Teniški komolec: simptomi, vzroki in zdravljenje

Opredelitev teniškega komolca

Kaj je teniški komolec (lateralni epikondilitis)?

Motnje mišično-skeletnega sistema ali gibalnega sistema pri ljudeh ne vključujejo le mišičnega in skeletnega sistema, temveč tudi razpravljajo o težavah s sklepi, vezmi in tetivami, kot je ta.

Teniški komolec ali bočni epikondilitis je bolezen, ki povzroča bolečine v komolcu zaradi poškodb mišic in kit v predelu komolca.

Običajno se to stanje zgodi, ko gibanje kit v komolcu preseže njegovo zmogljivost. To je pogosto posledica ponavljajočih se gibov rok in zapestja.

Čeprav se imenuje teniški komolec, še ne pomeni, da so ljudje, ki ga lahko izkusijo, le teniški igralci. Če imate službo, ki od vas zahteva vedno enake gibe, se tveganje za teniški komolec poveča.

Bolečina ali občutljivost, ki je posledica teniškega komolca, se običajno pojavi v kitah, ki mišice podlakti povezujejo s kostnimi izrastki, ki se nahajajo na zunanji strani komolca.

Ta bolečina se lahko širi tudi na podlaket in zapestje. To pa lahko premagate tako, da počivate ali vzamete zdravila za lajšanje bolečin, ki jih je mogoče kupiti brez recepta v lekarnah.

Kako pogosto je to stanje?

Teniški komolec je stanje, ki se običajno pojavi pri vas, če imate delo, ki zahteva, da vaše roke izvajajo ponavljajoče se gibe.

Vendar se ta pogoj lahko pojavi tudi pri tistih, ki se radi ukvarjate s športom, kot so tenis, golf in podobni športi.

Teniški komolec je bolezen, ki se pogosto pojavi pri ljudeh, starih od 30 do 50 let. Za več informacij se posvetujte s svojim zdravnikom.

Znaki in simptomi teniškega komolca

Simptomi teniškega komolca ali lateralnega epikondilitisa se sčasoma pogosto poslabšajo. Običajno boste občutili le blago bolečino, ki pa se bo poslabšala v nekaj tednih ali mesecih.

Bolečina, ki jo povzroča teniški komolec, se običajno začne na zunanji strani komolca in seva v podlaket in zapestje.

Poleg tega so drugi pogosti simptomi tega stanja:

• Pekoča bolečina na zunanji strani komolca.
• Oslabljena moč oprijema.
• Komolci pogosto boleče ponoči.

Bolečina v teniškem komolcu običajno povzroči tudi, da bolnik ne zmore nekaj preprostih stvari, kot so:

• Rokovanje ali prijemanje predmeta.
• Pri obračanju kljuke.
• Ko držite skodelico za kavo.

Kot je razloženo, se ta simptom običajno poslabša, še posebej, če nadaljujete z aktivnostmi ali se aktivno premikate s podlakti, na primer z loparjem, rokovanjem in različnimi drugimi aktivnostmi.

Čeprav lahko to izkusita obe vaši roki, je ponavadi dominantna roka, ki jo največ uporabljate, bolj nagnjena k udarcu teniškega komolca.

Kdaj k zdravniku?

Če najdete vzrok za bolečino v komolcu, se je najbolje izogibati ponavljajočim se aktivnostim, dokler ne izboljšate rok. Obiščite zdravnika, če bolečina in okorelost v komolcu po počitku ne oslabi.

Za stiskanje lahko uporabite tudi led ali pa jemljete zdravila proti bolečinam brez recepta.

Vzroki za teniški komolec

Teniški komolec je poškodba mišice, ki nastane zaradi prekomerne uporabe. Do tega stanja pride zaradi ponavljajočih se krčenja mišic podlakti, ki se uporabljajo za poravnavo in dvig roke in zapestja.

Ta ponovitev lahko pretrga tetivo, ki povezuje mišico podlakti s kostjo zunaj komolca.

