti med romanjem?
Po poročanju s spletne strani Ministrstva za zdravje Republike Indonezije je občina umrla zaradi več vzrokov bolezni, med katerimi je tudi utrujenost. Za romanje haja je treba imeti dobro telesno kondicijo in tudi, kako dobro izkoristiti prosti čas.
Omejevanje dejavnosti romarjev
Občina bo porabila 40 dni za izpolnitev vseh hadžskih obveznosti. Vodja Centra za zdravje hadža ministrstva za zdravje dr. Eka Jusup Singka je predlagala, naj občina omeji dejavnosti, ne pa tudi bogoslužja.
Dr. Eka je dodala, da se občina ne sme preveč zatirati, ko preživi 40 dni. Nadzor nad dejavnostmi in upravljanje počitka sta pomembna za soočanje z največjimi aktivnostmi hadža, ki potekajo od 8. do 12. Zulhije.
Ministrstvo za zdravje je občini tudi svetovalo, naj prihrani energijo pri dokončanju Armuzne (vrh romanja haj) z zmanjšanjem nepotrebnih dejavnosti. Na območju Armuzne vam na primer ni treba plezati po hribih, pečinah ali skalah.
Vedno jejte pravočasno
Priložnost za obisk Svete dežele je treba čim bolje izkoristiti. Samo včasih so romarji malomarni pri vzdrževanju telesnega stanja. Posledično je veliko romarjev zbolelo.
Dnevne prehranske potrebe je še vedno treba izpolniti, čeprav imate zaseden urnik, na primer med romanjem. Zmanjšajte ponavljajoče se dejavnosti čaščenja sunneta, romanja ali nakupovalna potovanja. Dajte prednost prehranjevanju in pogosto pitju, da vam ne bo zmanjkalo tekočine.
Lahko jemljete tudi imunske dodatke, ki vsebujejo vitamin C, vitamin D in cink v šumeči obliki (vodotopne tablete), ki jih telo lažje absorbira. Poleg tega, da je učinkovit pri povečanju vzdržljivosti, hkrati poveča tudi porabo tekočine v telesu, da se izogne dehidraciji.
Hrana je gorivo za občino za nemoteno izvajanje raznih dejavnosti Haj. Zato ne prezrite časa obrokov in ni treba vedno čakati, da bo želodec lačen.
Skrb za sopotnike
Dejavnosti romarjev ne vplivajo samo na vaše fizično stanje, temveč lahko tudi vaše duševno zdravje upada. Spodbujamo vas, da skrbite za člane romarske skupine kot sredstvo za ohranjanje duševnega zdravja.
Podatki kažejo, da člani skupine številnih incidentov, ki so povzročili smrt, niti niso prepoznali. Poleg tega so nekateri romarji v državi doživljali dolgčas in so pogrešali svoje družine, zato so se želeli kmalu vrniti. Pomembno je biti pozoren na druge. Lahko si dajete moralno podporo, ga povabite k jedi ali k skupnemu čaščenju.
Raztegnite se, ko greste na potovanje
Fizično pripravo je najbolje opraviti že dolgo preden stopite v Sveto deželo. Morate imeti navado hoje, ker bo v Sveti deželi veliko sprehajalnih dejavnosti. Vedno si vzemite čas za raztezanje, da se izognete krčem ali zvinom.
Poleg tega potovanje v Medino traja dolgo, kar je 5-6 ur. Čeprav se vozi z vozilom, kot je avtobus, si morajo romarji še vedno vzeti čas, da se raztezajo, da se izognejo okorelosti ali mravljinčenju.
Priporočljivo je, da se raztezate vsaki dve uri. To storite tako, da v osmem štetju raztegnete prste, glavo in stopala desno in levo. Ni treba vstajati, raztezanje je mogoče narediti med sedenjem. Z raztegovanjem je lahko pretok krvi bolj gladek in telo lahko bolj sveže.
Zaradi gostote romarskih občin občina včasih pozabi na zdravje. Dejansko je glavno bogastvo nemotenega delovanja hadža pripravljenost na fizične in duševne razmere. Z organizacijo dejavnosti se bo občina izognila boleznim in zdravstvenim stanjem, ki lahko ovirajo proces hadža.
