Nehanje kave povzroča odtegnitvene simptome kofeina, kakšni so?

Kofein je stimulativna snov, ki jo ljudje najbolj uživajo. Razlog je v tem, da kofein najdemo v kavi, čaju, čokoladi, energijskih pijačah in zdravilih. Kofein deluje tako, da kemično poveča aktivnost centralnega živčnega sistema. Ker se kofein ponavadi uživa, da se poveča osredotočenost in koncentracija, je kofein nekaterim treba biti buden. Zato se danes mnogi ljudje ne morejo ustaviti pitje kave.

Čeprav je kofein varen za uživanje, lahko povzroči zasvojenost. Če se ustaviš pitje kave ali uživanje kofeina v drugih oblikah, bo povzročilo simptome odvzema kofeina oz odvzem kofeina. To je lahko od blage do hude, odvisno od tega, koliko kofeina običajno zaužijete.

Spoznajte odvzem kofeina (odvzem kofeina)

Za odvzem kofeina lahko rečemo, da je stranski učinek uživanja kofeina. To je simptom, ki se pojavi, ko se oseba ustavi pitje kave nenadoma kava. Čeprav je kofein varen, lahko povzroči resno odvisnost.

Vsaj 100 miligramov (mg) kofeina na dan lahko povzroči zasvojenost. Ker je telo že odvisno, bo ustavitev kofeina sprožila simptome odtegnitve kofeina.

Kljub pojavu odtegnitvenih simptomov kofeina boste morda še vedno lahko opravljali svoje dnevne aktivnosti. Vendar pa je to stanje odtegnitve kofeina kategorizirano kot duševna motnja v Diagnostičnem in statističnem priročniku duševnih motenj (DSM) Ameriškega psihiatričnega združenja.

To se bo zgodilo, če nenadoma ustavite kavo

Kofein povzroča spremembe ravni kemikalij, ki so odgovorne za prenos informacijskih signalov v možganih prek nevrotransmiterjev. Te snovi vključujejo acetilholin, serotonin in noradrenalin. Ker pride do nenadne spremembe kemičnega ravnovesja v možganih, ko se ustavite pitje kave , se pojavijo odtegnitveni simptomi kofeina.

Eden od najpogostejših simptomov je zmanjšanje koncentracije, kadar kave ne uživamo. Nekateri drugi simptomi odvisnosti, ki se lahko tudi pojavijo, vključujejo:

• Glavobol
• Šepanje
• Ne počutim se dobro, kot da bi bil prehlajen
• Bolečine v mišicah
• Zaprtje (težave z iztrebljanjem)
• Slabost
• Lahko zaspan
• Depresija
• Počutite se nervozni
• Nagnjeni k občutku slaba volja

Nekateri ljudje imajo različne vzorce odvzema kofeina. Ti simptomi se praviloma pojavijo 12 do 24 ur po zadnjem uživanju kofeina in lahko trajajo v dveh do devetih dneh.

Bolj pogosto kot pijete kavo vsak dan, večja je verjetnost, da boste ob prenehanju imeli zgoraj navedene simptome pitje kave . Ponovno uživanje kofeina, ko se pojavijo odtegnitveni simptomi, bo hitro olajšalo odtegnitvene simptome kofeina. Vendar vam je še težje zatreti navado pitje kave preveč.

To je tisto, kar povzroči, da človek doživi umik kofeina

Pri poskusu nehanja se pri kofeinu ne pojavijo vsi pitje kave . Na pojav teh simptomov vplivajo naslednji dejavniki.

1. Fizična kondicija

Stanje pripravljenosti centralnega živčnega sistema vpliva na to, kako se pojavijo simptomi odtegnitve kofeina. Simptomi kofeina se pogosteje pojavijo pri ljudeh, ki imajo težave s koncentracijo, ne da bi uživali kofein, v primerjavi z ljudmi, ki ne potrebujejo kave za koncentracijo.

Nekateri ljudje niti nimajo simptomov odtegnitve kofeina in le približno 50 odstotkov jih ima hude simptome odtegnitve kofeina.

2. Kako pogosto uživati ​​kofein

Bolj ko oseba uživa kofein ali pije kavo, večja je verjetnost, da bo imela kofeinske odtegnitvene simptome.

3. Vir zaužitega kofeina

Kava običajno vsebuje približno 135 mg kofeina, energijske pijače približno 160 mg, čaj pa od 15 do 40 mg. No, večja kot je vsebnost kofeina v pijačah, ki jih običajno zaužijete, večje je tveganje za odtegnitvene simptome kofeina.

4. Zasvojenost

Če ste že odvisni od kave ali kofeina, boste bolj dovzetni za simptome odtegnitve kave. Tudi če preskočite skodelico ali dve na dan, lahko občutite simptome.

Kako to rešiti?

Če želite prenehati uživati ​​kofein, vendar ste že odvisni, se ne morete več izogibati odtegnitvenim simptomom kofeina. Tu pa je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da prebrodite to prilagoditveno obdobje:

• Ne ustavi se takoj. Priporočamo, da obrok zmanjšate pitje kave počasi, dokler se ne morete popolnoma ustaviti.
• Pijte veliko vode.
• Vire kofeina zamenjajte z nižjimi. Če na primer običajno pijete energijske pijače, jo najprej zamenjajte s kavo. Če pogosto pijete kavo, jo nadomestite s čajem.
• Začnite redno vaditi kot nadomestek za stimulanse za možgane.
• Spite dovolj, da zmanjšate zaspanost in utrujenost.