To stanje lahko doživite zaradi različnih dejavnosti, ki vključujejo ponavljajoče se gibe mišic zapestja in podlakti. Nekatere od teh dejavnosti vključujejo:

• Igrajte športe z loparji, kot so tenis, skvoš in badminton.
• Uporaba škarj pri vrtnarjenju.
• Uporabite čopič oz valjček med barvanjem sten.
• Navada težkega ročnega dela.
• Dejavnosti, pri katerih morate ponavljati gibe z roko ali zapestjem, na primer s škarjami ali tipkanjem.

Dejavniki tveganja za teniški komolec

Naslednji dejavniki so stvari, zaradi katerih ste nagnjeni k teniškem komolcu ali bočnemu epikondilitisu:

1. Starost

V bistvu, tako kot razne druge bolezni sklepov, mišic in kosti, lahko tudi teniški komolec doživijo vse starosti. Vendar pa to stanje pogosto doživljajo odrasli v starosti od 30 do 50 let.

2. Delo

Če imate delo, ki vključuje ponavljajoče se gibe, zlasti zapestja in roke, je tveganje za razvoj teniškega komolca še večje. To ponavadi doživljajo slikarji, tesarji, mesarji in kuharji.

3. Določeni športi

Z nekaterimi športi, kot sta badminton ali tenis, lahko povečate tveganje za razvoj teniškega komolca, še posebej, če med igranjem uporabljate napačno tehniko.

Če nimaš dejavnikov tveganja, še ne pomeni, da nimaš teniškega komolca. Za več informacij se morate posvetovati z zdravnikom specialistom, in sicer z ortopedskim zdravnikom.

Diagnoza in zdravljenje teniškega komolca

Navedene informacije ne morejo nadomestiti zdravniškega nasveta. VEDNO se posvetujte s svojim zdravnikom.

Zdravnik vam diagnosticira komolec z zdravstvenim kartonom in kliničnim pregledom rame, roke in zapestja. Poleg tega bodo opravljeni tudi drugi testi ali rentgenski žarki, da se izključijo druge bolezni s podobnimi simptomi, kot so artritis, bolezen vratne hrbtenice, težave z živci in stisnjeni živci.

Naredil bo tudi vaš zdravnik magnetnoresonančna slika (MRI) za fotografiranje vezi.

Kakšne so možnosti zdravljenja teniškega komolca (lateralni epikondilitis)?

Sledijo možnosti zdravljenja teniškega komolca, vključno z:

1. Sredstva proti bolečinam

Podobno kot burzitis, tendinitis in različne druge bolezni sklepov in tetiv lahko tudi teniški komolec zdravimo z blažilci bolečin.

Za lajšanje bolečin lahko vzamete ibuprofen, naproksen ali aspirin. Čeprav lahko ta zdravila dobite v lekarni brez zdravniškega recepta, vam svetujemo, da se pred jemanjem zdravil vedno posvetujete s svojim zdravnikom.

2. Zdravila za injiciranje

Poleg zdravil za lajšanje bolečin, ki jih zaužijejo usta, lahko zdravniki dajejo zdravila za injiciranje za zdravljenje tega stanja. Po mnenju John Hopkins Medicine lahko steroidi za injiciranje pomagajo zmanjšati bolečino in obrniti otekanje.

3. Postopek TENEX

Pri tem postopku bo zdravnik vstavil posebno iglo v pacientovo kožo proti prizadeti ali prizadeti tetivi. Nato bo ultrazvočna energija hitro vibrirala poškodovano tkivo.

Tkivo se bo stopilo in olajšalo sesanje. Poleg tega lahko ta postopek pomaga povečati pretok krvi in ​​pospešiti postopek okrevanja bolnikov s teniški komolci.

4. Fizikalna terapija

Če so vaši simptomi povezani s tenisom, bo zdravnik verjetno preučil tehnike in gibe, ki jih izvajate, da bi določil najboljše zdravljenje.

Terapevt vas bo naučil postopnih vaj za raztezanje in krepitev mišic rok. Ekscentrične vaje s spuščanjem zapestja, takoj ko ga dvignete, lahko pomagajo pri zdravljenju tega stanja.

Uporaba traku za roke ali naramnice lahko zmanjša stres na poškodovanem tkivu.

