Na to, na kar je treba paziti, če živite sami med pandemijo

Spreminjanje vzorcev vsakdanjega življenja zaradi zdravila COVID-19 resno vpliva na duševno zdravje vseh, tudi tistih, ki živijo sami. Tisti, ki živijo sami, pa lahko vsekakor preživijo te težke čase. Daj no, ugotovi, kaj je treba upoštevati, če živiš sam med pandemijo.

Razlogi, da med pandemijo ostanete sami, morajo biti previdni

Dolgo življenje sam, zlasti zunaj družine sredi pandemije, lahko zagotovo vpliva na psihološke razmere. Občutek osamljenosti, stresa ali frustracije zaradi teh negotovih časov je za nekatere neizogiben.

Na primer, osamljenost je pogosto povezana z ljudmi, ki živijo sami, čeprav vsi ne doživljajo istega. Če osamljenosti ne odvzamete, lahko vpliva na fizično in duševno zdravje, od depresije do samomorilnih misli.

Medtem COVID-19 ljudi pošilja v obdobja negotovosti. Poleg tega lahko tisti, ki živijo sami, med pandemijo težje razmišljajo pozitivno.

Razlog za to je, da ste z običajnim življenjem pred pandemijo lažje obvladovali osamljenost z delom ali srečanjem s prijatelji. Vendar teh dejavnosti ni več mogoče izvajati in potovanje zunaj je omejeno, da se prepreči širjenje virusa.

Zato morate biti tisti, ki živite sami, previdnejši pri načrtovanju svojih dnevnih dejavnosti med pandemijo. Tako lahko ohranite svoje fizično in duševno zdravje, da bi se spopadli z izbruhom COVID-19.

Posodobitve izbruha COVID-19 Država: IndonezijaPodatki

1,024,298

Potrjeno

831,330

Izterjano

28,855

Zemljevid DeathDistribution

Nasveti, kako ostati sam med pandemijo COVID-19

Čeprav lahko življenje samega med pandemijo zveni zaskrbljujoče, ne vodi vedno v osamljenost. Po poročanju Bay Healtha obstaja nekaj nasvetov, da lahko preživite, ko med pandemijo živite sami.

1. Opaziti, ko se počutite zaskrbljeni ali zaskrbljeni

Strah in tesnoba v tem letnem času sta zelo običajna čustva za ljudi, tudi za vas, ki med pandemijo živite sami. Vendar nočete biti za vedno potopljeni v strah, kajne?

Prvi korak, ki ga je treba narediti, ko se spopadate samo s to pandemijo, je ozavestiti, kaj takrat počutite. Nato navedite razlog in pustite, da vaš um in telo začutijo in spoznajo, da tega stanja ne doživljate sami.

Nekateri ljudje si lahko očitajo, da se odločijo za življenjsko pot sami in ločeno od družine. Verjetno vam tega ni treba storiti, ker bo samo poslabšalo razpoloženje.

Poskusite začeti s preprostimi stvarmi, ki lahko ohranjajo vaše telesno in duševno zdravje budno in v ravnovesju. Na primer zadovoljevanje prehranskih potreb telesa, redno gibanje in zmanjšanje uživanja alkohola lahko izboljša psihološke razmere.

2. Vzemite si počitek od družabnih omrežij in novic

Novice, ki oddajajo o pandemiji COVID-19 in druge slabe novice, lahko dejansko negativno vplivajo na vaše duševno zdravje. Zato si morate oddahniti od družabnih omrežij in novic o pandemiji.

Če živite sami med pandemijo, se želite počutiti bolj napolnjene z informacijami, povezanimi z virusom COVID-19. Vendar pa morate vedeti tudi meje. Poskusite uravnotežiti prejemanje teh informacij z drugimi dejavnostmi, ki niso popolnoma povezane.

Poleg branja knjig lahko ta prosti čas izkoristite tudi tako, da nadaljujete z odloženimi hobiji, kot sta slikanje ali predvajanje glasbe. Pravzaprav pišite revijo ali knjigo Dnevnik koristijo tudi vašemu duševnemu zdravju, zlasti med pandemijo.

3. Obrnite se na prijatelje in družino

V običajnem življenju pred izbruhom COVID-19 boste morda lažje navezali stike s prijatelji in družino. Potrebujete le stik z njimi, se nekje dobite in preživite nekaj časa skupaj. Zaradi pandemije se je ta navada popolnoma spremenila.

Kljub temu lahko še vedno ostanete v stiku z najbližjimi prek telefonskega ali video klica. To je zato, da lahko svoje občutke delite z najbližjimi, ko se med pandemijo počutite osamljeni, ko živite sami.

Spremljanje drugih ljudi vam lahko samo olajša obremenitev. Pravzaprav nihče ne ve, ali se tudi prijatelji ali drugi družinski člani počutijo osamljene, čeprav so obkroženi z drugimi. Zato je njihovo vprašanje, kako jim gre, lahko obojestransko koristno tako za vas kot za druge.

4. Skrbite za sebe duševno in telesno

Za tiste, ki živite sami, zlasti med pandemijo COVID-19, je nova dnevna rutina dovolj pomembna za lajšanje tesnobe.

Na primer, delo od doma se bo resnično precej razlikovalo od vsakdanjega dela v pisarni. Še vedno pa lahko dan začnete s prho pred službo ali s katero koli dejavnostjo, ki vas navduši nad dnevom.

Tu je nekaj izbir dnevnih dejavnosti, ki jih lahko naredite, da poskrbite za svoje telo in duševno, ko živite sami.

• Vodi zdrav način življenja, kot je redno gibanje, redno prehranjevanje in spanje.
• Poslušanje vznemirljivih pesmi.
• Spremenite današnji delovni prostor, da bo bolj udoben in bolj produktiven.
• Izpopolnite spretnosti, na primer kuhanje ali iskanje novih hobijev.
• Uporabite pomoč aplikacije za zdrav način življenja.

V bistvu se morate opomniti, čemu lahko za zdaj določite prednost in kako dobro ohraniti psihološko stanje.

Samo življenje med pandemijo zahteva veliko pozornosti, vsaj zato, da se ne počutite preveč osamljeni. Občutek stiske, ko se soočiš sam, je srhljiv.

Če poznate nekoga, ki živi sam ali je edina odrasla oseba v hiši, mu lahko na veliko stvari pomagate.

• Obrnite se in povprašajte o njihovih novicah in pogojih.
• Poslušanje njihovih pritožb brez presoje.
• Pomagajo pri povezovanju in navezovanju stikov z najbližjimi.
• Vprašajte, kaj je treba storiti za njihovo podporo med pandemijo.

COVID-19 je resnično predstavljal toliko izzivov za vse, še posebej za tiste, ki med pandemijo živijo sami. Zato je za vas pomembno, da imate vsakodnevne dejavnosti, ki v takšnih trenutkih ohranjajo vaše fizično in duševno zdravje.