Preveč spanja? to je lahko znak depresije & bull; zdravo zdravo

Ste že kdaj začutili, da spite bolj kot običajno? Če je tako, je to lahko posledica depresije. Motnje spanja in depresija se morda zdita dve različni stvari, vendar imata oba lahko skupne sprožilce in simptome. Dejansko lahko oba stanja zdravimo z enakimi strategijami zdravljenja.

Kakšna je povezava med depresijo in preveč spanja?

Motnje spanja so eden glavnih znakov depresije. Ko ste depresivni, morda ne boste mogli spati ali pa boste preveč spali.

Za ljudi, ki trpijo zaradi prekomernega spanca ali hipersomnije, je to pravzaprav zdravstvena motnja. Pri večini depresivnih bolnikov je pomanjkanje spanja ali nespečnost zelo pogosta. Nasprotno, nespečniki imajo 10-krat večje tveganje za razvoj depresije kot tisti, ki dobro spijo.

Zaradi depresije se počutite žalostne, brezizhodne, ničvredne in nemočne. Seveda se lahko vsak počuti žalostno oz dol od časa do časa, ko pa se dolgo počutite žalostni in občutki postanejo močni, vam lahko depresivno razpoloženje in posledični fizični simptomi preprečijo normalno življenje.

Drugi simptomi depresije vključujejo:

• občutek zelo žalosten ali prazen
• počutite se brezupne, ničvredne ali krive
• občutek zelo utrujen in počasen ali tesnoben in razdražljiv
• izgubite uživanje v mnogih stvareh, ki so bile prej prijetne
• pomanjkanje energije
• težko se je zbrati, razmišljati ali sprejemati odločitve
• spremembe apetita, ki lahko povzročijo spremembe telesne teže
• zmanjšana ali povečana potreba po spanju

Če imate zgoraj navedene simptome več kot dva tedna, morate za pravilno diagnozo obiskati zdravnika.

Zakaj je spanje preveč nezdravo?

Seveda niso vsi, ki preveč spijo, v depresiji. Drugi možni vzroki za prekomerno spanje vključujejo uporabo nekaterih snovi, kot so alkohol in nekatera zdravila na recept. Poleg tega obstajajo tudi ljudje, ki si želijo le dolgo časa spati. Vendar pa lahko preveč spanca, če ga uporabimo, povzroči naslednja zdravstvena tveganja:

1. Diabetes

Ljudje, ki spijo preveč ali ne spijo, so bolj izpostavljeni diabetesu.

2. Debelost

Pridobivanje teže je lahko posledica prekomernega spanca. Študija o povezavi med spanjem in debelostjo je pokazala, da je bila pri ljudeh, ki so spali 9 ali 10 ur vsako noč, 21% večja verjetnost, da bodo debeli v šestletnem obdobju, v primerjavi z ljudmi, ki so spali 7-8 ur na noč.

3. Glavobol

Morda mislite, da lahko s spanjem pozdravite glavobol. Vendar se izkaže, da lahko pri nekaterih ljudeh daljše spanje ob vikendih ali praznikih povzroči glavobol. Preveč spanja lahko vpliva na kemikalije v možganih, ki lahko zjutraj povzročijo glavobol.

4. Bolečine v hrbtu

V starih časih so ljudi z bolečinami v hrbtu pogosto prosili, naj si več odpočijejo. Vendar sodobno znanje dokazuje, da so te starodavne rešitve napačne in lahko celo poslabšajo vaše stanje. Redna vadba je potrebna za ohranjanje prožnosti. Če imate bolečine v hrbtu, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če je mogoče, vam lahko svetuje, da spite manj kot običajno.

5. Depresija

Čeprav je nespečnost pogosteje povezana z depresijo kot odvečnim spanjem, približno 15% ljudi z depresijo spi preveč. To pa bo poslabšalo njihovo depresijo, saj so redne navade spanja bistvenega pomena za okrevanje.

6. Smrt

Številne študije so pokazale, da so imeli ljudje, ki so spali 9 ali več ur na noč, znatno višjo stopnjo smrtnosti kot ljudje, ki so spali 7-8 ur na noč. Konkretni razlog za to povezavo ni bil ugotovljen, vendar so raziskovalci ugotovili, da sta depresija in nižji socialno-ekonomski status povezana tudi z daljšim spanjem. Ugibajo, da so ti dejavniki lahko povezani z večjo stopnjo umrljivosti pri ljudeh, ki preveč spijo.

Zdravo Zdravstvena skupina ne zagotavlja zdravniškega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.