Preprečite sive lase z uživanjem teh 3 super živil

Sijajni črni lasje so sanje mnogih ljudi. Vendar je ohranjanje črnih las velik izziv za ljudi, starejše od 30 let. Da, s starostjo bodo lasje posiveli in sčasoma postali beli. Pravzaprav se to stanje lahko zgodi prej, kot si mislite. Kako preprečiti sive lase? Oglejmo si naslednji seznam vrst superživil, ki vam bodo pomagale, da bodo vaši lasje sijoče črni.

Različne vrste živil, ki lahko preprečijo sive lase

Večina sivih las velja za znak staranja. Lahko pa se pojavi tudi hitreje zaradi dednosti, avtoimunske bolezni, ki poškoduje celice barv za lase, ali pa tudi zato, ker telesu primanjkuje določenih vitaminov. Tako kot koža imajo tudi lasje barvilo, imenovano melanin.

Zdaj lahko za obnovo izgubljenega ali poškodovanega melanina jeste različne vrste živil, kot je naslednje.

1. Živila, bogata z vitaminom B12

Vitamin B12 pomaga vzdrževati normalno delovanje živčnega sistema, ima vlogo pri tvorbi genskih informacij (RNA in DNA) in proizvaja rdeče krvne celice skupaj s folno kislino ali vitaminom B9. Kadar telesu primanjkuje velikih količin tega vitamina, lahko pride do škodljive anemije.

Vsak dan najstniki in odrasli potrebujejo približno 2,4 mikrograma vitamina B12. Medtem bodo nosečnice potrebovale dodatnih 0,2 mikrograma na mesec.

S staranjem se sposobnost telesa, da absorbira vitamin B12 iz hrane, zmanjšuje, zato se tveganje za pomanjkanje tega vitamina povečuje. Sploh če ste stari 50 let.

Poleg tega, da tvorijo krvne celice, imajo živila, ki vsebujejo vitamin B12, tudi potencial za ohranjanje zdravih las, in sicer preprečujejo sive lase. Ta vitamin zlahka dobite iz jajc, notranjih organov piščancev in krav (jetra ali ledvice) ali školjk.

2. Hrana z visoko vsebnostjo vitamina B9

Vitamin B9 pomaga vitaminu B12, da tvori DNA in RNA, potrebne za tvorbo rdečih krvnih celic. Poleg tega je ta vitamin pomemben tudi za proizvodnjo metionina, ki je maščobna kislina, ki je pomembna za ohranjanje barve las.

Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči prezgodnje sivenje. Torej lahko sive lase preprečite tako, da uživate hrano, ki vsebuje vitamin B9, kot so špinača, zeleni fižol, različne vrste fižola, beluši, beli riž, žita in testenine.

3. Hrana z veliko bakra in železa

Študija, objavljena v reviji Biological Trace Element Research leta 2012, je pokazala, da imajo ljudje, ki imajo prezgodnje sivenje, v telesu majhne količine železa in bakra (bakra).

Baker (baker) potrebuje telo, da pomaga pri delovanju različnih encimov v telesu. Medtem ima železo pomembno vlogo pri tvorbi rdečih krvnih celic. Če vam primanjkuje teh dveh bistvenih mineralov, boste bolj verjetno imeli sive lase.

Baker lahko najdete v piščančjih ali govejih jetrih, ostrige, školjke, indijske oreščke, lešnike, mandlje in lečo. Medtem ko je železo večinoma v govedini, špinači in leči.

Na kaj morate biti pozorni, da preprečite sive lase

Poleg uživanja priporočenih živil lahko izkoristite tudi dodatke z enako vsebnostjo. Pred uporabo pa se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.

Omejiti morate hrano, ki vsebuje konzervans in vsebuje dodana sladila. Ta živila lahko povzročijo prezgodnje staranje, tako da lasje hitro postanejo sivi. Nato nehajte kaditi in se izogibajte dimu.

x