Kazalo:
- Prednosti masaže za vzdrževanje duševnega zdravja
- 1. Lajša pretirano tesnobo
- 2. Premagovanje depresije
- 3. Naj bo spanec boljši
Prednosti masaže za telesno zdravje niso dvomljive. Verjetno ste že sami izkusili prednosti, ki jih po masaži telo takoj zaboli in zaceli. Pa ste vedeli, da ima masaža tudi nešteto drugih koristi, zlasti za duševno zdravje? Kaj so oni? Daj no, izvedi v naslednjem pregledu.
Prednosti masaže za vzdrževanje duševnega zdravja
Številne študije so pokazale, da koristi masaže niso omejene le na zdravje telesa, temveč tudi na duševno zdravje. Dokazano je, da masažna terapija izboljšuje razpoloženje in premaguje različne duševne motnje.
Da bomo jasnejši, so tu različne prednosti masaže za nadzor čustev in psihologije.
1. Lajša pretirano tesnobo
Prednosti masaže za lajšanje tesnobe so bile dokazane s študijo, objavljeno v Psihološkem biltenu 2004.
Poleg zniževanja krvnega tlaka je masažna terapija zelo koristna tudi za zmanjšanje simptomov prekomerne tesnobe. Še posebej pri ljudeh z generalizirano anksiozno motnjo (GAD).
Ljudje z GAD so ponavadi zlahka utrujeni, utrujeni in imajo celo pogosto bolečine v trebuhu zaradi lastnih misli. Vendar se je po masaži njegov um izkazal za veliko bolj umirjenega. V bistvu strokovnjaki razkrivajo, da so koristi masaže tako velike kot psihoterapija, veste.
2. Premagovanje depresije
Za tiste, ki čutite simptome depresije, ne boli, če poskusite z masažno terapijo. Po poročanju Journal of Clinical Psychiatry iz leta 2010 naj bi masaža učinkovito zmanjšala hormon kortizol (stresni hormon) v telesu, tako da je mogoče zmanjšati simptome tesnobe in depresije.
Dokazano je, da ena vrsta masaže, in sicer švedska masaža, spodbuja hormon serotonin, znan tudi kot hormon sreče. To je zelo koristno za bolnike z rakom, ki so nagnjeni k bolečinam, stresu in depresiji med zdravljenjem.
Po masažni terapiji se raven stresa pri bolniku močno zmanjša. Med zdravljenjem ne doživljajo več slabosti, tesnobe, jeze, stresa in celo depresije.
3. Naj bo spanec boljši
Gotovo verjamete, da lahko dovolj spanja telo zjutraj osveži in pripravi. Poleg tega ima spanje tudi pomembno vlogo pri ohranjanju duševnega zdravja, saj veste!
Ko ste neprespani, je del možganov, imenovan amigdala, zelo aktiven. Dejansko lahko to zmanjša sposobnost možganov za nadzor čustev. Zlahka postanete tudi stresni in depresivni, še posebej, če ste to že doživeli.
Kot rešitev ne škodi poskusiti masažne terapije. Prednosti masaže so nedvomno pri spodbujanju serotoninskega hormona, zaradi česar ste lahko mirnejši.
Mirnejši kot je vaš um, lažje boste vsako noč zaspali. Posledično se poslovite od nespečnosti in drugih motenj spanja.
