Izbira dobrega tekaškega copata: 3 stvari, na katere morate biti pozorni

Ste že doživeli naslednji scenarij? Zaseden si s tekom, kmalu pa še "Srukk!" Ti zdrsne in nato padeš. Morda krivite ceste, da so spolzke, ali pa se nenadoma osredotočite in se spomnite rokov v pisarni. Eits počakajte minuto. Oglejte si stanje svojih tekaških copat. Uporaba napačnih tekaških copat lahko povzroči tudi padec in poškodbe med tekom. Kako to? Torej, kako izbrati prave tekaške copate?

Nasveti za izbiro pravih tekaških copat

Večina ljudi izbira čevlje glede na ceno ali videz, a kot tekač morate biti pozorni na več kot to. Pri izbiri tekaškega čevlja za tekaški slog je treba upoštevati dve stvari, in sicer progo in način teka.

1. Kakšna je vaša tekaška steza?

Vrste tekaških copatov glede na tekaško progo so razdeljene v 3 podkategorije: cestni tekaški čevlji, tekaški copati, in čevlji za navzkrižni trening . Cestni copati velja za tekače, ki običajno tečejo po cesti, pločniku ali morda na kateri koli trdi, ravni površini. Predstavljajte si, kako tečete po mestu, ne glede na to, ali gre po stezi v mestnem parku blizu vašega doma ali po asfaltni cesti.

Če radi tečete po stezah, ki gredo navzgor in navzdol po hribih, napolnjenih s kamenjem, blatom ali koreninami, bi morali biti tekaški copati takšne vrste tekaški copati ki lahko zagotovijo dodatno stabilnost in zaščito nog na bolj ekstremnih poteh. Zadnji, tipa tekaški copati čevlji za navzkrižni trening namenjen uporabnikom vadbe v telovadnici ali Crossfitu. Prvi predlog je torej, da bodite pozorni, kam greste.

2. Kakšen je vaš slog teka?

Razprava o tem, kako vsi tečejo, je lahko nekoliko zapletena. Na splošno obstajajo tri vrste tekaških mehanizmov, ki so povezani z obliko stopal, in sicer normalna pronacija, odvečna pronacija in slaba pronacija. Pronacija je izraz za gibanje podplata stopala, ki med tekom vrti pedala navznoter. Spodaj je ilustracija.

Vrste stopal med tekom (levo: prevelika, normalna, supinacija) vir: Adidas

Podplati ljudi, ki imajo odvečno pronacijo (ploska stopala), se po navadi bolj upognejo navznoter kot drugi, zato se notranji robovi njihovih čevljev hitreje obrabijo in tanjšajo. Za to stanje sta značilni obe nogi, ko stojite obrnjeni navzven - pomislite na črko "V". Z manjšo pronacijo se zgodi ravno nasprotno, zaradi česar podplati "štrlijo" navznoter - predstavljajte si "V" na glavo. Nenormalna oblika stopala običajno povzroča bolečino med tekom. Torej, pri izbiri tekaškega copata bodite pozorni tudi na svoj tek.

3. Bodite pozorni na fizične lastnosti tekaških copat

Zgornji dve stvari vam bosta v veliko pomoč pri izbiri tekaškega copata, ki ustreza vašim potrebam. Nekaj ​​dodatnih predlogov, na katere morate biti pozorni pri nakupu čevljev:

• Ponoči kupujte čevlje. Podplati se bodo ponoči po neprekinjeni uporabi čez dan razširili, zato je najbolje, če nove čevlje preizkušate ponoči, ko so podplati v najširši obliki.
• Izberite čevlje, ki so udobni za uporabo. Ne verjemite v mit, da se bodo čevlji z obrabo sami sprostili. To se ne zgodi vedno. Če so ti čevlji pravi za vas, bi se morali počutiti prijetno že ob prvi uporabi, ne pa po tako dolgem trpljenju zaradi bolečin in pritoževanju, zakaj vam ne ustrezajo pravilno na nogah.
• Ne izbirajte čevljev, ki se pravilno prilegajo. Širina palca naj bo od sprednjega dela čevlja do prstov. Ko nosite čevlje, poskusite premikati prste. Če se prsti še vedno lahko premikajo, je to znak, da je čevelj primeren za vas. Če prstov sploh ne morete premakniti, izberite eno velikost nad njim.
• Razmislite o blažilnih lastnostih, kot so odprtine, ki omogočajo prezračevanje za blaženje udarcev. Vsak čevelj ima svoje značilnosti, zato je najbolje, da zaposlenega v trgovini vprašate, kateri je primeren za vas.
• Poglejte ceno. Dobri čevlji niso niti predragi niti poceni. Cena se bo počutila pravilno, zato izberite čevlje, ki so varčni ali jih boste morali na primer zamenjati po 2 tednih hoje.

Večina trgovin s čevlji ima usposobljene zaposlene, ki so vam pripravljeni pomagati, zato jih lahko posvetujete. Nazadnje pazite na datum izteka čevlja. Če so vaši tekaški copati že leta v uporabi in se ne morete spomniti, kdaj jih kupiti, je za vsak slučaj najbolje kupiti nove. Ali če so vložki dotrajani ali če pri uporabi dlje časa čutite bolečino, vas prosimo, da kupite nove tekaške copate.

Zdravo Zdravstvena skupina ne zagotavlja zdravniškega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.

x