Hrana, ki vsebuje ogljikove hidrate, pospeši menopavzo

Vsaka ženska bo zagotovo doživela menopavzo, ki je prenehanje menstrualnega ciklusa. Na splošno se to stanje pojavi, ko ženska doseže določeno starost, med 45-55 let. Vendar pa so nedavne raziskave pokazale, da lahko hrana, ki vsebuje ogljikove hidrate, povzroči, da se menopavza pojavi prej.

Zakaj lahko nastopi prezgodnja menopavza?

Menopavza je nekaj, kar doživi vsaka ženska. Vendar ne z zgodnjo menopavzo. Zgodnja menopavza se pojavi pri ženski, preden dopolni 40 let. Posledično lahko to stanje prinese številne zaplete.

Izguba kostne gostote, večje tveganje za bolezni srca in izguba spolne želje so le nekatere posledice zgodnje menopavze.

Dejansko imajo ženske, ki vstopijo v menopavzo, več zdravstvenih koristi. Na primer, nedavna študija je pokazala, da so se ženske, ki so prestale menopavzo v starejših letih, lahko izognile kognitivnemu upadu pri starejših ženskah.

Ogljikovi hidrati naj bi bili že prej vzrok za menopavzo

V študiji 35.000 britanskih žensk, starih od 40 do 65 let, so raziskovalci ugotovili, da obstaja povezava med uživanjem ogljikovih hidratov in vzroki za menopavzo, ki so se pojavili prej.

Rezultati študije, ki je potekala 4 leta, so pokazali, da so tisti, ki so jedli hrano, ki vsebuje rafinirane ogljikove hidrate, menopavzo doživeli hitreje. To je morda povezano z načinom, kako nekatera živila vplivajo na hormone.

Rafinirani ogljikovi hidrati so eden od vzrokov za insulinsko rezistenco. Ta visok inzulin lahko nato moti aktivnost spolnih hormonov in poveča raven estrogena.

Ko pride do motenj spolnih hormonov in zvišanja ravni estrogena, se poveča tudi število menstrualnih ciklov in izčrpa oskrbo jajčnih celic. Zato raziskovalci sumijo, da imajo ogljikovi hidrati pomembno vlogo, da menopavza nastopi prej.

V kolikšni meri so ogljikovi hidrati vzrok za menopavzo, pride hitreje

Sodeč po rezultatih teh študij je kar 900 žensk od 14.000, ki so jim izsledili, pokazalo menopavzo, ki se je zgodila naravno. V povprečju se menopavza začne pri 51 letih.

Študija pa je tudi pokazala, da se je pri vsakem dodatnem dnevnem vnosu standardne porcije rafiniranih ogljikovih hidratov menopavza začela prej, približno 1,5 leta prej.

Prav zaradi tega so raziskovalci ugotovili, da obstaja povezava med živili, ki vsebujejo rafinirane ogljikove hidrate, in vzroki za menopavzo, ki pridejo prej.

Ta živila poleg ogljikovih hidratov povzročajo tudi zgodnjo menopavzo

Ne samo rafinirani ogljikovi hidrati, raziskovalci so tudi ugotovili, da so vegetarijanke menopavzo doživele približno leto prej kot tiste, ki so jedle meso.

Ugotovitve kažejo, da je visoka vsebnost maščob v vlakninah v vegetarijanski prehrani povezana z nižjimi nivoji estrogena, zaradi česar menopavza nastopi prej.

Kljub temu je bilo znano, da so tisti, ki so jedli meso, a vsak dan uživali velike količine slane hrane, imeli menopavzo dve leti prej kot tisti, ki je niso. Nekatera živila, ki prispevajo k vključitvi krompirjevih čipsov, preste in oreščkov.

Pojejte naslednjo hrano, če ne želite, da menopavza nastopi prej

Rafinirani ogljikovi hidrati naj bi bili eden od vzrokov za menopavzo, ki pride prej. Torej, ali obstajajo živila, ki lahko preprečijo pojav tega stanja?

Še vedno v isti študiji so raziskovalci ugotovili, da se menopavza običajno začne kasneje pri tistih, ki jedo veliko rib in stročnic.

Vsaka dodatna dnevna porcija ribjega olja in oreščkov lahko menopavzo odloži za približno tri leta. Večji dnevni vnos vitamina B6 in cinka je bil povezan tudi z nastopom menopavze kasneje v življenju.

Čeprav hrana vpliva na menopavzo, ki jo doživite, to ne pomeni, da je to edini razlog, ali bo menopavza nastopila prej ali ne. Obstajajo tudi drugi dejavniki, in sicer genetika, zaradi katerih se lahko razvije to stanje.

x