Hladne roke in noge? to so pravi nasveti za njegovo premagovanje

Dolgo bivanje v klimatizirani sobi lahko resnično ohladi vaše roke in noge. Pogosto to stanje povzroča nelagodje, ker se vaše roke in noge počutijo otrdele, kadar jih uporabljate za dejavnosti. Ne skrbi. Spodnji različni načini so lahko referenca za ogrevanje hladnih rok in nog.

Zakaj so roke in noge hladne?

Hladne roke in noge so ena od običajnih reakcij telesa, kadar je izpostavljeno hladnejšim temperaturam. Zaradi hladnih temperatur se krvne žile v nekaterih delih telesa, na primer na rokah in nogah, stisnejo.

To stanje povzroči zmanjšan pretok krvi v to območje. Poleg tega so roke in noge najbolj oddaljene od organa za črpanje krvi, srca. Posledično se bo ta del počutil hladneje kot preostali del telesa.

V skrajnih primerih so hladne noge in roke lahko znak, da imate Raynaudovo bolezen. Raynaudova bolezen je stanje, pri katerem se majhne arterije, ki prenašajo kri do kože, zožijo in omejijo cirkulacijo na področjih, kot so prsti, prsti in ušesa.

Odlični nasveti za ogrevanje hladnih rok in nog

Tu je nekaj preprostih korakov, s katerimi lahko poskusite ogreti hladne roke in noge:

1. Nosite nogavice in sandale

Nošenje debelih volnenih nogavic vam lahko pomaga ogreti hladne noge. Če stopala na tleh hladite, lahko v notranjosti nosite posebne sandale.

2. Nosite rokavice

Poleg nogavic potrebujete tudi rokavice za ogrevanje hladnih rok in nog. Izberite rokavice dobre kakovosti. Ne samo, da vaše roke grejejo, rokavice dobre kakovosti so običajno dolgotrajno obrabljene.

Izberete lahko rokavice, ki imajo lastnosti vodoodporen ali nepremočljiva. Tako vas ne bo zeblo, ker so vaše roke maksimalno zaščitene.

Uporabite lahko tudi krznene rokavice. Te vrste rokavic so toplejše od rokavic, izdelanih iz poluproplena ali kapilena.

3. Pijte čaj z začimbami

Začimbe, kot so kardamom, ingver, česen in cimet, lahko naravno zvišajo telesno temperaturo. Ne samo to, te različne začimbe so tudi zdrave, saj so obogatene s hranilnimi snovmi, ki spodbujajo imunost, in antioksidanti, ki so primerni za uživanje v hladnem vremenu.

Vse te začimbe lahko predelamo v juho ali skodelico toplih napitkov. Če želite ohraniti toplejšo telesno temperaturo, lahko žvečite surovi ingver ali česen, namesto da bi ga morali najprej predelati.

4. Pijte topel čaj

Čez dan ne boli srkati skodelice vročega čaja za ogrevanje hladnih rok in nog. Še posebej, če pijete čaj matcha. Razlog je v tem, da čaj matcha vsebuje antioksidante, ki lahko pomagajo povečati telesno presnovo, ko je hladen. Če vam ni všeč okus matcha čaja, ga lahko nadomestite z drugim čajem, ki vam je všeč.

Poleg pitja čaja je kostno juho dobro jesti tudi, ko vas zebe. Citirano na strani Žensko zdravje, ne samo da lahko ogreje vaše telo, kostna juha je bogata tudi z magnezijem in kolagenom, kar je zelo dobro za vaše mišice in kožo.

5. Kratek sprehod

Ponavadi hladne roke in noge, ker predolgo sedite v klimatizirani sobi. Vsakih 30 minut poskusite vstati s svojega sedeža in se na kratko sprehoditi zunaj. S premikanjem telesa se bo pretok krvi normaliziral. Posledično se bo vaše telo počutilo toplejše.

Torej, sprehodite se, kadar koli začutite oster mraz v rokah in nogah.

6. Uporabite steklenico s toplo vodo

Če imate težave s spanjem, ker so vaše noge prehladne, lahko na noge položite grelno blazinico.

Še en preprost način, ki ga lahko poskusite, ne da bi kupili termo, je napolniti plastično steklenico z vročo vodo in jo zaviti v tanko brisačo. Steklenico položite na hladen del roke ali stopala. Topli obkladki lahko poleg ogrevanja pomagajo tudi pri sprostitvi mišic, ki se po dnevu aktivnosti počutijo boleče.