5. Delovanje

Če se simptomi po šestih do dvanajstih mesecih niso izboljšali, boste morda morali odstraniti poškodovano tkivo na komolcu. To vrsto postopka lahko naredimo z velikim ali majhnim rezom. Po operaciji je priporočljivo, da se kot del postopka okrevanja ukvarjate s telesno vadbo.

Domača zdravila za teniški komolec

Spremembe življenjskega sloga in domača zdravila, ki vam lahko pomagajo pri reševanju teniškega komolca, so:

1. Privoščite si veliko časa za počitek

Pomembna stvar, ki jo lahko naredite doma za pomoč pri postopku okrevanja po teniškem komolcu, je počitek. Da, nekaj časa morate počivati, dokler se razmere ne izboljšajo. Izogibajte se kakršni koli aktivnosti, ki lahko sproži bolečino v komolcu.

2. Stisnite z ledom

Prizadeto območje lahko stisnete tudi s hladno vodo ali kockami ledu približno 15 minut. Naredite to 3-4 krat na dan za največje rezultate.

3. Naredite preproste gibe

Za lajšanje simptomov teniškega komolca lahko naredite nekaj preprostih gibov, na primer:

• Primanje predmetov

Ta vaja za prijemanje bo pomagala okrepiti mišice podlakti in oprijem roke.

Takole:

1. Pripravite mizo in majhno valjano brisačo.
2. Roke položite na mizo, kot je na sliki.
3. Držite valjano brisačo in jo nežno držite 10 sekund. Potem spustite.
4. Ponovite 10-krat, dokler bolečine v komolcu ne bodo udobne.

• Zavrtite zapestje

Ta vaja lahko pomaga sprostiti mišice supinatorja, ki so nagnjene k poškodbam teniškega komolca. Takole:

1. Udobno se usedite na stol, nato pa pripravite utež, ki tehta 1 kilogram (kg).
2. Komolce položite na kolena, nato pa držite uteži v navpičnem (pokončnem) položaju.
3. Zapestje obračajte počasi, od zgoraj navzdol. Pazite, da so roke ravne, obračajo se samo zapestja.
4. Naredite to 10-krat.

• Primanje gor in dol

Ta en gib služi za sprostitev mišic ekstenzorjev v zapestju. Tako enostavno je:

1. Udobno se usedite na stol, nato pa komolce položite na kolena.
2. Počakaj utež z dlanmi obrnjenimi navzdol.
3. Premikajte zapestje gor in dol, kot takrat, ko vozite motor. Držite roke naravnost, premikajo se samo zapestja.
4. Naredite to 10-krat in začutite spremembo.

• Dvig z eno roko

Za zdravljenje bolečine okoli zapestja naredite naslednje gibe:

1. Udobno se usedite na stol, nato pa komolce položite na kolena.
2. Držite bučo z dlanmi navzgor.
3. 10-krat upognite zapestje navzgor. Držite roke naravnost, premikajo se samo zapestja.
4. Naredite isto 10-krat navzdol.

• Stisnite brisačo

To gibanje lahko pomaga okrepiti in upogniti mišice podlakti do komolca.

Takole:

1. Udobno se usedite na stol. Naj bodo ramena sproščena.
2. Držite brisačo z obema rokama, nato pa brisačo obrnite v nasprotne smeri, kot da bi ovijali oblačila.
3. Ponovite 10-krat, nato spremenite nasprotno smer.

Če imate kakršna koli vprašanja, se posvetujte s svojim zdravnikom za najboljšo rešitev težave.

Preprečevanje teniškega komolca

Obstaja več stvari, ki jih lahko storite za preprečevanje bolezni teniškega komolca ali bočnega epikondilitisa, na primer:

• Ustavite dejavnosti, ki lahko povzročijo bolečino v komolcu.
• Izogibajte se prekomerni uporabi zapestja in komolcev.
• Naučite se dobrih tehnik izvajanja športov, ki zahtevajo ponavljajoče se gibe, kot so tenis, skvoš in badminton.
• Pred vadbo in po njej se vedno ogrejte in ohladite, da se izognete zvinu ali poškodbam mišic.